打乒乓球对中老年人的九大益处，比吃保健品吃药更有利！

中老年人运动的项目很多，适合锻炼身体的方式也各有不同，通常认为散步是最佳选择，这主要是因为散步更方便，不用什么技术就能实现，所以是锻炼人群比较多的运动。

运动也要讲受益，也就是实现身体体质增强的最好效果，我经过多年的体验和对比，发现对打乒乓球多年的老年人益处很多，结合自己身体状况和球友们谈论的观点，总结打乒乓球有八大益处:一是精神状态好。与同年龄段的人比，感觉精力很充分，从眼神、说话、看问题都看不出是老年人的状态，思想的活跃度明显高于其它运动的人群。二是灵活性相对突出。

我接触打乒乓球的人群从50-88岁之间，数量大约在500人以上，这部分人身体各部位都比一般年龄段人灵活，走路轻松，单位同事老于头88岁，62岁患胃癌，切掉三分之二，康复后坚持打乒乓球，走路同70多岁人没有什么差别。三是延缓大脑衰老。打球看似锻炼的是身体部位，其实也在锻炼头脑反应，反应迟缓乒乓球是没个打，手脚配合的同时，思维反应必须到位，这样才能打的多回合，可以说从头到手到脚达到锻炼身体的目的。四是改善心脏血液循环状况。坚持每日打30一90分钟左右乒乓球，增加血液循环，对心脑血管有一定是改善，打乒乓球有快有慢，既有激烈的时候，也有慢慢的活动，不至于让年龄大的人承受不了，说直一点是自己所能掌控的运动，想激烈一点就加点劲，否则就慢点节奏。血液循环不至于长期在加速中，有利促进血液的新陈代谢，改善血管的遭遇阻碍的真实状况，能改善弹性减小患上心脏疾病及心脑血管疾病的危险几率。对于年龄超过六十岁以上的乒乓球爱好者，坚持打乒乓球能够有效预防血栓的形成，大幅度降低突发死亡的可能性。五是改善血压不稳的状况。从一部分打乒乓球的人交流发现，很多人进入50多岁后先后出现血压增高的情况，通过打乒乓球这项运动，血压得到了改善，这是因为打球时血管扩张，血流加速，增加血管收缩能力，长期坚持有助于维持血压稳定。过去靠吃降压药维持血压稳定，现在多了一项打乒乓球运动，让血压更放心了。六是骨质疏松得到改善。人进入老龄阶段以后，骨密度下降是正常的生理变化，从饮食上或药品上补充钙的流失是一种渠道，坚持打乒乓球是一种负重运动，能促进骨骼新陈代谢，减少骨密度流失。服用有些药物补钙也存在一定的副作用，打乒乓球是最简便、无副作用的全身“骨骼保护伞”。当然必须量力而行，以免造成动作过大过急而摔倒等损伤。七是改善关节炎症迹象。有轻微膝盖关节炎症、肩周炎症病患通过适量打乒乓球运动，能有效减轻痛感，主要是增进关节运作效能、血液调度循环，有效的增加骨质抗压力能力，通过血液的不断循环排出炎症，从而使骨膜恢复正常状态。有关节疼痛的人群打乒乓球时重点在于调节力度，用适合自己的运动能力完成锻炼，以防止因承载过量而让关节状况恶化。八是减轻压力卸掉包袱。人在生活中难免遇到这样那样的烦恼，尤其是老年人抗压能力逐渐降低，思想上难免产生抑郁和焦虑，打上几局乒乓球，这些烦恼就会跑到脑外，能有效提升情绪状态的改善，减轻精神负担。

特别是还能与更多球友进行球技、生活、健康等话题上的交流，在一个时间段内放松思想压力，使人的情绪得到稳定和调整，减少患上抑郁和焦虑等老年性疾病。九是改善睡眠质量。年人睡眠问题，是一个关系到健康长寿的大事，好多中老年人都存在睡眠质量不好的问题。坚持打乒乓球能有效的改善神经系统，促进神经系统稳定状态，使睡眠保持6-8小时的深度状态。打乒乓球让身体各部位活动起来，也是促进睡眠的良好办法。如果条件允许推荐中老年朋友试一试乒乓球运动，已经打上乒乓球运动的朋友一定坚持以恒！