老人味“祸首”被揪出，医生：中老年人，做好这几点，老了也没味

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“为什么有些老人的体味特别浓，甚至让人不太舒服？”当我在诊所中经常听到这种问题时，作为一名医生，我忍不住要深思。

这种被大家称为“老人味”的现象，常常是中老年人身上特有的一种体味，很多人误以为这是衰老的自然过程，甚至认为这是“无可避免”的命运。

然而，事实并非如此，事实上，老人味并不是不可避免的，它背后有着我们可以控制的因素。

经过多年的临床观察，我发现，如果中老年人能够做到以下这几点，就能有效减少“老人味”的困扰，让自己老了也能保持清新气息。

事实上，皮肤干燥、油脂分泌不均衡，常常会导致皮肤微生物群失衡，产生的酸性物质会与汗液反应，形成那种我们常说的“老人味”。

我曾经接诊过一位中年女性患者，她年纪不大，但因为体重逐渐增加、运动减少，导致了皮肤严重干燥。每次去看她，都会觉得她身上有一种特殊的、略带酸味的气味。

起初，我并没有意识到这和她的皮肤状况有多大关系，但经过深入了解之后，我发现她的“老人味”正是与她的皮肤酸碱失衡有关。

特别是对于中老年人来说，由于激素水平的变化，皮肤的油脂分泌会逐渐减少，导致皮肤更加干燥、毛孔堵塞，这种干燥、酸碱失衡的状态更容易形成不愉快的体味。

要是能让皮肤保持水润和平衡，那对避免这种味道出现就很重要了。

我常常建议我的患者，选择一些温和的滋润护肤品，避免使用那些含有酒精或强酸的清洁剂，同时注意补充水分，帮助皮肤保持健康的油脂层，从源头减少老人味的生成。

口腔健康与“老人味”的关系并不像大家想象的那么简单。

通过日常的临床接触，我发现，很多年纪较大的患者，往往容易忽视口腔的清洁，进而导致口腔异味，甚至将这种异味蔓延到全身。

我的一位患者，虽然没有明显的口腔疾病，但由于常年不注意口腔护理，口气变得越来越重，后来，甚至产生了全身性的不良体味。

口腔异味的产生往往与细菌的积累有关，口腔内的细菌可以在食物残渣和死细胞中繁殖，释放出一些含硫的气体，这些气体会进入血液循环，最终通过汗腺等排泄渠道被排出体外。

当这些异味随着汗液和呼吸散发出来的时候，就形成了大家常说的“老人味”。研究也表明，口腔卫生的缺失与体味之间的联系非常紧密。

平时多注意口腔卫生，像刷牙、用漱口水、清理舌苔这些事儿别落下，这不仅能赶跑嘴里的异味，还能让身上的味道不那么重。

特别是对于中老年人来说，随着年龄的增长，唾液分泌的减少，使得口腔更容易干燥，从而为细菌的滋生提供了条件。

所以呀，保持口腔湿润和干净，定期去牙结石、查查口腔健康，这可是防止“老人味”的关键一步呢。

在我多年的临床经验中，常常能看到一些中老年患者，由于各种原因（比如健康问题或习惯问题），常常喝水少。

对很多人来说，似乎少喝水没什么大不了，但实际上，水分的缺乏对身体的多项功能，包括代谢和排毒，都有着直接的影响。

喝水不足会导致排泄系统的功能下降，毒素无法顺利排出，积累在体内，逐渐通过汗腺等排出体外时，就会带有一种特殊的体味。

我的一位患者曾因为长期饮水不足，导致体内毒素无法及时排出，体味问题越发严重，甚至连身边的家人都感到不适。

此外，饮水不足还会影响肾脏的代谢能力，导致尿液的浓缩和体内的废物堆积，这些废物通过皮肤排出时，常常带有刺激性气味，形成“老人味”的另一种来源。

为了避免这个问题，建议中老年人每天都要保持足够的水分摄入，至少保持每天2升左右的水量，尤其是夏季或者高温天气时，补水尤为重要。

说到“老人味”，大家第一反应可能会想到皮肤或者汗液，但事实上，肠道健康也扮演着极为重要的角色。

咱们每个人肠道里都住着好多好多细菌，它们帮着我们把吃进去的食物分解掉，让我们自身更好的吸收营养。

可随着年纪大了，肠道里的菌群平衡容易被打破，要是饮食不健康，或者老是便秘，肠道就容易出问题，有害细菌就会趁机“作乱”，这也会让身体的气味变差。

有一位患者，就是因为肠道长期不通畅，便秘严重，导致了肠道内毒素的积聚。

体内过多的有害物质不仅影响了她的胃肠功能，还通过血液和汗液的途径被排泄出来，导致她身上散发出一种令人不舒服的味道。

经过改善饮食和调整肠道健康，这位患者的身体气味明显减少，甚至她的皮肤也变得更加光滑细腻。

所以呀，保持肠道健康，不只是为了消化好，还跟我们的体味有关系呢。

老年人特别需要注意补充足够的膳食纤维，多吃水果和蔬菜，保持规律的排便习惯，帮助体内的有害物质及时排出，减少体内的异味。

“老人味”其实并不是人老了就一定会有的，通过日常的护理和好的生活习惯，是可以避免的。

如果能够保持皮肤的水润、口腔的清洁、足够的水分摄入，并关注肠道健康，很多中老年人的“老人味”是可以有效减少的。保护自己，享受一个无味的健康晚年，实际上并不难。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]赵晶.人老了，身上真的会有“老人味”[J].江苏卫生保健,2022,