中老年人不知道的4个时间不适合洗澡

在中老年人追求健康生活的道路上，洗澡这件日常小事也是有讲究。进入秋冬以后，洗澡的时候人体与外界的温差较大，如果洗澡的时候不注意，可能会对我们的生活造成严重的影响。是否听过“四时不洗澡，才健康”的说法？很多人对此茫然不知，以下是四个很多人可能不知道的不适合洗澡的时间呢

一、空腹或饱餐后立刻洗澡

饱餐后血液本应该集中在胃肠帮助消化，但洗澡会使血液流向肌肉与皮肤，减少胃肠血流，可能引发消化不良等不适；长此以往，容易引发消化不良、胃痛、胃胀等不适症状。尤其是对于患有消化系统疾病如胃溃疡、胃炎的人来说，饭后洗澡可能会加重病情。建议饭后至少等待一个小时，待食物消化一段时间后再洗澡为宜。

二、运动后体力透支后立刻洗澡

运动后立刻洗澡会减弱心脑的血流量，浴室空气不流通，极易因大脑缺氧而引发低血压、全身无力、休克等症状；立即洗澡，尤其是洗冷水澡，会使毛孔迅速收缩，导致体内热量无法及时散发，容易引发感冒、发烧等疾病。而且，突然的冷热刺激还可能会导致血管收缩异常，增加心脏负担，对于患有心血管疾病的人来说，风险更大。正确的做法是，运动后先休息 15 - 30 分钟，等身体恢复平静，汗水基本干了之后再用温水洗澡。

三、早晨起后立刻洗澡

空腹状态洗澡极易引发低血糖，甚至刺激未苏醒的器官，加重心脏负担而诱发心脑血管疾病；中医说：“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气。”不管是冬天还是夏天，只要刚起床，千万不能马上洗澡。但是很多人都有早上洗澡的习惯，晚上可能只是随便冲冲，等到早上起来洗澡洗头，然后元气满满地出门，如果说晚上是人体机能修复的时间，那么早上刚起来的时候，我们身体各项机能还在慢慢恢复，此时洗澡会给自己的身体带来一定的伤害。

四、喝酒后洗澡

酒后肝脏血流减少会降低戒酒能力，由于血糖没能及时补充，可能引发低血糖或中风、心脏病等问题；酒精还会对肝脏造成负担，酒后洗澡会加重肝脏的解酒压力，影响肝脏的正常代谢功能。所以，饮酒后应避免马上洗澡，最好在酒醒后，待身体稍微恢复后再考虑洗澡。

在日常生活中加以注意，对于维护自身的健康有着重要意义。健康生活无小事，从点滴细节做起，以下建议①洗澡、搓澡不要太频繁：冬季不建议每天洗澡，北方地区建议每周1~2次，南方地区可隔一天洗一次。②注意时长、水温：洗澡建议5~10分钟即可，泡澡也不要超过20分钟，水温接近人体体温，不超过40℃。③注意擦干、保湿：无论早上还是晚上洗澡，洗完后及时擦干，并使用保湿身体乳。④这4个时刻不洗澡：发烧时，空腹、饱食后，喝酒后，过度疲劳或体力透支时，不建议洗澡。才能让我们享受更美好的幸福生活。