孩子长不高急坏家长？4种食材超补钙，个子蹭蹭涨

孩子长个子，家长操碎心！想让孩子蹭蹭长高，光吃饱可不行，得吃对东西。紫菜、黑芝麻、裙带菜、黑豆，这四种食材含钙高，营养好，做起来简单，孩子爱吃，家长省心。快来看看怎么做，才能让孩子吃得香，长得快！

紫菜是个宝，钙含量高得吓人。每100克紫菜有264毫克钙，还有钾元素，对身体好处多。做汤、炒菜、包馄饨，花样多，孩子不挑食。紫菜鸡蛋汤最简单，家家都能做。拿点紫菜温水泡软，捞出备用。锅里烧热油，放葱白炒香，加开水煮沸，扔进紫菜。打个鸡蛋，搅成蛋花，撒点盐、胡椒粉，最后加点淀粉水勾芡，汤就又香又滑。孩子喝一碗，暖胃又补钙。

黑芝麻更是补钙神器，每100克有780毫克钙，甩其他食材几条街。常吃黑芝麻，孩子长高高，头发黑亮，还能润肠通便。黑芝麻糯米糍，甜甜软软，小孩抢着吃。糯米粉加水、白糖、油，揉成光滑面团。黑芝麻炒香碾碎，拌点炼乳和糖，做成馅。面团分成小球，按扁包馅，蒸15分钟，裹上椰蓉，凉了就能吃。咬一口，香甜满嘴，孩子吃得停不下来。

裙带菜也不差，钙含量高，味道鲜美，特别适合给孩子补钙。做裙带菜虾丸汤，孩子吃得光盘。裙带菜凉水泡发，洗净切碎。鲜虾去壳，腌一下，打成虾泥，加盐、胡椒粉、蛋清、淀粉，拌匀。锅里热油，炒葱白，加裙带菜和开水，煮开后把虾泥挤成小丸子下锅。虾丸浮起来，汤就熟了，尝尝味道，再加点盐。鲜香的汤，孩子喝得眉开眼笑。

黑豆比黄豆还牛，每100克有224毫克钙，营养满满。煲汤、煮粥、打豆浆，样样行。黑豆米糊最适合早餐，简单又养人。黑豆提前泡软，大米泡半小时，黑芝麻、核桃炒香，红枣去核。所有食材扔进破壁机，打成糊，热腾腾端上桌，香得邻居都来问。孩子喝一碗，精神一整天，钙质补得足。

家长们，孩子长个子不是靠吃得多，而是吃得对。这四种食材，价格不贵，超市随手买，做法还简单。紫菜汤清爽，黑芝麻糯米糍甜香，裙带菜虾丸汤鲜美，黑豆米糊暖胃。换着花样做，孩子吃得开心，身体棒棒。

家长们，赶紧行动起来！孩子长个子的黄金期就这几年，错过了可补不回来。把紫菜、黑芝麻、裙带菜、黑豆加进菜单，每天换着做，孩子吃得开心，身高蹭蹭涨。你家孩子爱吃哪道菜？快试试这些做法，哪款最受欢迎？