中老年人饮食要忌口，少吃鸡蛋和瘦肉，多吃3样，身体强壮好过冬

我就是大厨江一舟，马上又要到冬天了，这个时候大家都会去进补一些食材，尤其是中老年的朋友，你们更需要去改善一下自己的饮食，从而来提高抵御力，才能够在冬天能够顺利的过来。

中老年人朋友要知道，冬天进补并不意味着吃的越油腻越好，应该要根据你的身体状况来调节饮食，今天给大家推荐三种食物，这些食物是特别适合中老年人的，能够让你快速的增强体质，让你顺利的度过这个寒冷的冬天。

第一章：中老年人饮食要忌口，别多吃这些食物

NO.1鸡蛋

冬天吃鸡蛋的坏处

鸡蛋大家都知道是营养价值很高的一种食材，含有丰富的维生素和矿物质，对于年轻人来说，鸡蛋就是补充营养的好选择，但是对于中老年人来说，鸡蛋却并不适合在这个时候去吃，主要是因为鸡蛋它属于一种高胆固醇的食物，对于老年人来说，吃太多容易引发高血脂、高血压等问题。

NO.2瘦肉

瘦肉的营养价值很高，但不利于消化

传统观念认为，肉类是更适合进补的食物，很多人在冬天的时候也会选择吃肉，而中老年人的确身体机能已开始逐渐衰老，所以在饮食上面也需要特别的注意，如果你喜欢吃肉，那么也要少吃猪肉，因为相比较来，猪瘦肉的脂肪含量更高一些，而且不建议你吃太多猪肉，对于老人来说，吃猪肉容易引起消化不良和上火。

第二章：冬天多吃这3样，保证你不感冒

第一：鸡腿

推荐理由：鸡腿肉质细腻，不易发胖且易消化吸收

对于鸡腿来说，这种肉质鲜嫩，处理起来也相对简单，所以在冬天的时候吃鸡腿也是不错的选择。而鸡腿的营养价值要更高一些，相比鸡蛋和猪肉它含有丰富的蛋白质和维生素B，能够快速的提升我们的免疫力，而且肌肉纤维比其他的肉类更细一些，对于中老年人来说消化吸收也会相对更好一些。

第二：芦笋

推荐理由：营养丰富含水量高，利于身体排毒

另外还可以多吃一些芦笋，大家都知道芦笋在春天的时候是特别常见的一种食材，也是深受大家喜爱的，其实芦笋在冬天的时候也是一个不错的选择，营养价值也很高，含有丰富的维生素和微量元素，而且芦笋的水分含量也是很高的，冬天的时候吃芦笋可以帮助我们去补充身体所需的水分，能够促进新陈代谢，对于养生保健也是有很大益处的。

第三：牛腩

推荐理由：蛋白质含量高，比猪瘦肉更易消化吸收

其实牛肉也是很多朋友冬天的时候常常会选择的一种食材，牛肉的营养价值也是很高的，含有丰富的蛋白质和铁元素，而且牛肉的膳食纤维量也很高，其实对于中老年人来说，吃牛肉是更有利于身体健康的，牛肉也更容易被消化吸收，不像猪瘦肉，吃了很容易引起消化不良。

如果你想要吃牛肉，推荐你可以多吃一些牛腱，牛腩等部位，这些部位的肉质比较筋道，而且也没有太多的油脂，脂肪含量相对更低一些，用来炖汤或者是做一些炖菜也是特别好吃的。

第三章：进补食材推荐，保证你冬天不生病

总结：这3种必不可少

牛腩

牛肉的确是很好的进补选择，但是牛肉有很多不同的部位，建议大家可以多吃一些牛腩，牛腩的肉质筋道，而且没有太多的油脂，脂肪含量小，所以比猪肉更加不容易发胖。

鸡腿

其次就是鸡腿，对于大多数人来说，鸡腿也是一个不错的选择，有很多人不仅喜欢吃鸡腿肉，也喜欢吃鸡腿上面的皮，鸡皮虽然有一定的油腻感，但是也含有丰富的胶原蛋白，可以滋润我们的皮肤，对于女孩子来说，吃鸡腿也是一个不错的选择，不过中老年人要注意，鸡皮的脂肪含量是比较高的，吃多了也容易长肉。

芦笋

而且我们还可以多吃一些蔬菜，如果你想要吃下去比较清淡，补充一些营养，减少脂肪的摄入，那么胡萝卜，芦笋这些蔬菜都是不错的选择，其中芦笋的营养价值是很高的，含有丰富的维生素和矿物质，冬天的时候吃芦笋能够快速的去补充水分，而且也可以帮助我们去促进新陈代谢，有利于我们身体健康。

这个时候，大家也可以去多吃一些各种水果，水果的营养价值也是很高的，像苹果梨这些水分含量比较高的水果，也可以在冬天的时候多吃一些去补充身体所需的水分，增强免疫力。

说到冬天养生，你可能会想到各种各样的养生食谱，但是大多数人都比较容易忽视饮食中的一些细节，比如你在冬天进补的时候，首先要注意不要吃太油腻，因为油腻的食物容易导致身体发胖，所以可以多吃一些清淡的食物来帮助你调节身体状态。