别粗心，这5类保健品已被列入“伤肾黑名单”！建议老年人少吃

参考文献

1. 中华肾脏病学杂志，2023年第41卷第5期，《保健品对慢性肾病患者的影响分析》，作者：李伟、张磊

2. 中国药理学通报，2022年第38卷第9期，《中老年人常见保健品的肾毒性研究》，作者：王芳、赵云峰

3. 中国医学论坛报，2023年10月刊，《滥用补品对肾功能损害的临床观察》，作者：陈志强

4. 国家药品监督管理局官网，2023年发布，《关于部分保健品可能导致肾损伤的风险提示》

你是不是也觉得，吃点保健品能“补补身子”？尤其是上了年纪，听说什么能补肾、强身、排毒，就忍不住买来试试。

可你知道吗？有些保健品不仅不能养生，反而可能“伤肾”！

肾脏是人体的“排毒工厂”，一旦受损，身体的“废水处理系统”就会崩溃，轻则水肿、高血压，重则尿毒症、透析，甚至危及生命。

今天，我就来给大家揭开“保健品伤肾黑名单”的真相，看看哪些常见的“补品”其实是“坑肾”的元凶！

你可能没听过“马兜铃酸”，但它已经被世界卫生组织列为强致癌物，并且对肾脏有严重毒性。

马兜铃酸主要存在于某些中草药中，比如关木通、广防己、天仙藤等。这些成分曾被用于一些中成药或保健食品，但长期服用可能导致“马兜铃酸肾病”，最终发展成尿毒症！

我有个病人，60多岁，平时身体不错，就是有点腰酸背痛。

听说某款“养肾茶”效果好，他每天泡着喝了半年，结果体检时发现肾功能急剧下降，肌酐飙升，医生一查，发现他喝的那个保健茶里含有马兜铃酸成分！

这种损伤是不可逆的，最后他只能靠透析维持生命。

提醒大家：买保健品前一定要看成分！如果看到“木通”“青木香”“天仙藤”等字眼，千万别碰！

很多老年人怕自己“蛋白质不够”，喜欢喝蛋白粉、吃高蛋白保健品，甚至有人觉得“多吃点牛肉粉、氨基酸补充剂，身体更结实”。

但事实是，高蛋白饮食会加重肾脏负担，尤其是本身有肾病的人，补得越多，肾衰越快！

一项发表在《中华肾脏病学杂志》的研究显示，长期高蛋白饮食会增加肾小球滤过率，加速肾功能衰退。

对于肾功能正常的老年人，每天蛋白质摄入量应控制在0.8g/kg体重左右，而肾功能受损的人，则要更严格控制。

如果你没有健身需求，也没有蛋白质缺乏，真的不需要额外补充蛋白粉！日常饮食中的鸡蛋、鱼、豆制品已经足够。

近年来，市场上流行各种“排毒”保健品，比如“清体排毒丸”“肝肾排毒胶囊”等，号称能排宿便、净化血液、清理体内垃圾。

但你知道吗？很多所谓的“排毒”产品，可能含有重金属，比如汞、铅、砷，而这些物质会直接损害肾小管，导致慢性肾病！

前不久，我接诊了一位老太太，她长期吃某品牌的“排毒养颜”保健品，结果出现浮肿、乏力，后来检查发现，她的肾功能已经下降到“慢性肾病3期”！

医生一查，她吃的那个“排毒胶囊”里含有微量汞和铅，这些重金属无法被人体代谢，长期积累，最终反而“毒害”了肾脏！

记住：肾脏本身就是最强的“排毒器官”，不需要额外吃保健品来“排毒”！喝水、均衡饮食、少吃加工食品，才是最好的“养肾法”。

很多老年男性喜欢吃“补肾”保健品，觉得自己年纪大了，肾气不足，就靠“鹿茸粉”“海狗丸”“何首乌”等补一补。

但你知道吗？这些所谓的“补肾”产品，很多含有激素成分，长期吃会导致高血压、水肿，甚至诱发肾衰竭！

特别是何首乌，它本身就存在肝肾毒性，长期服用容易导致肾小管损伤，甚至引发急性肾衰竭！《中国药理学通报》上的一项研究指出，过量食用何首乌，会导致肾小管萎缩、纤维化，严重时甚至需要透析治疗。

肾虚≠肾病，补肾不能乱来！如果真的觉得自己“肾虚”，建议先去医院查个肾功能，而不是盲目吃补品。

有些老年人有风湿、关节疼痛，喜欢吃一些止痛类的保健品，比如“关节灵”“活络丹”等，但这些产品中，很多含有非甾体抗炎药（NSAIDs），比如布洛芬、双氯芬酸钠，长期服用会损害肾脏！

NSAIDs会抑制前列腺素的合成，导致肾血流量下降，长期使用可能引发急性肾损伤，甚至慢性肾衰竭。尤其是本身有高血压、糖尿病、慢性肾病的老年人，滥用止痛药简直是“慢性自杀”！

关节疼痛可以通过物理治疗、针灸、适量运动来缓解，不要一味依赖止痛保健品！

保健品≠药物，任何保健品都不能替代正规治疗。

别轻信广告里的“补肾神器”“排毒神品”，更不要长期服用成分不明的“养生产品”。

真正的养肾秘诀是：少吃盐、少喝酒、多喝水、适量运动、定期体检，别乱吃保健品！你的肾脏，只有一对，坏了可没得换，别等到肾衰了才后悔！

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