这3种食材誉为“人体清道夫”，中老年记得常吃，清除垃圾身体棒

这三种食材被誉为“人体清道夫”，中老年朋友不妨经常食用，有助于清理体内废物，增强体质。各位亲爱的朋友们，大家好，我是大厨江一舟，又到了给大家分享健康美食的时候。准备好了吗？

在我们的日常生活中，有三种非常普遍的食材，它们被称为人体的“清道夫”。这意味着经常食用这三种食材，可以帮助排除体内废物，使身体更健康。特别是中老年人，记得常吃这些食材，能够更好地去除身体的垃圾，保持良好的健康状态。接下来，我将为大家介绍这三种食材及其美味的做法。有兴趣的朋友，请继续往下看。

这三种被誉为人体清道夫的食材中，第一种就是韭菜。韭菜，又被称为“穿肠草”，有助于消化并排出体内垃圾。尤其是春天的韭菜格外鲜嫩美味。接下来为大家介绍一种美味的韭菜盒子的做法。

将韭菜清洗干净，沥干水分后切碎，加少许香油拌匀以封住刀口，这样韭菜不会出水。然后加入三个鸡蛋，适量的盐、鸡精、味精和十三香调味，搅拌均匀。接着，用一斤面粉加三两水和一个鸡蛋，揉成面团，擀成面皮，将馅料包在里面，做成盒子形状。提前预热饼铛，抹上油，将盒子煎三到五分钟，即可出锅享用。清香美味的韭菜盒子多吃能助于清理体内垃圾，使身体更健康。

这三种食材中，第二种是海带。海带口感清脆，能润肠并帮助消化，代谢体内垃圾。接下来给大家介绍一种美味的呛拌海带丝的做法。

将海带清洗干净，去除多余盐分和杂质，切成细丝。水开后，将海带丝焯十秒钟，然后捞出，用凉水多清洗几遍，去除多余的咸味。控干水分，置于盆中，加葱丝、尖椒丝、蒜末和花椒。烧热油炸香后，加入生抽，快速拌匀即可食用。海带脆嫩可口，能帮助排除体内垃圾，既美味又健康。

第三种“人体清道夫”是金针菇。金针菇所具备的营养价值无需多言。接下来给大家分享一种美味的蒜蓉粉丝蒸金针菇的做法。

去掉金针菇的老根，平铺在盘中，放上泡软的粉丝。一头大蒜剁成蒜末，分成两份。其中一份放入锅中，加少许油、蚝油和生抽炒香后熄火，倒在粉丝和金针菇上。锅中水开后，蒸五分钟，出锅后撒上剩余的蒜末、葱花和辣椒段，最后烧热油浇上，即可食用。这样的做法不仅美味，还能促进体内垃圾的代谢。

这三种食材的做法简单而实用，大家可以在日常生活中多加尝试，改善自己的身体状况。希望你们的生活更加健康和美好！