年龄越大越不要轻易洗头？医生再三告诫：中老年人洗头注意这4点

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年纪越大，洗个头是不是越来越麻烦了？我们可能会想，年纪大了，身体的各种状况都变了，洗个头怎么会变得不那么简单？

你可别小看这看似简单的活动，洗头的方式、时间和频率都有可能影响到身体的健康，尤其是对于中老年人来说，洗头时的一些细节，忽视了可能会给身体带来意想不到的困扰。

在我多年医院工作的经验中，我见过不少因为洗头不当而导致健康问题的患者，虽然很多人觉得这只是个生活小事，但实际上，它涉及到的健康问题可不简单。

其实很多中老年人在不经意间，会把一些看似简单的生活小事做得过度，最终影响了身体健康，年纪大了，洗头时不注意细节，可能就会引发一系列的健康问题。

很多人可能没想到，洗头这件事儿，不光是头发的问题，还跟心脑血管有关系，尤其是在冬天，天气寒冷时，如果没有做足防护措施，洗头后受凉，可能会直接影响到心脑血管的健康。

有位患者，她洗头后总是不把头发擦干，导致了大量冷空气直接侵入头皮，加上她本身就有一些轻微的心脏病问题，结果一不小心，频繁洗头导致了血管收缩、血液流动不畅，长期下去，血压波动大，甚至造成了小中风的风险。

研究显示，寒冷的刺激对心血管系统有明显的负面影响，尤其是对有高血压、心脏病的中老年人来说，洗头时的头部受寒，极可能引发血压波动，增加心脑血管疾病的风险。

因此，洗头时要特别小心，特别是在冬天，洗头前最好先准备好毛巾或吹风机，尽量避免洗完头发湿漉漉的直接吹风，或者洗头时水温过低，对于年纪大的人来说，洗头这事儿虽然看起来简单，但千万不要掉以轻心。

有些中老年人习惯了每天洗头，觉得清洁能保持头皮健康，但其实，这个习惯可能会带来头皮油脂流失过多的问题。

头皮上的油脂有保护作用，它能够防止外界的污染物、细菌和过度干燥对皮肤的伤害，而如果每天洗头，尤其是使用不合适的洗发水，反而会让这些天然油脂过度清洁掉，导致头皮变干、瘙痒、甚至出现头皮屑。

有一位患者，因为长期每天洗头，结果头皮变得异常干燥，甚至有些地方开始掉发，她开始不理解，为什么自己头发不油腻，洗了头反而越来越干，后来才知道，问题出在洗头的频率上。

过度洗头虽然能够短时间内让头发看起来很干净，但是对于皮肤和头发本身的保护作用却是削弱的，头皮一旦缺少油脂的保护，毛囊就容易受到损伤，头发也容易变得脆弱。

医生建议她改为每两到三天洗一次头，减少洗发的次数，同时使用一些温和的洗发水，恢复头皮的正常油脂平衡，经过一段时间后，她的头皮干燥状况得到了改善，头发不再那么容易掉落了。

你可能没想到，洗头的姿势也可能对脊椎造成影响，尤其是年纪大的人，由于脊椎和肌肉的弹性逐渐减弱，如果不注意洗头时的姿势，可能会导致腰背和脖颈的负担加重。

有些人习惯低头洗头，这样的姿势虽然方便，但长时间低头容易加重脊椎、颈椎的压力，导致肌肉疲劳，甚至加重脊椎病、颈椎病的症状。

有位患者，他每天洗头时低头姿势不当，导致脊椎和颈椎的损伤加重，常常感觉到头晕、脖子酸痛，甚至需要进行治疗。

医生告诉他，长时间保持不正确的姿势洗头，可能会影响颈椎和腰椎的健康，甚至加剧骨关节问题。

对于中老年人来说，洗头时要尽量避免低头过久，尤其是颈部已经有老化或不适的情况时，可以考虑使用高一点的洗头台，保持站立的姿势，减少低头的时间。

如果条件允许，也可以使用椅子坐着洗头，避免腰背的过度负担，虽然这些小小的姿势变化看起来不起眼，但长期养成正确的习惯，对身体的保护作用是显而易见的。

随着年纪增大，头皮的敏感度往往也会提高，特别是对于那些有过敏史或皮肤干燥的人来说，使用含有刺激性成分的洗发水，可能会导致头皮问题更加严重。

比如一些含有酒精、香精等成分的洗发水，虽然闻起来很香，但对于中老年人的头皮来说却是一种伤害。

有一位患者，因长期使用化学成分较多的洗发水，导致头皮严重发炎，痒得无法忍受，甚至有些脱发的情况。

医生通常会建议年纪较大的人，尤其是头皮比较敏感的人，选择一些温和、无刺激的洗发产品，像一些含有天然植物成分、不含酒精和香精的洗发水，不仅能够温和清洁头发，而且对头皮的刺激也相对较小。

此外，适当的滋养成分也有助于改善干燥、脱发等症状，如果你不确定自己的头皮类型和适合的洗发产品，可以咨询医生或专业人士，选出最合适的洗发水。

洗头时的每一个小细节都可能影响到身体健康，尤其是对于中老年人来说，每一步都要小心翼翼，健康是一种习惯，如果我们从年轻时就注重这些细节，到了年老时，身体的负担会少很多。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]刘光颖.冠状动脉粥样硬化性心脏病患者睡眠质量影响因素的贝叶斯分析, 中国卫生统计, 2022-12-25