中老年人，冬天别着急起床，悠着点更有利于健康
发布时间：2024-12-09 13:49 浏览量：6
早上醒来后，就应该立马起床、叠被，这才是勤快的表现。但其实，中老年人应该懒一点儿，这样才更有利于身体健康。
我们都知道，冬天昼短夜长，而人们习惯根据光线明暗变化来调整作息，在这种状态下，就容易让生物钟“混乱”。
而褪黑素的分泌，会随着黑夜延长而增加，使人更容易赖床。所以，在冬季时节，健康养生应顺应自然规律，早睡晚起。
此外，冬季昼夜温差大，室内外温差也大，是心血管疾病的高发时节，如果醒来立马起床，容易使大脑供盘不足，引发意外情况。
健康小建议：醒来别急着起床，可以在床上躺3～5分钟，起来后穿衣坐1～3分钟，然后再下床洗漱，开启美好的一天。