【慧•健康】骨质疏松性骨折不容忽视！

骨质疏松性骨折不容忽视！

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入冬以来，雨雪天气逐渐增多，给人们的出行带来了诸多不便。同时，因路面湿滑导致滑倒摔伤者数量急剧增多。尤其是中老年人，往往伴随骨质疏松，摔倒所致骨折风险更高。

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骨质疏松

骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。骨质疏松症最严重的表现是骨质疏松性骨折（又称脆性骨折），是指受到轻微外力作用或低能量外伤时发生的骨折类型。

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常见骨折部位

髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折，包括股骨颈骨折、股骨转子间骨折和股骨转子下骨折、股骨粗隆间骨折。老年人发生髋部骨折的常见原因是跌倒。

发生髋部骨折后，千万不要以为能走路就是没有发生骨折。实际上，部分无移位的线状骨折或嵌插骨折，患者在伤后仍可以走路或骑自行车，但此时继续活动可能造成骨折移位，加重病情，增加治疗难度。

椎体压缩性骨折是最常见的骨质疏松性骨折。老年人由于椎体骨质疏松，在跌倒、打喷嚏、搬重物等轻微外力的作用下，都可能发生椎体压缩性骨折。此外，坠落伤、严重的摔伤等，也会造成椎体压缩性骨折。

桡骨远端骨折人在跌倒时如果用手撑地或手背先着地，此时胳膊局部承受外力，可造成桡骨远端（手腕附近）骨折。骨折后可出现腕关节疼痛、局部肿胀、畸形、手腕功能受限。另外，局部遭受外力也可造成桡骨远端骨折。

肱骨近端骨折跌倒、撞击、交通意外等暴力因素都可造成肱骨近端（靠近肩膀的上臂）骨折。发生肱骨近端骨折后，患者可出现肩部疼痛、肿胀、活动功能障碍等症状。

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养成好习惯预防骨质疏松

骨质的流失是一个缓慢而持续的过程。应养成良好的生活习惯，预防骨质疏松症的发生。

合理饮食

保证每天的食物包含鱼、肉、蛋、奶和足量的蔬菜、水果。烹饪时注意低油、低盐。

规律运动

无论是步行、快走、慢跑，还是太极拳、八段锦、五禽戏等，均可提高肢体协调性和灵活性。老年人应根据自身情况和喜好，选择适合自己的运动并长期坚持，从而降低跌倒的发生风险。

戒烟限酒

吸烟可使肠钙吸收减少，长期饮酒可降低骨形成率。除了戒烟限酒，老年朋友还要避免过量饮用咖啡和碳酸饮料，以免加速骨骼中的钙质流失。

摄入充足的维生素D和钙

每日摄入钙500~600毫克；65岁及以上老年人，推荐维生素D每日摄入量为600国际单位。高尿酸患者要多饮水和多运动，防止肾结石的发生。

定期检测骨密度

骨量正常的人，可通过正常饮食或在医生指导下额外补充钙剂；骨量低下的人，需同时补充钙和维生素D，以降低骨质疏松性骨折的发生风险。