它是长寿的“本钱”，每个人都应该趁早多攒点
发布时间：2025-01-15 11:01 浏览量：12
你知道吗？
你的肌肉量与你的生活质量和寿命有关！
如果身体肌肉量不足
摔跤就容易“找上你”
而老年人就怕摔跤！
日常生活中
如何通过合理膳食
减缓肌肉衰减呢？
不同人群有不同吃法
中老年男性每日至少需要65克蛋白质
可选：早鸡蛋，午豆腐+牛排，晚牛奶
中老年女性每日至少需要55克蛋白质
可选：早鸡蛋，午鸡排，晚鱼肉/牛奶
发布时间：2025-01-15 11:01 浏览量：12
你知道吗？
你的肌肉量与你的生活质量和寿命有关！
如果身体肌肉量不足
摔跤就容易“找上你”
而老年人就怕摔跤！
日常生活中
如何通过合理膳食
减缓肌肉衰减呢？
不同人群有不同吃法
中老年男性每日至少需要65克蛋白质
可选：早鸡蛋，午豆腐+牛排，晚牛奶
中老年女性每日至少需要55克蛋白质
可选：早鸡蛋，午鸡排，晚鱼肉/牛奶