未来30天，提醒中老年人：1不囤，2不戴，3不吃，安稳过年

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春节临近，年味渐浓，许多人已经开始为过年做准备。而对于中老年人而言，健康安全才是过年的“头等大事”。有些看似无伤大雅的行为，其实暗藏隐患：囤积药物、滥戴护具、误服保健品，可能让你的健康“年关难过”。

说到囤药，很多中老年人的第一反应是：“不囤药不踏实啊！”特别是疫情期间，囤药成了一种“常态化操作”。但问题在于，药物并非囤得越多越好，尤其是中老年人，囤药是浪费，还可能带来不必要的风险。

药品过期：健康从“治病”变成“致病”

许多人囤药时不会注意保质期，认为药物放着几年也没事。大多数药品都有明确的保存期限，过期后疗效降低，还可能产生有害物质。

阿司匹林过期后可能分解为水杨酸，对胃肠有刺激性；抗生素类药物过期后可能导致肾功能损伤。囤药看似“有备无患”，实际上可能是埋下一颗定时炸弹。

药物滥用：自以为是的“医生”更危险

中老年人常常有一个误区：“这个药我以前吃了有效，应该还能用。”不管是头痛脑热，还是腰酸背痛，直接按照“老配方”用药。

殊不知，很多药物的使用需要根据具体情况调整剂量或更换种类。感冒药中的对乙酰氨基酚，长期过量服用可能引发肝损伤。错误用药，治不好病，还可能带来更大的麻烦。

药物储存：家里的“药箱”真的安全吗？

很多人习惯把药品随意放在抽屉、桌面等地方，殊不知环境中的温度、湿度都会影响药品的稳定性。特别是一些需要冷藏的药物（如胰岛素），如果存放不当，很可能失去药效。药物囤积过多，反而增加了储存不当的风险。

医生的建议：与其囤积药物，不如定期检查家中已有的药品，将过期或不需要的药物妥善处理。平时只需备一些常用药物，如感冒药、止痛药、消毒用品等即可，遇到不适及时就医，不要自己随意用药。

许多中老年人过年时喜欢买些护具，比如护膝、护腰、护肩等，认为这些“神器”能缓解疼痛、预防损伤。但护具并非万能，如果使用不当，起不到保护作用，反而会“帮倒忙”。

护膝：戴得太紧，反而伤了膝盖

膝关节问题是中老年人常见的健康困扰，护膝因此成了“香饽饽”。但护膝并非适合所有人，更不是“戴着就管用”。有些人为了“保护”膝盖，会选择过紧的护膝，结果导致局部血液循环受阻，甚至加重关节炎症。长期依赖护膝可能导致肌肉力量下降，使关节更容易受伤。

护腰：用错了，腰椎可能更脆弱

护腰主要用于腰椎疾病的短期保护，比如急性腰椎间盘突出时。可很多人“一戴就不想摘”，甚至运动、家务都离不开它。长期佩戴护腰可能导致腰部肌肉萎缩，失去对脊椎的支撑能力。这样一来，反而让腰椎更加脆弱，容易受伤。

护肩：真需要吗？

护肩在中老年人中并不常见，但使用时同样需要谨慎。如果没有明确的肩部损伤或疾病，盲目使用护肩可能限制肩部活动，影响日常运动功能。

医生的建议：护具不是“万能药”，需要根据个人情况由专业医生评估后使用。平时更重要的是加强肌肉锻炼，改善关节灵活性，减少对护具的依赖。

春节期间，亲朋好友聚会时，难免会聊起“养生经”。某某说某种保健品能“延年益寿”，某某推荐的偏方能“包治百病”。很多中老年人开始抱着侥幸心理尝试，结果却“吃”出了问题。

保健品：并非“多吃多健康”

保健品的广告往往打着“提高免疫力”“补钙补脑”的旗号，让人心动。但保健品并不等于药品，对健康的作用非常有限。保健品一旦使用不当，可能带来严重的健康风险。长期服用含钙保健品可能导致高钙血症，引发肾结石。

偏方：科学依据在哪里？

“某某喝了这个汤，血压降下来了。”“这个祖传秘方，治好了我的关节炎。”这样的偏方听起来很神奇，但其安全性和有效性往往没有科学依据。有些中药材未经专业处理可能含有毒性成分，长期服用可能损伤肝肾功能。

补品：滋补过度也是负担

冬天是进补的季节，很多人喜欢炖点补品给中老年人养身体。可补品并非人人适合，高尿酸患者如果大量进补含嘌呤高的食材（如海参、羊肉），可能诱发痛风发作。糖尿病患者如果大量摄入红枣、桂圆等“补血佳品”，血糖也可能迅速飙升。

医生的建议：饮食均衡才是健康的基础，不要盲目依赖保健品或偏方。平时多吃蔬菜水果，适量摄入优质蛋白，减少高脂高糖食物的摄入。任何“神奇”的食物或药物，都需要咨询医生再决定是否使用。

无论是囤药、戴护具，还是吃保健品，背后的原因往往是中老年人对健康的焦虑和不安。但健康是“吃什么”“戴什么”，更重要的是保持良好的生活方式和心态。

适度运动：每天散步、做做舒缓的体操，既能增强体质，又能改善情绪。
规律作息：不要熬夜追剧、打牌，保证充足的睡眠时间。

心理放松：多跟家人聊聊天，保持愉快的心情，比吃任何补品都管用。
定期体检：关注自己的身体变化，早发现、早治疗，才是健康的关键。

最后想说：健康不是靠“囤”“戴”“吃”堆出来的，而是源于科学、理性和对自己身体的真正了解。愿每位中老年朋友都能用健康的方式迎接新年，过一个轻松、愉快的春节！

参考文献：

《中国药典》2020年版

《中老年人健康管理指南》（2022年版）

世界卫生组织（WHO）健康饮食建议

《保健食品基本知识及使用规范》（国家市场监管总局发布）