建议每个中老年人，都学会用通里穴，用好了有这4大好处在等你！

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俗话说：“老牛拉破车，慢慢悠悠走长路。”人到中年，身体就像这辆“破车”，看似还能前行，却时不时发出嘎吱嘎吱的抗议声。

心慌气短、失眠多梦、胸闷乏力这些问题，仿佛是生活给中老年人开的玩笑。可笑归笑，身体的警报却不能不听。

今天我们就来聊聊一个小小的“秘密武器”——通里穴，它虽不起眼，却是中医领域的一颗明珠。用好了它，不仅能修修“破车”，还能让你走得更远、更稳。

说到通里穴，可能很多人会一脸茫然：这是什么奇怪的名字？通哪儿？里哪儿？其实这个名字很讲究，“通”是贯通，“里”是人体内部的经络，它就像人体的“内部高速公路”，专门负责让气血畅通无阻。通里穴位于我们的前臂内侧，距离手腕横纹约一寸处，属于心包经穴位。

现代医学研究表明，通里穴具有调节心脏功能、改善血液循环、缓解神经衰弱等作用。换句话说，这个小小的穴位，就像一扇通向健康的大门，掌握了它，你就多了一把改善体质的钥匙。

几年前，一位50多岁的男性患者来到诊室。他长期心慌、胸闷，晚上睡觉经常从梦中惊醒，白天总觉得力不从心，稍微活动就气喘吁吁。医院检查显示心脏没什么大问题，但症状却让人苦不堪言。

后来，我建议他每天用按揉通里穴的方式配合中药调理，仅一个月的时间，他的症状大大缓解。三个月后，他不仅睡得香，连爬楼梯都不喘了。通里穴的神奇效果，就在他身上得到了验证。

为什么中老年人更需要关注通里穴？

中老年人最常见的问题就是心慌气短。这种症状的背后，往往是心脏供血不足、气血运行不畅的结果。通里穴恰好是心包经上的重要穴位，能帮助改善心脏供血，稳定血压，让你远离“心慌慌”。

很多人以为失眠只是因为压力大，殊不知心包经不通也是元凶之一。心包经负责保护心脏，调节全身气血的运行，如果这条经络不通畅，心神不宁、失眠多梦自然接踵而至。通里穴可以疏通心包经，让你晚上睡得安稳，白天精神焕发。

胸闷、呼吸不畅是中老年人常见的隐性问题。很多人以为自己只是累了，但这种“累”可能是动脉硬化、血液循环不畅的前兆。按揉通里穴就像给血管“疏通堵塞”，让气血运行顺畅，逐渐缓解胸闷和疲劳感。

随着年龄增长，生活压力、人际关系、身体衰老等问题容易让人心情低落。中医认为，心包经与情绪密切相关，通里穴可以调节心神，缓解焦虑抑郁，让心情重新明亮起来。

那么，通里穴到底怎么用？

通里穴位于前臂内侧，距离手腕横纹一寸处，也就是大约两个指幅的位置。找到穴位后，用拇指轻轻按压，感觉微微酸胀感即可。

每天按揉通里穴3-5分钟，力度以感到舒适为宜。早晚各一次，长期坚持，效果显著。如果时间允许，还可以搭配艾灸，温暖刺激穴位，效果更佳。

按揉时避免过度用力，尤其是皮肤脆弱的人群。患有严重心脏病的人，建议咨询专业医师后再使用穴位疗法。

通里穴的作用并非凭空而来，它是中医几千年经验的结晶。《黄帝内经》中提到：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”意思是，经脉的通畅与否直接关系到生死存亡以及疾病的发生。而通里穴正是疏通心包经的重要节点。

现代医学的研究也证明了这一点。通里穴的刺激可以通过神经反射，改善心脏功能，增加血液循环，同时对自主神经系统有调节作用。这种“古老智慧”与“现代科学”的结合，让通里穴成为中老年人健康保养的重要工具。

如何预防心血管疾病和失眠问题？

健康，就像一扇窗，擦亮了才能看得见外面的美好。而通里穴，正是这扇窗的一把钥匙。中老年人的健康之路并非一帆风顺，但只要掌握了正确的方法，就能走得更稳、更远。

愿每位读者都能从今天起，学会用通里穴这把金钥匙，为自己的“破车”加点油，修好车，走好路。

国家中医药管理局发布《中医穴位养生研究报告》

世界卫生组织《传统医学策略（2014–2023）》