【新城健康+】长者抑郁成社会隐形危机？食疗+穴位+OO疏肝解郁

随着社会老龄化加剧，长者的精神健康问题日益受到关注。根据世界卫生组织（WHO）数据，全球约5%的成年人罹患抑郁症，而中老年人更是高危人群。在中国香港，2019年香港中文大学的调查发现，约12%的长者经常感到抑郁或孤独。随着人口老龄化，这一问题可能进一步恶化。

长者虽然曾经历风风雨雨，但当他们面对生活的变化时，也有可能因无法适应而产生抑郁情绪。例如，他们可能因为退休，无法适应退休后较为空闲的生活，顿时感到空虚，甚至自觉无用，导致「角色失落」。又例如，另一半不幸患上重大疾患，产生长期照顾者的压力，甚至不幸丧偶，导致情志抑郁。再者，子女可能在建立家庭后搬出原生家庭居住，未必如以前那样紧密，产生「空巢老人」的孤寂感。甚至可能因为身边的朋友陆续离世或健康不佳，同时社交圈缩小，缺乏社会支持也会使情绪低落。

长者往往较关注身体方面而忽视心灵方面的症状，然而当抑郁情绪来袭，造成的影响绝不容忽视。而精神方面的问题通常是有迹可寻的。如果长者时常失眠、食欲不振、容易倦怠、情绪经常低落、对所有事物失去兴趣、觉得自己没有价值，甚至透露有自杀倾向，这些都是抑郁的征兆，别以为是性格改变，自己和身边的家人朋友要提高警惕，尽快向专业人士求助，接受治疗。

抑郁症相等于中医的「郁证」，最伤害五脏六腑中的肝、心及脾。肝气本来好像树木的枝桠一样伸展，但情志抑郁时，肝气就被压抑，就是中医常说的「肝郁」；凡事多思多虑，多愁善感，则伤害心、脾，使心脾两虚。

针对郁证的中药方剂，书中有不少记载，例如肝气郁结可用柴胡疏肝散郁；心脾两虚的话使用归脾汤。中医也会根据因郁证而产生的身体症状例如烦躁、失眠、疼痛、消化不良等对症下药。除了中药方剂之外，还有针灸疗法。针灸能调整气血、疏通经络，使患者心神放松，常用的经络包括手少阴心经、手厥阴心包经、足太阴脾经及足厥阴肝经；常用穴位包括神门、 内关、足三里及太冲等等。

所谓「药食同源」，患者在家中配合食疗也能帮助改善情志不畅。以下介绍几款可以解郁的食疗给大家参考：

一、 玫瑰白菊茶

将干玫瑰花5克、白菊花5克、绿茶叶2克放入茶包中，洗净后用500毫升沸水泡3-5分钟，取出茶包后即可饮用，建议最多重泡一次。此茶有理气解郁之用，用于精神郁结，胸闷烦躁者。

二、 百合淮山粥

材料有鲜百合2个、铁棍淮山1枝、米适量。先把米加入水中煮沸，加入切好的百合片和淮山片煮30分钟即可。此粥有健脾养心的功效，用于情绪低落，纳呆失眠者。

另外，音乐能够陶冶性情，选对音乐更能改善抑郁的情绪。中医自古有五音疗法，用角、征、宫、商、羽五种不同音调的音乐来调节五脏的功能。角音属于木，入肝，曲调听起来亲切爽朗，可以克制忧思抑郁之情，代表曲目有《晚秋》、《胡笳十八拍》、《江南好》。适当音乐不仅能放松心情，更能提升生活质量。

老年抑郁问题不容忽视，对长者身心健康和生活质量影响深远。家人、朋友和社会应携手努力，通过早期发现、专业治疗和情感支持，帮助长者走出抑郁阴霾，安享幸福晚年。正如古语所说：「心病还需心药医」，关心与陪伴是对抗抑郁的最佳良方。