冬季脑梗高发期，早晨5件事不要做，尤其是中老年人要牢记！

冬季是脑梗的高发季节，寒冷的气候增加了脑梗的风险。尤其是中老年人，由于生理机能逐渐下降，更应注意防范。

为了减少这种风险，在冬季的早晨要特别注意避免做以下5件事，尤其是中老年人群体。

为何冬季会增加脑梗风险

1、寒冷导致血管收缩

冬季寒冷的气温使得人体为保温而自动收缩血管，尤其是外部血管收缩更为明显。这种血管收缩会导致血液流动变慢，增加血栓形成的机会，进而引发脑梗。

2、血压波动剧烈

寒冷天气使得体内的血压容易出现波动，尤其是在早晨，血压波动幅度更大。对于本身患有高血压的人群，剧烈波动容易导致血管破裂或形成血栓，增加脑梗风险。

3、血液粘稠度增加

寒冷环境中，人体为了保暖，会减少水分的排出，导致血液粘稠度增加。血液粘稠度增高会减缓血液循环，容易形成血栓。

4、室内外温差大

冬季室内外温差较大，频繁的温差变化会使血管频繁收缩和扩张，对血管壁造成刺激，容易引发脑梗。.

5、活动量减少

冬季人们户外活动量减少，血液循环变慢，不利于血管健康，增加了脑梗的风险。

预防脑梗，早晨不要做这5件事

1、不要猛地起床

刚醒来时，身体尚未完全适应清晨的血压波动，猛地起床可能导致头晕和血流不畅，增加脑梗的风险。建议起床前先在床上坐一会，缓慢活动，再慢慢站起。

2、不要冷水洗头或冲冷水澡

寒冷的刺激会使血管收缩，导致血压急剧上升，增加脑梗的危险。早晨洗头或洗澡时，最好避免冷水，使用温水替代，避免过冷刺激。

3、不要不吃早饭或吃高盐食物

空腹或者吃高盐食物会导致血压波动，增加脑梗的风险。早餐要保证营养均衡，避免食用过咸或过重的食物，保持血糖和血压的稳定。

4、不要用力排便

早晨时，如果便秘或突然用力排便，容易引发剧烈的血压波动，增加脑梗的发生风险。建议早晨保持良好的排便习惯，避免过度用力。

5、不要进行剧烈运动

早晨是身体尚未完全“醒来”的时候，立即进行剧烈运动会增加心脏负担，可能导致血压波动过大，增加脑梗风险。建议进行轻度的活动，如散步或伸展运动。

中老年人不想得脑梗

这4个检查体检要做

1、血压检查

高血压是脑梗的主要危险因素之一。长期血压过高会加剧血管壁的压力，促进动脉硬化，增加脑血管病变的风险。中老年人应定期监测血压，保持在正常范围内，避免高血压引发脑梗。

2、血液生化检查

血液生化检查能够检测血脂、血糖、肝肾功能等健康指标。高血脂和糖尿病是脑梗的高风险因素。通过定期检查，了解血脂、血糖是否正常，及时调整饮食和生活方式，减少脑梗的发生概率。

3、颈动脉超声检查

颈动脉是供血到大脑的重要血管，颈动脉超声可以评估动脉是否有斑块或狭窄，及时发现动脉硬化的迹象。这项检查有助于评估脑梗的风险，特别是对于有动脉粥样硬化症状的人群。

4、脑部影像学检查

脑MRI或CT检查能帮助发现大脑是否存在血管堵塞、梗塞等异常，早期识别脑梗的风险。尤其是对于有脑血管疾病家族史或高风险因素的中老年人，定期进行脑部影像学检查至关重要。