冬天湿气重，建议大家多喝这3种茶，健脾祛湿，尤其适合中老年人

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冬天湿气重，这个问题大家可能都会有所感觉，天气冷了，我们不愿开窗，室内暖气开得很足，可是屋里总感觉闷闷的，衣物总是湿湿的，皮肤干燥却又容易出现水肿。

你会发现，到了这个季节，很多人特别是中老年人常常感觉到四肢沉重、胃口不好，甚至一些关节也容易酸痛，这些都是湿气过重的表现，那为什么冬天湿气会这么重呢？

作为一个有着多年临床经验的医生，我可以告诉大家，湿气的加重和冬季的气候有很大关系。

冬季天气寒冷，空气湿度增加，尤其是在一些南方地区，梅雨季节持续不断，湿气容易滞留在体内，导致人体的阳气不足，容易引发一系列健康问题。

此外，冬季人们普遍活动量减少，室内闷热、不透气，都会导致湿气无法顺畅排出体外，沉积在体内。

而中老年人，由于身体代谢变慢，肾气不足，气血循环相对较差，湿气就更容易积聚，甚至影响脾胃功能，引发各种不适。

有很多人常常觉得在冬天精神不振、食欲减退、肚子胀气，甚至小便清长、四肢发凉，这些其实就是湿气重的表现，当湿气停滞在体内，最容易影响的就是脾胃、关节和皮肤。

尤其是脾胃，是湿气的最主要积存之处，一旦脾胃受到湿气的困扰，不仅消化功能会变差，身体还会出现水肿、体重增加等问题。

为了帮助大家度过这个湿气重的季节，尤其是年纪大一点的朋友们，我想分享一些既简单又有效的生活习惯和食疗方。

薏苡仁，俗称“薏米”，是传统中药中非常常见的一味药材，它具有健脾祛湿、利水消肿的功效，尤其适合湿气重、体内水分滞留的人。

薏苡仁茶不单纯是作为一种饮品，更是调理身体的一种方法，特别适合冬天湿气重的人群。

无论是感觉四肢沉重，还是有小腹胀气、面色暗黄、便秘等问题的人，常喝薏苡仁茶，都能得到很好的改善。

我曾接诊过一位60多岁的女性患者，冬天每到湿气较重的时候，她的双腿就会出现水肿，行动迟缓，特别疲倦，而且总是食欲不振，脸色看起来也比较萎黄。

经询问得知，她平时饮食比较偏咸，且没有注意防寒保暖，导致体内湿气逐渐积累，脾胃功能也开始衰退。

我建议她在每天的饮食中加入薏苡仁茶，用薏苡仁泡水喝，帮助排出体内的湿气，两周后，她来复诊时，告诉我说，腿部的水肿已经明显消退，食欲也恢复了，甚至晚上也能睡得更好。

薏苡仁茶的做法非常简单：取适量的薏苡仁，煮好后可以当茶水喝，温热时饮用效果最佳，坚持喝一段时间，体内的湿气会得到有效祛除，身体也会逐渐恢复活力。

茯苓是一种常见的中药材，有着健脾祛湿、安神定志的作用，它不仅能够帮助调理脾胃，还能改善体内湿气积聚的问题，尤其适合那些经常感到脾胃虚弱、消化不良或者容易疲倦的人。

我有一位患者，他的主要问题就是消化不良和食欲减退，由于长期的湿气困扰，他的脾胃变得虚弱，吃完饭总觉得胃胀不舒服，食量也越来越小。

经过一段时间的观察，我建议他试着饮用茯苓茶，每天早晚各一杯，茯苓茶不仅有助于健脾祛湿，还能缓解食欲不振、胃部不适的问题。

过了两个月，患者胃口好多了，吃东西也消化得更顺畅，体重一点点回来了，整个人看起来精神焕发，特别有活力。

茯苓茶的做法也非常简单：可以将茯苓粉与其他健脾、祛湿的食材如山药、薏苡仁一起炖煮，或者直接用茯苓泡水，喝上一段时间，就能有效改善湿气引起的消化不良、食欲不振等症状。

枸杞是常见的滋补食材，在冬季尤其受到大家的喜爱，它具有滋补肝肾、益精明目的功效，配合薏苡仁一起泡水，不仅能够帮助祛湿，还能滋补身体，特别适合中老年人。

枸杞和薏米搭配的茶饮，不仅能够改善因湿气引起的消化不良，还能增强身体的免疫力和抗病能力。

我有一位年纪较大的患者，他常常觉得腰部沉重，四肢乏力，活动量减小，且晚上容易失眠，经检查，发现他体内湿气滞留，脾肾功能较弱。

于是，我建议他试试枸杞薏米茶，这不仅能祛湿，还能滋补脾肾，改善他的体质，三周后，他向我反馈，睡眠质量有了很大改善，体力也恢复了不少，腰部的不适感也大大缓解。

枸杞薏米茶的做法是：取枸杞和薏苡仁各适量（各10~15克），将它们一起放入清水中煮沸，煮约10分钟后，取出茶水饮用，枸杞薏米茶不仅祛湿效果好，还能滋补脾肾，尤其适合中老年人饮用。

冬季湿气重，特别是对于中老年人来说，湿气过重会直接影响到脾胃功能，甚至可能引发关节问题、食欲不振、四肢沉重等症状。

通过喝茶这种简单又有效的方式，帮助祛湿、健脾、增强体力，不仅能够改善冬季的湿气问题，还能提高整体健康水平。

薏苡仁茶、茯苓茶和枸杞薏米茶，都是非常适合中老年人喝的茶，它们不仅能祛湿，还能滋补脾胃、调理体内环境，让你在湿气重的冬季保持一个健康的身体状态。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1] 吴凤鸣.施氏祛湿茶合耳穴贴压对痰湿质糖耐量异常的干预研究 , 北方药学 ,2023-07-07.