养气血就是养命，提醒中老年人：少吃萝卜白菜，多吃4样健康过年

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马上就要过年了，这本来是一个挺高兴的事情，但56岁的付阿姨却十分苦恼：她的身体好像越来越不行了，走两步就气喘的不行，有时甚至还会头晕。

为了过一个好年，付阿姨想了想，决定去医生哪里看看，顺便问问有什么办法没。

“医生，我最近头晕，还没力气，走两步就喘的不行，这该怎么办！”付阿姨面带苦色的对医生说道。

“您最近吃得怎么样？饮食规律吗？”医生关心地问。

付阿姨叹了口气：“年纪大了，不想去街上买菜，平日里吃得最多的就是地里种的萝卜白菜。”

医生笑了笑，回道：“其实，萝卜和白菜虽然清淡健康，但长期单一地吃这些蔬菜，容易伤脾胃，影响气血的生成。特别是到了中老年，气血不足已经是许多人的常见问题，应该增加一些有助于补充气血的食物。”

付阿姨听得有些困惑：“那我该吃些什么呢？”

医生耐心地解释：“在春节前后，气血养生非常重要。您可以尝试多吃一些富含铁质和维生素的食物，例如红枣、桂圆、枸杞、猪肝。这些食物有助于补血养气，增强体力。”

付阿姨点点头，心里突然豁然开朗，感激地握住医生的手：“谢谢您，我一定注意饮食，不再单一地吃蔬菜了。”

从那以后，付阿姨开始尝试加入红枣桂圆汤、枸杞炖鸡等食物到日常饮食中，逐渐感受到身体的变化。春节过后，她的气色明显恢复，精力也充沛了许多。

随着年龄的增长，老年人除了要面临一些疾病困扰之外，也深受精神困扰，如经常感觉累、失眠等等。

这一大部分原因都是因为气血不足，免疫力低下造成的。

而若想在老年阶段保持身体的活力和健康，合理的饮食、良好的作息、适量的运动是必不可少的。而其中，饮食尤为重要。

许多中老年人在饮食上偏爱一些清淡的蔬菜，比如萝卜和白菜，认为这些蔬菜既健康又容易消化。

然而，长期只依赖这些蔬菜，不仅不能有效补充气血，反而可能导致气血亏虚，甚至影响身体健康。

以下四种食物，尤其适合中老年人在春节期间食用，能够有效帮助气血养护，增加身体的活力。

红枣是我国传统的养生食材之一，有着“天然补血药”的美誉。

红枣之所以会获得这样的美名，是因为其中营养丰富，包括铁、钙、锌等元素，这些元素的存在，能够有效促进血液的生成和血液循环。

红枣性温，既能滋补气血，又不至于过于滋腻，是许多中老年人补气养血的首选食品。

此外，按时且适量的吃红枣的话可以帮助人们赶走气血不足造成的疲态，让中老年人也可以活力满满。

桂圆（龙眼），桂圆性属温，其含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，尤其是铁元素含量丰富，能够促进红血球的生成，有助于改善贫血、气血虚弱的情况。

桂圆在中医中被广泛应用，尤其在冬季，它有温补的作用，可以帮助老年人抵抗寒冷，增强身体的免疫力。

桂圆与红枣、枸杞等食材搭配，可以做成甜品、汤品，既能增进食欲，又能有效补充气血，提升体力。

此外，桂圆还有安神的功效，对于失眠、焦虑等症状较为常见的中老年人群体，适量食用桂圆有助于缓解这些问题，帮助获得更好的睡眠质量。

枸杞对于大众们来讲，实在是太平常不过了，而作为一种非常常见的食材，其在养生领域中备受推崇。

这是因为枸杞中富含多种氨基酸、矿物质、维生素C以及枸杞多糖等成分，能够帮助老年人增强体力、补充气血。

对于长期疲劳、眼睛干涩、视力模糊的中老年人来说，枸杞的作用尤为突出。它能够滋补肝肾，达到益精明目的作用。

同时，枸杞中枸杞多糖成分也有助于延缓衰老，改善肌肤状况，使老年人焕发出青春的光彩。

猪肝是补血的经典食材之一，含有丰富的铁元素、维生素A、维生素B12等营养成分。铁元素是人体制造红血球的关键物质，缺铁容易导致贫血，而猪肝正是补铁的天然食物。

对于气血虚弱、贫血的中老年人来说，猪肝不仅能够帮助补充铁质，还能够增强体力，改善肤色。

尤其是对于女性和长时间患有贫血的老年人，猪肝的食疗作用尤为突出。猪肝性温，能够温补脾胃，增强身体的吸收能力。

不过，需要注意的是，虽然吃猪肝对于补气血有帮助，但什么东西都讲究一个量，猪肝也应该如此，否则其很有可能造成胆固醇超标的情况出现。

养气血就是养命，尤其是对于中老年人来说，气血的养护关乎生命质量。

过年期间，除了要少吃萝卜白菜，还应该多吃上述的4中补气养血的“好帮手”。

而通过合理搭配这些食材，不仅能有效补充气血，还能增强免疫力，预防疾病，让中老年人在新的一年里充满活力，享受健康的生活。

春节是阖家团圆的时刻，也是调养身体的好时机。

在年味十足的美食中，大家可以通过调整饮食结构，做到养气血、补身体、享健康，给自己和家人一个更加健康的春节。#头条深一度#