明日十一月十二是“凶日”，提醒中老年人：冬至最不能做的3件事

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古人有云：“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”在这个季节里，万物收藏，人体也应顺应自然，养精蓄锐。

时间过的很快呀，距离12月21日冬至也仅仅是几天之遥。

冬至是冬季的第四个节气，太阳到达黄经270度时进入冬至节气。关于冬至，民间流传着许多谚语：

晴冬至，年必雨：如果冬至这一天是晴天，那么过年（春节）时可能会下雨。这是古人对天气变化的一种经验总结，用于预测未来天气。冬至黑，过年疏；冬至疏，过年黑：这里的“黑”指的是天气阴沉或下雨，“疏”则指天气晴朗。这句谚语意味着冬至的天气与过年的天气往往相反。冬至有雨雨水多，冬至无雨雨水少：这句谚语通过冬至这一天的天气来预测未来一段时间的雨水情况。如果冬至下雨，那么未来可能会有更多的雨水；如果冬至不下雨，则未来雨水可能会较少。

提及“凶日”，不禁让人想起古人的忌讳与讲究。《黄帝内经》中就有“顺时养生”之说，强调人要顺应四季变化，调整生活习惯。

而今，虽科技日新月异，但古人的智慧仍值得我们借鉴。

近日，一则关于“冬季养生误区”的话题在网络上引起了广泛关注，众多网友纷纷留言讨论，其中不乏对中老年人冬季保健的深切关心。接下来，就让我们结合网友热议，一起探讨冬季中老年人最不能做的四件事。

一、忌早起露头角，晚归迎风

清晨，当第一缕阳光尚未穿透薄雾，大地仍被一层淡淡的寒气所笼罩。对于中老年人而言，这段时间虽然宁静而美好，却也是身体最易受寒邪侵袭的时刻。

初冬的清晨，李大爷像往常一样，天刚蒙蒙亮就起床，准备到公园去晨练。他穿着单薄的运动装，踏着轻盈的步伐，却未曾料到，这薄薄的雾气中隐藏着无尽的寒意。不过几日，李大爷便因受了风寒，而咳嗽不止，甚至引发了严重的呼吸系统疾病。这次经历让他深刻体会到了“晨起避风，夜归防寒”这句古语的深意。

晚年生活，本应是颐养天年的悠闲时光，却往往因为一些不经意的小疏忽，给身体带来不必要的困扰。正如李大爷的遭遇，过早地起床外出，不仅容易受寒，还可能因为身体各机能尚未完全苏醒，而增加意外跌倒的风险。

而傍晚时分，当夕阳逐渐西沉，天色渐暗，寒风也开始肆虐起来。这时，如果中老年人晚归，不慎迎风而行，同样容易遭受风寒的侵袭。更何况，随着夜幕的降临，视线也会变得模糊，增加了跌倒等意外伤害的风险。

张大妈就是一个典型的例子。某天傍晚，她因为贪图与邻居多聊了几句家常，而错过了最佳的回家时机。在回家的路上，她不得不迎着刺骨的寒风前行，结果不仅受了风寒，还因为视线不佳，在一个小坑前跌倒，造成了手腕的轻微骨折。

这些看似微不足道的小细节，却往往决定着中老年人的健康与安危。

二、忌过度饮酒，伤身误事

冬季，寒风凛冽，一杯热酒下肚，似乎能瞬间驱散体内的寒气，让人倍感温暖。

对于中老年人而言，切记不可贪杯。酒精虽能暂时带来一丝暖意，却如同一把双刃剑，暗藏危机。

曾有一位姓李的老者，平日里酷爱饮酒。某个冬日黄昏，他独自坐在家中，觉得寒意袭人，便取出一壶好酒，自斟自饮起来。起初，几杯热酒下肚，他顿觉浑身暖洋洋的，好不惬意。然而，随着酒意渐浓，他开始感到头晕目眩，心跳加速。原来，酒精在加速他血液循环的同时，也使体表血管扩张，导致体内热量迅速散失，反而让他更易受寒。更糟糕的是，过度饮酒还损害了他的肝脏和心脏功能，险些引发心脑血管意外。幸得家人及时发现，将他送往医院救治，才捡回了一条命。

