三个下糖动作，不跑不跳，中老年人也能轻松锻炼！
发布时间：2025-02-05 19:30 浏览量：11
三个下糖动作，不跑不跳，适合中老年人锻炼。
大家新年好，今天给大家分享适合中老年人餐后的三个下糖动作，不用跑也不用跳，每天坚持二十分钟，胜过跑步一小时。
·动作一：原地踢腿。这个动作能够快速打开全身的原糖开关。
·动作二：原地高抬腿。这个动作可以激活全身两大肌肉群，就是臀腿肌肉群。这两个肌肉群激活以后，可以最大的程度消耗体内的糖原，每次五十次。
·动作三：宽距深蹲。宽距深蹲五十次，锻炼大腿肌肉跟肌纤维的分裂生长。当你停止运动后，还能持续消耗。这个动作持续一个月，你会回来感谢我。
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