护牙齿的最佳方式查出来了！医生忠告：中老年人，可常做这几件事

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许多人都会思忖，护齿的最佳方法究竟为何？

对于很多人来说，牙齿是随着年龄增长而逐渐遭到侵蚀的部位，而牙齿问题的发生，往往并不是某一天突然之间就有了，而是经过长时间的忽视和不当护理积累起来的结果。

这些年来，我在医院遇到过很多人，他们普遍对牙齿的护理存在疑问，许多人到了中老年，嘴里的牙齿开始松动、掉落，甚至连简单的咀嚼都变得困难。

每次我告诉他们如何保护牙齿时，他们总是很惊讶，觉得这些方法好像从来没听过。

实际上，保护牙齿并不复杂，只要我们了解一些科学的方法，便能有效地减缓牙齿的衰退速度，让牙齿在老年时依旧能够保持良好的功能和外观。

在日常生活里，我们往往会在不经意间损害牙齿，尤其是中老年人，牙齿日趋脆弱，在食用坚硬食物时，极易造成牙齿磨损乃至断裂。

我曾接待过一位年约六十的退休工程师，他牙齿已松动，却极喜食坚果，每日都会习惯性地吃上几颗，觉得此举有益健康。

开始时他并没有觉得什么不对劲，直到牙齿开始疼痛，甚至有几颗牙齿掉了，他才来就诊，他来时，做了详细检查后发现，牙齿的磨损已经很严重，特别是在后牙区，因为长期咀嚼坚硬的食物，导致牙齿受力过大，牙根和牙齿表面的磨损极为明显。

其实，像坚果、硬糖、冰块这些食物，虽然富含营养或消暑清凉，但对于牙齿来说，却是很大的“杀手”。

很多人习惯性地啃硬物，尤其是中老年人，可能觉得一颗坚果含有很多营养，但却忽略了牙齿的耐受能力。

可以选择一些质地软一些的食物，比如炖煮软烂的肉类、蒸煮的蔬菜等，既能满足日常饮食需求，又不会过度损伤牙齿。

而且，不仅仅是食物的硬度，食物的温度也很重要，过冷或者过热的食物也会对牙齿造成刺激，特别是对有牙龈退缩的中老年人来说，冷热交替更容易引起牙齿的不适。

冬季天气寒冷，许多人早晨醒来时喜欢用冷水刷牙，认为这样可以迅速清醒，然而，我要提醒大家，尤其是中老年朋友，冬季刷牙时最好用温水，而不是冷水。

曾有一位中年女性患者，她在冬天坚持早晨用冷水刷牙，觉得这样清爽又能让自己醒脑，结果，她开始感到牙龈出血，牙齿也变得越来越敏感。

检查后发现，她的牙龈已经有轻度的退缩，并且牙齿表面也出现了轻微的裂纹。

相比之下，温水不仅能减轻冷水对牙龈和牙齿的刺激，还能帮助更好地清洁牙齿，温水刷牙可以让牙龈保持良好的血液循环，避免因温度过低导致的微血管收缩，有助于减少牙龈的损伤。

说到漱口，很多人都知道它有清新口气的作用，但你知道漱口对牙齿和口腔健康的长期益处吗？

在我接诊的患者当中，诸多中老年人都有漱口的习惯，不过，不少人的漱口方式并不完全科学，部分不当方式甚至会加剧口腔问题。

有一位长期使用酒精含量高的漱口水的中年女性患者，在检查时，我发现她的牙齿表面出现了明显的敏感症状，牙龈也开始发炎。

经询问，她才意识到自己长期使用含酒精的漱口水，这种含有酒精的漱口水，虽然能瞬间杀灭口腔中的细菌，但同时也会破坏口腔内的保护性屏障，导致口腔环境不稳定。

正确的漱口方式应该是使用一些不含酒精的漱口水，或者用盐水漱口，盐水能够促进口腔内细菌的平衡，减少有害细菌的滋生，有助于维持口腔的健康环境。

当提到牙齿保健时，很多人关注的往往是刷牙的方式、食物的选择等常见的方面，但却常常忽视了一个非常简单却又至关重要的细节——那就是不要用手指经常触碰牙齿，尤其是避免用手指抠牙。

我记得有一位患者，年约五十岁，是一位银行职员，平时工作压力较大，经常焦虑，尤其是在开会时，他总喜欢用手指去触摸自己的牙齿，有时甚至会用手指去抠牙缝。

起初，他并没有觉得这样有什么问题，直到有一天，他的牙齿开始出现了松动、发炎等症状。

经过检查，我发现他牙齿的状况比正常人严重得多，不仅有明显的牙龈炎症，牙齿周围的组织也出现了感染的迹象。

手指触碰牙齿，尤其在牙与龈交界处时，易造成微小损伤和破口，这些创口为细菌滋生提供温床，从而引发牙龈炎、牙周炎等诸多问题。

因此，我建议中老年朋友，尤其是那些有类似口腔问题的，最好不要用手指去频繁触碰牙齿。

口腔健康，尤其是牙齿问题，往往是在我们没有意识到的时候悄然发生的，中老年人经常忽略牙齿的定期检查，认为只要没有疼痛，牙齿就不会有什么问题。

我曾接诊过一位中老年男性患者，他的牙齿状况已经非常糟糕，几乎所有的牙齿都有不同程度的龋齿或松动，牙龈也出现了严重的退缩和炎症。

然而，这位患者表示，他自己从未去过牙科医院做过任何检查，总觉得只要没有牙痛就没必要检查。

实际上，牙齿与牙龈的健康状况在初期通常无明显疼痛感，诸多问题不痛时，患者不会主动检查，直至问题愈发严重。

对于中老年人来说，定期检查牙齿，不仅能够及时发现问题，还可以通过清洁和预防措施避免牙齿问题的恶化。

口腔专业推荐，成年人宜每年进行一次牙齿检查，中老年人更需如此，在每年定期检查里及时发现潜在隐患，以防出现更严重的口腔问题。

这些看似简单的习惯，如果能够坚持下去，对牙齿健康的维持将起到至关重要的作用，而随着年龄的增长，越是注重这些细节，越能确保牙齿在晚年依旧健康、坚固。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]彭海燕.健康教育与口腔专科干预对正畸治疗患者口腔健康状况的影响[J].生命科学仪器,2024