老中医送你3剂失眠方，一个睡得快，一个睡得好，一个睡得安

在当下快节奏的生活里，失眠困扰着很多中老年，甚至是中壮年。其实失眠在中医看来分为三个常见类型，明晰自己的失眠类型，有助于精准调理。接下来，就为大家介绍三种类型的失眠以及对应的三款中药方，分别能让你睡得快、睡得好、睡得安，其中一方补阴，一方疏肝，还有一方补血。

1.阴虚失眠：滋阴生津，重归宁静梦乡

阴虚失眠，主要源于体内阴液匮乏，致使虚火内生。阳气无法顺遂潜入阴液，进而扰动心神，让人难以进入梦乡。这类失眠人群常常在床上辗转反侧，难以入眠，同时伴有心烦意乱、心慌头晕的症状，夜里还会盗汗，手脚心也总是热乎乎的。从体征上来看，他们的舌质偏红，舌苔较少。

对于阴虚失眠来说，调理的关键在于滋阴生津、养心安神。通过补充体内缺失的阴液，重新平衡阴阳，让心神安定下来，睡眠质量自然得以提升。在此，为大家推荐一款简单实用的中药方：酸枣仁 、桑葚 、百合 、玉竹

方中，酸枣仁是发挥安神作用的核心药材，百合则能进一步增强安神功效。桑葚与玉竹相互配合，着重滋阴生津，助力补充体内阴液。大家不妨将这个方子当作日常茶饮饮用，坚持一段时间后，阴虚失眠带来的困扰将得到显著改善。

2.血虚失眠：补养气血，唤醒充沛活力

血虚失眠，是由于身体气血不足，大脑得不到充足的滋养，阴阳失衡所引发。患有血虚失眠的人，梦境繁多，睡醒后依旧疲惫不堪，记忆力也大不如前。他们的面色往往显得苍白无华，嘴唇颜色浅淡，整个人精神萎靡。

对于这类失眠，调理的重点在于通补气血、健脾养胃、宁心安神。针对这种症状可以使用：桂圆 、红枣、莲子、枸杞 。桂圆与红枣搭配，能有效补气血、养心脾；莲子可补中益气；枸杞则具备补肝养心的功效。

制作方法也很简单，将这些材料洗净后放入锅中，加入 1 升清水，先用大火煮开，再转小火炖煮 20 分钟，煮好后即可饮用。这款小方不仅操作简便，而且口感香甜，非常适合血虚失眠的人群。坚持饮用一段时间，睡眠质量会明显提高，面色也会愈发红润有光泽。

3.肝火旺失眠：疏肝泻火，平息内心烦躁

肝火旺，意味着肝脏机能亢进，呈现出热象。这种热象会向上侵扰头目，扰乱心神，最终导致失眠。肝火旺失眠的人，入睡困难，睡眠过程中容易惊醒，尤其是在凌晨一点到三点之间，常常会从睡梦中醒来。此外，他们还会感觉眼睛干涩，眼屎增多，口干口苦，情绪也变得急躁易怒。小便颜色赤黄，大便干结也是常见症状。

针对肝火旺失眠，调理的方法是疏肝泻火、养肝安神。有这样一个简单的中药方子：甘草、茯苓、桑葚、百合。方中，甘草起着调和药性的作用；茯苓能够健脾利湿；桑葚和百合共同发挥滋阴生津、养肝安神的功效。

将这些材料混合在一起煮水饮用，每天一剂。坚持服用一段时间后，肝火旺失眠的症状会得到明显缓解。

需要注意的是：这三个方子虽能有效改善睡眠，但需在专业中医的精准辨证指导下，对症用药。