老人味的“元凶”被查出，中老年人远离这几件事，年纪大了也没味

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老人的体味，大家都听过，很多人说它是“岁月的味道”，有些人甚至把它当做年纪增长的自然标志。

可是，随着医学的进步，我作为一名医生越来越发现，这种“老人味”并非完全来自年龄本身，而是有些特定生活习惯在背后做了“推手”。

那这些习惯是什么？为什么会导致这种不太好闻的体味？老年人到底应该远离哪些事情，才能避免那种让人难以忍受的“老人味”呢？

说到“老人味”，我们首先要搞清楚其来源，过去，大家都认为这和年龄的增长有关系，是皮肤代谢的自然变化。

事实上，老年人身上的体味更多是由于一些生活细节、身体状况和慢性病的影响，而这种体味，其实是可以通过一些调整来避免的。

在我作为医生的日常接诊中，看到过许多老人因为长期不注意一些小细节，最终在身体上出现了明显的气味变化。有一位患者，七十多岁的女性，来医院时总带着一种刺鼻的异味。

当我开始询问她的生活习惯时，才发现，她几乎每天都不运动，几乎所有的饮食都是高糖高脂的食物，且由于牙齿掉得差不多，她已经很久没有做过牙齿清洁了。

这样的习惯不但加重了她体内代谢的负担，也让她的口腔健康逐渐恶化，最终体味也逐渐浓烈起来。

这不仅是口腔问题，也和体内的其他情况有关，长期缺乏运动和高糖饮食会导致脂肪堆积，而脂肪堆积本身就是体味产生的一个重要因素。

我们都知道，老年人随着年纪的增长，活动量越来越少，很多老人都认为年纪大了，不适合做剧烈运动，走几步路就累得气喘吁吁，于是坐着待着，渐渐就成了生活的常态。

但其实，缺乏运动会导致体内的代谢减缓，毒素无法有效排出，结果这些毒素积累在体内，最终通过皮肤和呼吸等途径释放出来，产生那种刺鼻的味道。

有一位七十多岁的患者，她的生活基本上是靠看电视和下棋度过的，完全没有任何运动。我建议她可以做一些简单的散步或者伸展运动，刚开始她不太情愿，但最终还是尝试了几天。

让她没想到的是，连续几天散步后，她的气味明显减轻了，她不再感觉体内的那股沉闷和不适，连周围的家人都表示她的体味好像少了很多。这个小小的改变，虽然看起来不起眼，但对于老人来说却是一个有效的“去味”方法。

中老年人常常因为牙口不好，开始更倾向于软食和甜食，但这实际上是一种不健康的饮食习惯，高糖、高脂肪的食物虽然口感好，但却不利于身体的长期健康。

尤其是对于代谢较慢的中老年人来说，糖分和脂肪如果没有及时消耗，就容易在体内堆积，转化为脂肪组织。

这些脂肪组织不仅增加了患上糖尿病和高血压的风险，也让体内产生更强烈的味道。

记得有一次，我遇到过一位60多岁的男患者，他每天都喜欢吃油炸食品和高糖点心，甚至一顿饭吃下去会吃到两份甜点。他很少吃蔬菜水果，认为那些东西对自己没有什么吸引力，经过几次检查后，我发现他体内的脂肪含量很高，特别是腹部。

结果，这位患者的体味也逐渐加重了。这并不是个别现象，很多老人都忽视了合理饮食的重要性，习惯性选择那些高热量、高糖分的食物，导致体内过多的糖分和脂肪转化成异味。

我告诉他，如果能够合理调整饮食，减少高糖高脂的摄入，增加一些富含纤维和抗氧化物的食物，体内的脂肪会逐渐减少，体味也会随之改变。

他听从了我的建议，调整了饮食结构，结果几个月后，不仅体重轻了，体味也明显改善了。这也验证了一个简单的道理：控制糖分和脂肪的摄入，除了能保持健康体重外，还能大大减少体内的异味。

中老年人常常因为牙齿问题而忽视口腔卫生，很多老人由于牙齿脱落或假牙不合适，不能彻底清洁口腔。而口腔一旦不洁，食物残渣、细菌滋生，就会在口腔内形成恶臭气体，这种气体不仅会引起口臭，还会通过口腔、呼吸传递到外界，影响到整个身体的味道。

有一次，一位70多岁的老先生前来看病时，常常带着一股难闻的口气，经过检查，他的牙齿缺失严重，而且假牙也不合适，导致他几乎没有办法清洁口腔。

我告诉他，保持口腔的清洁对减少体味非常重要，即使是没有牙齿的老人，也可以通过使用口腔清洁剂或电动牙刷来清洁口腔，避免口腔内积存过多的食物残渣和细菌。

这位老先生开始定期去口腔科做牙齿护理，结果几个月后，不仅口腔气味改善了，整体的体味也有了明显的改变。

除去饮食和运动外，老年人对个人卫生的忽视也是产生体味的一个重要因素。年纪大了，皮肤的代谢功能下降，出汗和新陈代谢都会变得不如年轻时那么有效，而皮肤上的细菌滋生更加明显。

如果老人长时间没有清洁身体，细菌和皮脂分泌物的积累会导致一股特殊的体味，这种味道，通常是“老人味”的主要成分之一。

记得曾有一位老年男性患者，他年纪虽大，但一直不太重视洗澡，常常一天只擦个湿毛巾，几乎不洗澡。久而久之，他身上的气味越来越重，且皮肤也出现了很多小红疹，经过一段时间的疏导，我建议他开始每天洗澡，并使用一些温和的沐浴产品，避免细菌滋生。

虽然一开始他并不习惯，但随着时间的推移，他发现自己的身体不仅没有那么“有味”，连皮肤的状况也有所改善，洗澡和保持身体干净，是避免体味的一个非常重要的步骤。

老人味并非不可避免，只要注意这些生活习惯的调整，体味是完全可以避免或减轻的。让我们一起帮助中老年人从这些小细节入手，创造一个更加清新、健康的生活环境。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]如何除去“老人味”?[J].中国总会计师,2014