早晚练习五分钟，疏通全身淤堵，血管干净身体更棒
发布时间：2024-12-21 00:34 浏览量：3
早晚练习五分钟，疏通全身淤堵，血管干净身体棒。
亲爱的朋友大家好！今天和大家分享在家就可以练习的甩手操，非常适合中老年朋友，每天早晚练习五分钟，降血脂、降血压、降血糖。每天甩甩手，杂病全赶走。肩膀、颈椎、腰椎都轻松了，而且减肥效果也很好，肩部和腰部都瘦了，晚上睡眠也好了，很多小毛病不知不觉就不见了。
·动作一：交替甩手。两只手臂交替上扬，同时配合踮脚动作。
·动作二：直臂甩手。两只手臂同时上举，同时配合踮脚动作。
·动作三：望月甩手。两只手臂同时上举，一左一右，往左甩往右甩。
·动作四：摆臂后仰。手臂打直，同时把脚后跟抬起，脖子后仰，做拉伸动作。
·动作五：双臂交叉甩手。两只手臂在胸前交叉，然后配合踮脚动作。
·动作六：泼水式甩手。身体向左向右转动，带动腰椎身体向左转，向右转。
今天给大家分享的这六个甩手动作，每天早晚各练五分钟，精神好睡得香。
我每天都和大家分享健康养生动作，帮助您不花钱养出健康好身体。感谢您的支持，咱们下期见。