冬季心脑血管病频发，医生：或和这些习惯有关，中老年人趁早改掉

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冬天一到，很多中老年人开始感到身体不适，尤其是心脑血管类疾病的发病率大大上升。

为什么冬天心脑血管病这么容易找上门呢？是不是气温的变化、穿衣不当或者寒冷的空气让人突然猝死？

其实，除了这些，很多人平时的一些习惯也会加重身体负担，最终导致这些疾病的发生。

特别是对于我们中老年人来说，冬天更要小心这些潜在的健康杀手。

我常常在医院看到一些病人，才意识到他们的症状并不是因为天气，而是和生活中的一些“小习惯”息息相关。

如果能提前察觉并及时改掉，很多心脑血管问题是可以避免的。

我们大家都知道冬天寒冷，特别是对中老年人来说，保持温暖是头等大事，于是，很多人不管室外多冷，家里一开暖气，几乎整天都待在温暖的房间里。

暖气带来的舒适感，让我们忘记了空气流通的问题。室内空气的流动性差，湿度也很低，这种环境对于心脑血管系统来说，是个不小的负担。

为什么呢？寒冷的冬季，空气本就缺乏湿润，再加上暖气一开，空气里的水分几乎被“吸干”，这会让血液中的粘稠度增加，导致血流变慢，心脏和脑血管的负担加重。

有个患者就曾经是这样的例子，她生活比较规律，冬天也不爱出门，总是窝在家里开着暖气。

刚开始，她觉得暖和舒适，但渐渐地发现自己胸口总是发闷，手脚冰凉。开始以为是天气寒冷的缘故，结果检查发现，她的心血管压力增大，甚至出现了轻微的脑血栓。

这就是因为她的室内空气流通性差，温度过高且干燥，导致了血液变稠，形成血栓，最终给心脑血管带来了隐患。

我在医院的经验告诉我，很多类似的情况常常出现在冬季。大家要记住，暖气可以给我们提供温暖，但保持空气流通、湿润的环境同样非常重要。

最好能定时开窗通风，增加空气湿度，不要让室内变成封闭的“干燥舱”，适当的空气流通和湿润能够帮助血液保持流畅，减少心脑血管负担。

到了冬季，许多人都有一个习惯，那就是泡脚，尤其是中老年人，常常认为热水泡脚能温暖身体，促进血液循环，但是，这个看似简单的行为，如果不加以注意，也可能成为心脑血管的隐患。

泡脚过度，尤其是在晚上泡得太久，可能会引起血压波动，甚至让脚部的静脉血液回流出现问题，长时间这样下去，可能会加重心脏负担。

我有一位患者，她整天忙碌于家务，每到晚上，她总喜欢泡一小时的热水脚，认为这样可以让身体更加放松，可是，随着冬季的深入，她开始频繁出现头晕、胸闷的症状。

检查后发现，她的心电图出现了一些不正常的波动，尤其是在泡脚的过程中，脚部的静脉血液回流受阻，导致心脏负担加重。

这种过度的泡脚，可能让脚部的血液长时间处于静止状态，进而影响整个循环系统，最终引发一些心脑血管的危险。

泡脚要适度，水温也要控制在适宜的范围，不要过热，也不要过久，每次泡脚控制在20分钟左右，温度不要超过42℃，这样才能帮助血液循环而不是加重身体负担。

许多人在冬季总是担心自己“冬膘”长得太快，决定节食减肥。尤其是一些中老年女性，觉得自己在冬季容易发胖，就决定采取低热量、低脂肪的饮食方式，以为这样就能保持身材。

其实，冬天的时候，咱们的身体需要更多的热量来抵御寒冷，如果这时候盲目节食，不仅容易让身体没足够的能量，还可能增加心脑血管的风险。

我接诊过一位年约60的女性患者，她平时非常注重饮食，尤其在冬天，她几乎不吃主食，严格控制脂肪的摄入，觉得这样能保持苗条身材。

没想到一段时间后，她开始感到头昏、乏力，甚至一度出现心悸。

经过一系列检查，我发现她的体内缺乏足够的微量元素和维生素，导致了血液中脂质代谢紊乱，增加了血栓的风险。

更严重的是，由于营养不良，她的心脏功能也出现了一定的衰退，血液循环变差，进一步影响了大脑供血。

节食减肥在冬季不但不会起到减肥的效果，反而可能加重身体负担，冬季正是人们需要增加热量的季节，健康饮食应该均衡，适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。

过度节食反而容易引发营养不良，使得心脑血管系统的负担加重，诱发高血压、冠心病等问题。

寒冷的冬季，大家为了保暖，往往会穿上厚厚的衣物，甚至是棉袄、羽绒服等，但这其中也存在一个问题，过度依赖这些衣物，可能导致我们的运动量减少。

尤其是一些中老年人，他们总觉得寒冷的时候待在室内更为安全，久而久之，身体的活动量减少，血液循环变慢，心脑血管的健康也会受到影响。

我有一位老年患者，原本身体一直很好，但冬季到来后，他开始不再外出散步，整天穿着厚衣服呆在家里。

最初，他觉得自己保暖得很好，外面寒冷，也不用冒险出门。

但时间久了，他开始感到腿脚不灵活，甚至走路有些气喘，血压也开始不稳定，我告诉他，减少运动量导致血液循环差，心脏负担加重，最终影响到心脑血管的健康。

运动对于心脑血管系统的保健是至关重要的，即便冬天再冷，也要坚持每天适量的运动，哪怕只是简单的走动、做做体操，都是对心脑血管的保护。

这些习惯看似与心脑血管病无关，但背后其实有很多潜在的健康风险，冬季保暖、舒适的生活固然重要，但不要让这些看似有益的习惯变成伤害健康的隐形杀手。

我们要警觉，及时调整自己的生活方式，保持良好的生活习惯，才能减少冬季心脑血管疾病的发生风险。

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[1]钟景阳.如何预防脑血管疾病[J].人人健康,2024,