此事过后，李老者深感后怕，也明白了“酒能益人，亦能损人”的道理。正如《本草纲目》所载：“酒，少饮则和血行气，壮神御寒；痛饮则伤神耗血，损胃亡精。”中老年人身体机能本就逐渐衰退，更应谨慎饮酒，以温酒为宜，切莫贪杯伤身。

冬日里，适量饮酒确实能增添一份暖意，但中老年人务必牢记“过犹不及”的道理。在享受美酒的同时，要时刻关注自己的身体状况，切勿因一时贪杯而损害健康，甚至危及生命安全。

三、忌长时间看电视，用眼过度

冬季天气寒冷，户外活动减少，中老年人往往选择在家中看电视打发时间。然而，长时间盯着屏幕，不仅会导致视力下降、眼睛干涩等眼部问题，还可能因久坐不动而影响血液循环，增加心血管疾病的风险。

古人云：“久视伤血。”意指长时间用眼会消耗气血，对身体健康不利。因此，中老年人应合理安排看电视的时间，每小时起身活动一下，做做眼保健操，或眺望远方，让眼睛得到休息。

老李，一位退休多年的教师，就是这样一个典型的例子。自从入冬以来，外面的世界似乎与他隔绝，他每天都坐在电视机前，从早到晚，除了吃饭和短暂的休息，几乎不离座位。起初，他只觉得眼睛有些干涩，偶尔模糊，但并未放在心上。然而，随着时间的推移，他的视力开始明显下降，甚至有时看电视都需凑近屏幕才能看清。更让他担忧的是，长时间的久坐让他的双腿时常感到麻木，身体也日渐虚弱。

一次偶然的机会，老李与邻居老张聊起了这些困扰。老张告诉他，古人云：“久视伤血。”长时间盯着屏幕，不仅眼睛受累，全身的气血也会受到影响。老张还分享了自己的经验：每天看电视的时间控制在两三个小时以内，每看完一小时就起身活动活动，做做眼保健操，或站在窗前眺望远方，让眼睛得到充分的休息。

听了老张的话，老李恍然大悟。他开始调整自己的生活习惯，不再长时间沉迷于电视。每天，他都会定时起身走走，活动筋骨，也会特意做些对眼睛有益的运动。渐渐地，他的眼睛不再那么干涩，视力也有所恢复，整个人的精神状态都好了许多。

老李深感庆幸，原来健康的生活方式就在这些细微的改变之中。

四、忌穿衣过紧，影响循环

在寒风凛冽的冬季，中老年人常倾向于选择紧身衣物，以期抵挡严寒的侵袭。

如现代人所言，“穿衣过紧，等于给身体套上了无形的枷锁”。这不仅会严重阻碍血液循环，让人备受手脚冰凉、麻木等不适感的煎熬，还可能成为皮肤问题的“温床”，痱子、湿疹等不速之客随之而至，让原本应享天伦之乐的中老年生活平添几分烦恼。

古人云：“宽松衣，长寿衣。”这句流传千年的民间谚语，蕴含着深厚的养生智慧。

告诫我们，穿衣之道在于宽松舒适，而非一味求紧。宽松的衣服如同给身体留出了自由呼吸的空间，让气血得以顺畅运行，从而助力身体健康长寿。

在当下这个追求时尚与潮流的时代，中老年人更应坚守这份古典智慧，将舒适放在首位。选择衣物时，应倾向于那些透气性好、保暖性强的材质，如纯棉、羊毛等天然面料。这些面料不仅能够有效锁住体温，还能让皮肤在温暖的同时享受呼吸的自由。

民间还有“寒从脚下起，病从衣中入”的说法。中老年人在冬季应特别注意脚部的保暖，选择保暖性能好的袜子和鞋子，避免寒气从脚底侵入体内。同时，头部的保暖也不容忽视，因为“头为诸阳之会”，是寒气最容易入侵的地方。

在这个季节里，我们应遵循自然规律，调整生活习惯，避免上述四大禁忌。同时，保持积极乐观的心态，适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力，才能安然度过寒冬，迎接春天的到来。

让我们以科学的态度面对生活，用实际行动诠释“健康是金”的真谛。