冬季若常做这几件事，或会导致肺部“不堪重负”，中老年人要远离

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冬季一到，寒风凛冽，温度骤降，很多肺病患者的病情开始加重，尤其是中老年人群体，你是否曾听过？

有些人在冬天因为不注意保暖，或者长期在空气质量差的环境里生活，导致咳嗽、呼吸急促，甚至住进了医院，看似无关紧要的小事，在冬季却可能让肺部负担加重，诱发一系列健康问题。

我在医院工作多年，亲眼见证了很多病人因冬季的不当习惯，肺部承受了巨大的压力，最终导致健康严重受损。

其实很多事情看似无害，常做却可能慢慢伤害我们的肺部，甚至引发肺部疾病，尤其对于中老年人来说，更需要特别留意一些生活细节。

那么，究竟哪些行为会让我们的肺部在冬季变得更脆弱呢？

冬天的气温很低，很多老年人都习惯把门窗关得严严实实，怕冷风吹进屋子来，可这种做法虽然可以暂时让室内温度更高，但它却为肺部埋下了隐患。

长期待在封闭的环境中，空气流通不畅，室内的二氧化碳浓度增加，氧气含量降低，尤其是在冬天这种空气湿度大的时候，容易让细菌、病毒滋生，这些细菌和病毒一旦进入肺部，就可能引发呼吸道感染或加重已有的慢性疾病。

有位患者，他因为长期在家里没有通风，得了支气管炎，刚开始只是偶尔咳嗽，后来病情加重，呼吸急促，甚至到了夜间呼吸困难的地步。

经过一番检查，医生发现他的肺部积压了大量的有害气体，经过详细了解才知道，他大冬天几乎都不敢开窗，觉得冷空气对他不利，久而久之，肺部的健康状况变得越来越差。

很多人认为，冬天最重要的就是保暖，尤其是空调和暖气似乎成了每个家庭的必备神器，可过度依赖取暖设备，反而可能对肺部造成不小的伤害。

比如，很多人习惯了空调和暖气的温暖，却忽视了这些设备带来的空气干燥，干燥的空气会让我们呼吸系统的黏膜变得脆弱，从而影响到肺部的健康。

有位患者，他每天都在空调环境下办公，觉得空调调得合适，既不冷也不热，空气也很干燥。

可久而久之，他开始频繁出现干咳的症状，尤其是晚上睡觉时，感觉喉咙像被火烤过一样，非常干涩，他去医院检查后，发现他的肺部出现了轻度的炎症。

医生分析后指出，空调长时间开启，空气过于干燥，导致了呼吸道的防护屏障受损，这个时候，肺部在缺乏湿润的环境下，就容易感染病菌，从而加重原有的健康问题。

除了环境因素，生活方式也是导致肺部“不堪重负”的一个重要原因，特别是熬夜和缺乏运动的习惯，长期积累下来，给肺部带来的压力非常大。

我们都知道，晚上是身体修复的关键时期，然而很多人为了应付工作和生活的压力，经常熬夜，甚至一熬就是几个晚上，这样做不仅影响了免疫系统的正常运作，还直接影响到肺部的健康。

有位患者，平时工作压力大，晚上总是赶工，经常熬到凌晨一两点才能休息，结果他的免疫力逐渐下降，得了慢性支气管炎，每到冬天咳得特别厉害，甚至有时会喘不上气。

医生告诉他，熬夜会让身体的免疫系统处于一种“低电量”状态，特别是肺部这种敏感的器官，最容易受到影响，再加上冬天空气干燥，空气中的病毒和细菌会趁机进入肺部，造成一系列不适症状。

另外，缺乏运动也是冬季许多人面临的问题，尤其是年纪大了之后，活动量明显减少，久坐不动，身体的循环不畅，气血不流通，肺部的氧气供应也会受到影响。

有位患者，她告诉我她一直没有时间做运动，甚至每到冬天更是缩在家里不出门，久而久之，她的肺活量明显下降，体力也变得越来越差。

医生建议她进行适当的有氧运动，增强心肺功能，结果几个月后，她发现自己的呼吸变得顺畅，咳嗽也明显减少了，运动不仅能增加肺活量，还能帮助清除体内的毒素，对保护肺部非常重要。

尤其是一些中老年人，随着年龄的增长，新陈代谢变慢，身体对营养的需求和吸收能力都在变化，如果没有根据季节调整饮食，很容易造成营养失衡，影响身体的免疫力和肺部的自我修复能力。

有一位患者，他告诉我自己冬天特别喜欢吃重口味的食物，像腌制的咸菜、酱油很重的食物等，觉得这种食物既有味道又能暖和身体。

但其实，过多摄入高盐食物，不仅增加肾脏负担，还可能引发高血压，而高血压又会加重心脏负担，最终影响到肺部的血氧供应。

医生建议他调整饮食，多吃一些富含维生素C、E的食物，以及富含omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼类、坚果等，帮助改善肺部的免疫功能，减少炎症反应。

冬季虽然寒冷，但如果我们能够在日常生活中保持良好的习惯，就能更好地保护肺部，避免一些常见的呼吸道疾病发生。

肺部是我们身体中最为脆弱的器官之一，稍不注意，容易受到外界的伤害，尤其是对于中老年人来说，更需要特别的关注和护理。希望大家在享受冬季温暖的同时，也能给自己的肺部更多的呵护，避免让它“不堪重负”。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]郭灿灿. 慢性阻塞性肺疾病患者肺康复的研究进展 网络首发, 华西医学, 2024-06-21