医生：马上过年，中老年人一定要补充几种物质，也能减少痛风发作

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快过年了，年节的气氛开始弥漫，许多人准备迎接一年的庆祝活动，但对一些中老年人来说，这个时候的节日氛围却可能带来身体上的困扰——痛风。

痛风的发作不仅痛得令人难以忍受，还可能影响到正常的生活和工作。春节期间，许多人喜欢聚餐、喝酒、吃肉，这些看似无害的食物，却可能成为痛风的“罪魁祸首”。

那么，如何在这个节日季节里避免痛风发作，减少对身体的负担呢？在多年的临床经验中，我发现，有些物质的补充，能够有效地减轻痛风的症状，甚至预防痛风的发生。

很多人知道，痛风是因为体内尿酸水平过高，形成尿酸结晶并沉积在关节中，引发剧烈疼痛。

尿酸来自我们体内的嘌呤代谢，而嘌呤广泛存在于红肉、海鲜、内脏等食物中，因此，痛风患者往往在进食这些高嘌呤食物后，容易引发痛风发作。

在我多年的临床工作中，曾经接触到一位中老年患者，他患有长期的痛风问题，每到节假日，尤其是过年时节，往往无法避免暴饮暴食的诱惑，痛风的症状也随之频繁复发。

然而，在我给他推荐了适量补充维生素C后，他的痛风症状明显减轻。维生素C是一种强效的抗氧化剂，它不仅可以帮助降低血液中的尿酸水平，还能够促进尿酸的排泄，减少痛风的发作机会。

维生素C的补充，尤其是通过食物摄取，如橙子、柠檬、草莓等水果，能够帮助减轻尿酸的积累，从而预防痛风的发生。

研究表明，适量的维生素C补充能够有效降低体内的尿酸水平，进而减少痛风发作的风险，对于老年人来说，适当增加维生素C的摄入，不仅能改善免疫力，还能帮助保持关节的健康。

过年期间，保持维生素C的摄入量，可以帮助缓解痛风的症状，建议中老年人多吃富含维生素C的水果，尤其是柑橘类，避免痛风的发作。

很多人都知道钠对身体的影响，尤其是高盐饮食对高血压的危害，但很少有人关注钾元素在痛风预防中的重要作用。

钾不仅可以帮助平衡体内的水盐，降低血压，还能有效促进尿酸的排泄，减少尿酸在关节中的沉积。

曾经有一位患者，经常因为痛风的发作而不得不前往医院急诊治疗，每次发作时都痛得无法行走。

除了常规的药物治疗外，我建议他在饮食中增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆等。经过一段时间的调整后，这位患者的痛风症状明显减少，发作的频率也大大降低。

钾的作用，实际上是通过帮助肾脏加速排出过多的尿酸，从而避免尿酸在关节处沉积。而且，钾元素对于中老年人来说，不仅有助于预防痛风，还能保持心脏的健康，降低中风的风险。

过年期间，老年人应当适当增加富含钾的食物，如蔬菜、豆类和水果。避免高盐饮食，可以帮助维持体内的钠钾平衡，降低痛风发作的风险。

水分是人体最基础的需求之一，但许多中老年人在过年时由于饮食的丰富和节日的繁忙，往往忽视了水分的补充。

事实上，水分的摄入量直接关系到尿酸的排泄，当体内水分不足时，尿酸浓度会增高，容易导致痛风的发作。

我曾接诊过一位年过七旬的患者，每逢过年，痛风症状总是尤为严重，经过询问，我发现她平时水分摄入极少，尤其是在过年期间，由于忙于吃喝应酬，她往往忽视了喝水。

经过建议，她开始每天保持适量的水分摄入，尤其是温水，这对她的尿酸水平控制起到了重要作用，她的痛风症状逐渐缓解，发作的频率也明显减少。

过年期间，中老年人尤其要保持水分的充足摄入，每天至少喝八杯水，以帮助尿酸的排泄，水分不仅能帮助排出体内的毒素，还能促进肾脏功能的正常运作，减少痛风的发作。

除了饮食中的补充物质，实际上，日常的一些细节习惯也对痛风的预防有着至关重要的作用。比如，适当的休息和放松能够减轻身体的负担，避免因过度劳累引发的痛风。

过年时，许多人因为聚会过多而消耗了过多体力和精力，往往忽视了休息的必要性，老年人应保持每天适量的休息时间，避免过度疲劳。

太阳光中的紫外线能够帮助身体合成维生素D，维生素D对于钙的吸收至关重要，同时也有助于维持骨骼和关节的健康，对于老年人来说，适当的日晒不仅能增加维生素D的合成，还有助于减少痛风发作的风险。

过年是一个让人高兴的节日，但对于中老年人来说，饮食不当和过度的应酬可能带来痛风的困扰。

为了避免痛风的发作，除了控制高嘌呤食物的摄入外，补充维生素C、钾元素和保持适量水分的摄入，都能有效减轻痛风的症状。

此外，日常的休息和适量的日晒，也是预防痛风的重要手段，作为一名曾经在医院工作多年的医生，我深知预防痛风的关键在于日常的细节。

希望每位中老年人都能在过年期间保持健康，远离痛风，享受一个快乐、健康的节日。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]程豪 ，王茂泓从上下分部论治痛风性关节炎，江西中医药大学，2024-07-02