每吃1次，血糖就翻一番？提醒：这3类食物堪称血糖“增高器”

血糖高低，可以说是不少人讨论的话题，尤其是中老年人，对这个更是十分在意，有些人甚至会调侃：这玩意一高，好日子差不多到头了！

而对于控糖的人来说，在吃的上面要尤其注意，特别是下面这3类食物，堪称是血糖的“加速器”，再想吃也别碰，吃一次就会让你后悔！

第一类：马卡龙、泡芙、蛋糕等甜品

现在甜品店是越来越多了，不管是大城市，还是农村小村镇上几乎都能看到甜品店的影子，橱窗里各式各样的甜品可以说络绎不绝，吸引着不少人，尤其是马卡龙、泡芙、蛋糕，更是不少甜品店的“扛把子”。

殊不知，这些甜品里，糖分含量严重超标，它们在制作的过程中，加入了大量的糖，一口下去齁甜齁甜的，每天吃一次血糖不动才怪！

第二类：糖果

在日常生活中，糖果的身影也是比较常见的，家里有个喜事，都会买一大堆糖果，什么酒心糖果、巧克力糖果、彩虹糖、水果软糖、还有老式糖果等等，几乎挑花了眼，口感造型包装虽然千奇百怪，但有一样是相通的，那就是甜度过高。

一颗下去，再苦的嘴都能给你变成甜的，每天吃，别说血糖了，牙齿都会抗议！

第三类：香蕉、甘蔗、荔枝等高糖水果

众所周知，多吃水果好处多，但大家可别忘了，很多水果的含糖量也是极其高的，比如香蕉，吃着可能感觉不到特别甜，殊不知它的含糖量高达20%，甘蔗本身就是制作蔗糖的原材料之一，含糖量自不必说，高达17~18%，荔枝的含糖量也达到了惊人的16%，这些水果尽量少吃或者不吃。

最后给大家分享2个“降糖菜”

1凉拌苦瓜

这个菜，做法简单，关键是少油，吃着不会油腻！

新鲜的苦瓜，切掉两头，再把瓜瓤掏干净，洗净后切成丝儿，全部放入装有清水的盆里泡着。

接着准备青椒等配菜，等苦瓜浸泡的差不多了，捞出来沥干水分装盆里，混上盐、蒜末、青椒丝、味精和香油等，拌匀就可以开吃了，不苦不涩口感好极了！

2黄瓜木耳炒鸡蛋

准备黄瓜两根，木耳适量，鸡蛋两三颗，喜欢吃胡萝卜的话也可以来点。

黄瓜洗净后切成片或者块，这点可根据自己的喜好来，然后胡萝卜也切好备用，这时候在锅里加点油，将蒜末葱姜倒进去爆香后，放入切好的胡萝卜不停翻炒，等胡萝卜炒到发软，把黄瓜和木耳倒进去，并用生抽、盐、鸡精等调味，最后再敲两颗鸡蛋，翻炒均匀，等鸡蛋液定型入味了就可以出锅。

好了，今天的美食分享就到这了，如果想看更多好吃好做的美食，记得点赞关注。