睡不着、睡不香？5种助眠中药给中老年人，用对了一觉到天亮

您是不是也遇到过这些情况：白天坐在沙发上眼皮直打架，晚上躺床上却精神得像夜猫子；好不容易睡着了，起夜上厕所后就再也睡不着；明明睡了七八个小时，早上起来却像没睡过一样…

别担心，老祖宗留下的5味“助眠中药”，这些药材在药店都能买到，搭配好了能补气血、安心神，帮您睡个踏实觉。

1、龙眼肉：气血双补的"天然安神果"

龙眼肉

▶️适合谁用：气血不足，脸色发白、说话没力气、一动就心慌、睡觉总不踏实的人。

▶️怎么用？

✅懒人粥：龙眼肉+红枣+大米一把，煮成甜粥早晚喝，补气血、养脾胃，大便稀、没食欲且不易上火的人喝最合适。

✅升级版：龙眼肉+西洋参+酸枣仁，煮水，适合长期失眠、健忘的人。

✅再升级版：龙眼肉+黄芪+酸枣仁+茯苓，煮水，适合长期操心、失眠健忘、浑身没劲且不易上火的人。

⚠️黄药师提醒：龙眼性温且容易助湿，容易上火、湿气重、舌苔厚的人少吃。

2、酸枣仁：应对“黑白颠倒”，双向调节睡眠

酸枣仁

▶️适合谁用：很多中老年人失眠是“两极分化”：白天昏沉像没睡醒，晚上躺床上瞪着眼数羊，睡了跟没睡似的，浑身没劲。

酸枣仁补心肝、养心神，可以双向调节白天犯困、晚上易醒，帮您把睡眠“调回正轨”，中医称它“失眠要药”。

▶️怎么用？

✅单煮：酸枣仁捣碎（不捣碎药效出不来），煮水代茶，睡前1小时喝，别煮太多水。

✅总做梦、心慌、胃口差（心脾两虚）：加黄芪、红枣，煮水喝，懒得煮直接选归脾丸（含酸枣仁）。

图片仅供参考，中成药请在医师指导下使用

✅熬夜后口干、心烦（心火旺）：配百合、茯苓，宁心安神又清心火。

3、柏子仁：养心安神又润肠通便

柏子仁

▶️适合谁用：有一类人失眠，白天总是“心里慌慌的”，稍微紧张就心跳快，白天没精神，大便干燥或便秘——这多是“心阴血不足”，心失所养，肠道也缺了津液。

柏子仁入心、肾、大肠经，既能补心安神，又能润肠道，特别适合阴虚血少的中老年人，睡觉不安稳的同时大便干，用它一举两得。

▶️怎么用？

✅煮粥喝：柏子仁和粳米、适量蜂蜜一起煮成粥，早晚上喝一碗，养心又通便，口感还顺滑。

✅打粉冲服：打成粉后，取少量用温牛奶或蜂蜜水送服。

✅搭配养阴药材：心阴不足明显（口干、手足心热），配麦冬、生地煮水；气血虚加龙眼肉、黄芪，煮水。

⚠️黄药师提醒：柏子仁有润肠作用，大便稀、容易拉肚子的人慎用。

4、远志：忘性大、睡不深？帮助心肾相交

▶️适合谁用？

很多老人说：“刚放下的东西就忘，睡觉风吹草动就醒。”健忘+失眠在中医里常常是由于“心肾不交”——心火太旺、肾水不足，上下“断联”了。而远志就像“桥梁”，让心火往下走、肾水往上送，睡眠稳了，记性也好了。

▶️怎么用？

✅冲服简单：少量远志打粉，用温米汤送服（米汤护胃，减少刺激）。

✅中成药：长期用脑、熬夜后失眠健忘，可选天王补心丸、柏子养心丸（都含远志、柏子仁、酸枣仁）。

⚠️黄药师提醒：远志用量过大，容易刺激肠胃，容易引起反胃、呕吐；蜜制远志更温和，脾胃弱的人可选。

5、五味子：宁心养肾安神

酒五味子

▶️适合谁用：不少人半夜醒来口干舌燥，心里像揣了团火，翻来覆去睡不着，这是心火太旺、心神不能内敛所致。五味子酸酸的，入心、肾经，“酸能收敛”，因此能养心血、敛心气，让您心里清凉、睡得安稳。

▶️怎么用？

✅泡茶喝：少量五味子煮水（味酸，可加少量蜂蜜调味），适合口干、疲劳、失眠的人。

✅中成药搭配：天王补心丸里就有它，配酸枣仁、麦冬，专门调心阴不足的失眠、大便干。

⚠️黄药师提醒：用量不宜过大，过量可能反酸；感冒咳嗽时别吃。

黄药师最后提醒中老年人3句话

1、辨证用才有效：失眠分很多种（心脾两虚、心火旺、气血不足等），不会辨证的朋友建议找医生看看。

2、用量别过大：中药不是保健品，不辨证吃不一定能养身体。尤其是脾胃弱、有高血压、心脏病、肝病等慢性病的人，谨慎长期大量使用中药。

3、习惯的改变更重要：睡前1小时别玩手机、别喝浓茶，每天固定时间上床，哪怕睡不着也闭目养神；白天适当晒晒太阳、散散步，晚上更容易沾床就睡。#失眠#