几点起床最健康？早醒比熬夜更可怕？中老年人尤其要避开
发布时间：2025-03-27 11:23 浏览量：4
原创 泽桥医生 泽桥医生不知道你有没有过这样的经历：清晨的闹钟还没响，自己却早早地醒了，怎么也睡不着。这种早醒的情况，在中老年人中特别常见。今天咱们就来好好聊聊起床时间和睡眠那些事儿，尤其是中老年人，一定要认真看！
泽桥原创 版权联系3、白天适当运动多晒晒太阳，能在脑内积累更多天然的褪黑素，帮助咱们晚上睡得更好。建议在太阳下山前两小时运动，既能避免暴晒，又能促进晚上褪黑素的分泌。4、按时入睡睡前要保持好心情，别碰电子设备，上床时间别晚于23点，睡眠环境要安静舒适，及时关灯。另外，午睡控制在15-30分钟就行，超过下午3点就别午睡了。以上就是泽桥医生健康头条内容，我们明天见！精彩推荐原标题：《几点起床最健康？早醒比熬夜更可怕？中老年人尤其要避开》