6月建议中老年人，少吃西瓜榴莲，多吃这6种水果，营养解馋身体棒

西瓜和榴莲虽然美味，但由于其糖分较高，食用过多可能对身体造成负担，因此，建议中老年人在 6 月少吃西瓜榴莲，多吃以下这 6 种水果，不仅营养丰富，还能解馋，让身体更棒！一、香蕉

香蕉是一种非常适合中老年人食用的水果，它口感软糯，香甜可口，易于消化，不管是60岁还是80岁都适合吃。香蕉富含碳水化合物、膳食纤维、钾等营养成分，能够提供能量，促进肠道蠕动，预防便秘，此外，香蕉能够调节情绪，缓解压力，有助于改善睡眠质量。二、哈密瓜

相对于西瓜而言，中老年人其实更适合吃哈密瓜，虽然哈密瓜价格比西瓜更贵，但是营养价值比西瓜更丰富。哈密瓜也是夏季的时令水果，如果担心吃西瓜太多糖分摄入，那么不妨试试吃哈密瓜，口感清甜多汁，深受人们喜爱。它含有丰富的维生素、钾、钙等营养成分，具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿等功效，不管是饭后还是睡前吃一点都是很不错的。三、荔枝

荔枝是一种热带水果，口感甜美多汁，营养丰富，具有滋补养颜、健脾益胃等功效，中老年人食用荔枝可以补充能量，提高免疫力。中国人吃荔枝的历史非常悠久，早就唐朝时期，荔枝就是达官贵人最喜欢吃的水果之一，如今荔枝属于平民水果，深受人们的喜爱，然而，荔枝性热，食用过多容易上火，因此建议中老年人适量食用。四、葡萄

葡萄是一种营养丰富的水果，口感酸甜可口，深受人们喜爱。它含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素 C、维生素 B、钾、钙、镁等营养成分。中老年人食用葡萄可以补充营养，增强免疫力，预防疾病，葡萄不仅可以当水果吃，还可以将其拿来酿酒。五、樱桃

智利的车厘子深受人们的喜爱，但其实车厘子就是中国的樱桃改良而成的，对于中国人而言，每到夏季就到了吃樱桃的季节了。樱桃是一种小巧玲珑的水果，口感甜美多汁，营养丰富，它含有丰富的维生素 C、钙、铁等营养成分，具有美容养颜、补血益气、健脾益胃等功效。不管是孩童，还是中老年人都适合吃樱桃，相对于车厘子而言，樱桃的口感更丰富，吃起来更美味。六、山竹

对于中老年人而言，市面上常见的普通水果早就吃腻了，反而更喜欢吃一些以前没有吃过的水果，更有新鲜感。而山竹就是这样一种水果，山竹是热带水果，原产地在东南亚地区，口感甜美多汁，营养丰富，具有清热降火、滋阴润燥等功效。到了6月，大量夏季水果上市，中老年人在选择水果时，应该根据自己的身体状况和口味需求，选择适合自己的水果，在食用时，应该注意适量，避免食用过多导致身体不适。对此，你是怎么看待的呢？赠人玫瑰，手有余香，点赞点推转发走好运，愿你有始料不及的运气和突如其来的欢喜。本文由餐饮新纪元原创，欢迎关注，带你一起长知识！欢迎留言评论，收藏与转发，你的每一条点赞，我都认真当成了“喜欢”。餐饮新纪元全网文章阅读量突破5亿，如果你对餐饮业感兴趣，热爱美食，喜欢创业，有想法有梦想，那不妨关注我们，每天带给你不一样的视角解读餐饮创业、分享美食。#图文夏日征集令#有更精彩的观点讨论，欢迎大家私信我，图片来源于网络配图，如有侵权请告知删除。