冬天中老年人不仅要“冬藏”，还要“会吃”！遵循四点，健康过冬
发布时间：2024-12-15 13:50 浏览量：3
进入冬天后，天气一冷，中老年人可得好好调整饮食啦。咱们不光得遵循“冬藏”的老理儿，多吃点能积蓄能量的食物，还得讲究“适量”、“均衡”，“少肉多素”，可别一股脑儿地猛吃，得悠着点。
说到“少肉多素”这个问题，冬天咱们确实需要点热量，但肉吃多了，油腻腻的，对身体可不好。还是得多吃点蔬菜、水果，这样既能补充各种维生素、矿物质，还能让肠胃轻松些。
食物得选易于消化的。中老年人嘛，肠胃功能比不上年轻时候了，得吃点好消化的，像热汤、粥品、蒸菜这些，吃了肚子舒服，营养也好吸收。
南瓜山药小米粥
冬天的白菜、萝卜、菠菜这些，都是好东西，得多吃。它们不光有营养，还能帮咱身体排毒呢。做的时候呢，尽量炖、煮、蒸，少油炸，这样吃了不油腻，对心血管也好。
白菜烧豆腐
吃点瘦肉、鱼肉、鸡蛋啥的，这些都是优质蛋白，吃了有力气，不容易生病。做的时候呢，也是炖、煮、蒸为主，别太油腻了。
清蒸黄花鱼
总之啊，冬天咱们老年人得更加注意咋吃，得吃得暖和、吃得健康，这样咱才能身体棒棒的，过个舒舒服服的冬天。