中老年人，不想脑梗、心梗，这8个指标别超标，同时管好六匹马！

提起脑梗、心梗，大家心里都发怵。这俩病，就像悬在中老年人头顶的“催命符”，一旦找上门，轻则落下后遗症，重则丢了半条命。

说句不好听的，这年头，脑梗、心梗那叫一个“挑人”，专挑那些生活习惯差、身体指标超标的人下手。

你以为自己身体硬朗，没啥问题，但真到了急救室，医生一句“脑血管堵了”“心脏血供不足”，那才叫追悔莫及。

其实，脑梗和心梗并非天降横祸。它们都是积累出来的，积累什么？不是钱，而是问题！血脂高了、血糖飙了、血压不稳了，这些指标超标，就是埋在身体里的地雷。

中医有句话讲得好：“未病先防，既病防变。”想远离脑梗、心梗，就得先盯住这8个关键指标，同时管好身体里的“六匹马”，别让它们“乱跑”。下面咱们就聊聊，这些指标和六匹马到底是怎么回事。

第一匹马：血压——别让它“狂奔”。
高血压是脑梗、心梗的头号帮凶。长期血压居高不下，血管就像气球一样被撑得越来越脆，最终可能破裂或者堵塞。

研究表明，超过70%的脑梗患者都有高血压问题。现代医学建议，中老年人的血压最好控制在140/90以下，而中医则认为，高血压往往与“肝阳上亢”有关。肝火一旺，血就往上冲，血压自然也就升了。

如果血压高了，别只想着吃降压药。中医讲究“平肝潜阳”，可以试试喝点菊花茶、决明子茶，或者用天麻、钩藤煮水代茶饮。这些中药材都有平肝降压的作用。

当然，饮食上也要少盐少油，别给血压“火上浇油”。

第二匹马：血脂——别让它“淤堵”。
血脂高，是心梗的大敌。血脂长期超标，血液变得粘稠，就像河道里淤泥多了，流速变慢，甚至直接堵住。

尤其是低密度脂蛋白，也就是“坏胆固醇”，一旦堆积在血管壁上，就会形成斑块，斑块破裂后，血栓就来了。

中医认为，血脂高多是“痰湿内生”的结果。痰湿重了，血液运行就不畅。

所以，想降血脂，除了戒烟酒、少吃肥肉油炸，还可以多吃些健脾化湿的食材，比如薏米、山药、赤小豆等。平时泡点荷叶茶、山楂茶喝，也有助于降脂。

第三匹马：血糖——别让它“疯涨”。
糖尿病患者发生心梗、脑梗的风险，比普通人高出两到三倍。血糖长期升高，会损伤血管内壁，导致动脉硬化。如果同时合并高血压、高血脂，那简直是“危险三兄弟”，随时可能引发急性事件。

中医里有个说法，糖尿病属于“消渴症”，多因阴虚燥热、气阴两虚所致。

所以，除了控制饮食、规律运动，还可以吃些滋阴润燥的食材，比如百合、银耳、玉竹等。平时泡点黄芪、枸杞茶喝，也能帮助稳定血糖。

第四匹马：体重——别让它“失控”。
肥胖是脑梗、心梗的温床，尤其是腹型肥胖，也就是肚子大的那种。体重超标的人，心脏负担更重，血脂、血糖、血压也更容易超标。

研究表明，肥胖者发生心梗的风险是正常体重者的两倍。

中医里，肥胖多与“脾虚湿盛”有关。脾主运化，脾虚了，水湿运不出去，就会堆积成脂肪。

所以，想减重，除了控制热量摄入，还要健脾化湿。可以试试喝些陈皮、茯苓、山楂煮的茶水，既能消脂还能健脾。

第五匹马：尿酸——别让它“乱窜”。
尿酸高的人，别以为只会得痛风。尿酸长期超标，还会增加动脉硬化的风险，最终可能导致脑梗、心梗。尿酸高的原因，大多与饮食有关，比如吃太多海鲜、动物内脏，或者喝酒。

中医认为，尿酸高属于“湿热下注”。所以，除了严格控制高嘌呤食物，还可以试试去湿清热的食材，比如冬瓜、薏米、玉米须泡水喝。平时多喝水，帮助尿酸排出，也是关键。

第六匹马：心率——别让它“乱跳”。
心率过快、过慢或者节律不齐，都会增加心梗的风险。正常情况下，成人的静息心率应该在60到100次之间。

如果心率太快，可能是心脏供血不足；如果太慢，可能是心脏传导系统出了问题。

中医讲究“心主神明”，心率不齐多与心神不安、气血不足有关。平时可以试试按揉内关穴，它是养心安神的重要穴位。还可以泡点麦冬、莲子煮水喝，有助于滋阴养心。

第七匹马：血粘度——别让它“稠得像浆糊”。
血粘度高，血流速度就会变慢，容易形成血栓，导致心梗、脑梗。血粘度高的人，通常有饮水少、久坐不动的习惯。所以，想让血液“稀一点”，一定要多喝水，适量运动。

中医认为，血粘度高多与气滞血瘀有关。可以试试喝些活血化瘀的中药茶，比如丹参、三七、红花泡水喝。同时，饮食上多吃些洋葱、大蒜、木耳，也有助于降低血粘度。

第八匹马：情绪——别让它“失控”。
情绪波动大，是诱发脑梗、心梗的重要因素之一。生气、焦虑、悲伤等负面情绪，会导致交感神经兴奋，血压升高，心脏负担加重，最终可能引发急性事件。

中医讲究“心神合一”。情绪不稳会扰乱心神，导致气血运行失常。所以，平时要学会放松心情，可以通过打坐、深呼吸、听音乐来调节情绪。还可以试试喝些玫瑰花茶、菊花茶，帮助安神解郁。

说到这里，咱们再总结一下。想远离脑梗、心梗，关键是盯住这8个指标，管好身体里的“六匹马”。

血压、血脂、血糖、体重、尿酸、血粘度，一个不能放松；心率、情绪两个方面，也要时刻注意。保持良好的生活习惯，饮食清淡适度，心情平和，身体自然会少生病。

健康从来不是靠运气，而是靠每一天的坚持。愿每一位中老年朋友，都能远离疾病，活得健康自在。

参考文献：

1. 《黄帝内经》

2. 《中医养生学》，人民卫生出版社

3. 《中华心血管病杂志》

4. 世界卫生组织关于慢性病防控的最新研究

5. 《高血压管理与研究》，中国医药出版社

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