今日春分，中老年朋友切记：1避2吃3忌，健康过春不犯愁
发布时间：2025-03-20 14:45 浏览量：6
今日春分，中老年朋友切记：1避2吃3忌，健康过春不犯愁
"春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归"，今天下午17点06分将迎来昼夜平分的好时节。这不仅是桃红李白菜花黄的绝美时刻，更是咱们中老年朋友调养身体的黄金期。老话说"春分养好身，一年病不沾"，在这阴阳平衡的特殊节气里，可得记住这些老祖宗传下来的养生门道。
【一避：晚归路口要当心】
前楼张叔前两天还跟我念叨，说最近晚上遛弯总觉着后脖颈发凉。其实啊，春分前后昼夜温差能有十来度，特别是十字路口这种四面通风的地界儿，穿堂风最是伤人。您可别小看这"二月剪刀风"，吹进关节里能让人酸疼好几天。
再者说，现在天黑得晚，路口车流量大，咱们眼神儿不比年轻人，傍晚遛弯尽量绕着小区花园走。昨儿我特意去菜场买了斤艾草，晚上煮水泡脚驱寒，您要是关节不舒服，用热盐袋敷敷也管用。
【两吃：时令美味养元气】
韭菜炒土鸡蛋——春日养阳黄金菜
春天的头茬韭菜最是鲜嫩，配上自家养的土鸡蛋，那香味能飘满整条胡同。您瞧我这做法：
① 韭菜掐去老根，盐水泡10分钟洗净切寸段
② 土鸡蛋打散加半勺料酒，热锅凉油滑散成嫩蛋花
③ 蒜片爆香后先下韭菜杆翻炒30秒，再放叶子和鸡蛋
④ 淋点生抽、撒把虾皮，那叫一个鲜！
这菜可得赶早市买露水未干的韭菜，回家别洗直接放阴凉处，吃的时候再处理，保准鲜灵灵的。
冰糖雪梨盅——润燥止咳有妙招
春燥最伤肺，我家老伴儿每年这时候都要咳上几天。昨儿照着老方子炖的梨盅，今早听她嗓子清亮多了：
① 选砀山梨洗净，切盖挖瓤留1厘米厚果肉
② 梨窝里放3颗枇杷干、5粒百合、1小块老冰糖
③ 盖上梨盖隔水蒸40分钟，出锅前撒枸杞
④ 连汤带肉趁热吃，润得喉咙跟抹了蜜似的
提醒您挑梨要选手感沉的，炖的时候用牙签固定梨盖，蒸汽才不会跑味。
【三忌：养生禁忌莫轻视】
睡前浓茶要不得
楼上王婶总说"晚上不喝口茶睡不着"，结果天天起夜三四回。春分讲究阴阳调和，建议下午三点后改喝红枣桂圆水，暖身又安神。
前儿在公园瞧见老李头跟人下棋怄气，回家扒了两碗饭就躺下，结果胃疼了半宿。咱们这岁数，有啥不顺心的先喝口温水缓缓，等气顺了再动筷子。贪凉伤胃悔不及
昨儿气温窜到25℃，小区刘大爷忍不住吃了根冰棍，结果半夜跑肚拉稀。春分时节阳气初升，凉拌菜都要放点姜末中和寒气，冰箱里刚拿出来的吃食，务必回温再入口。
春分养生说到底就是"阴阳平衡"四个字，您瞧那南飞的大雁都知道排成"人"字借力，咱们更得顺着节气调养。记住这"躲风口、吃春鲜、避忌讳"，保管您精神头足得跟院里那棵老槐树似的，新芽噌噌往外冒。趁着春光正好，咱们养好身子骨，等着看那"儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢"的热闹劲儿！