40岁后保肝秘笈：“3不要”千万不能轻视，守护肝脏预防肝病威胁

随着年龄的增长，尤其过了40岁，人体各器官的机能都有所衰退，年轻时养成的不良饮食或者生活习惯都成为了中老年时期爆发疾病的隐患，各种慢性疾病接踵而至，让人们喘不过气。在诸多疾病中，有一种疾病让人们谈之色变，那就是肝病。

肝脏因为参与到代谢、消化等重要的生理过程中，所以极易因为日常生活或饮食习惯的不健康受到伤害，虽然在肝病的初期较易被治愈，但是因为肝脏不具有痛觉神经，所以不易被人们察觉，很多时候，当发觉不适的时候，往往已经发展到了不可逆的状态。

因此，当年过40岁后，及时关注肝脏不适的征兆，是预防肝脏疾病的最佳方式。

肝脏不好的症状。

正常情况下，肝脏会分泌出胆汁帮助消化系统对食物进行分解、消化，进而及时将废物排出体外，减轻身体的负担，但是当肝细胞受损时，肝脏分泌胆汁的功能会出现紊乱，从而干扰到正常的消化过程，出现食欲不振、恶心呕吐等不适症状；

不仅如此，因为肝脏参与到人体代谢糖类、蛋白质等营养物质的过程中，一旦肝细胞受到病毒的攻击，会扰乱人体代谢糖类等营养物质的过程，身体各机能无法及时有效的得到营养的供应，自然会出现疲乏无力感；

除此之外，因为肝脏是人体的最大解毒器官，所以当肝功能受损时，还会因为无法被及时排出体外的毒素、垃圾的堆积，出现口干口臭、眼睛干涩发痒等症状。这些常见的症状在日常生活中如果没有加以重视，很容易被忽略或者是被错认为其他微小疾病，从而延误肝病的最佳治疗期。

预防肝病，掌握“3不要”。

想要不受肝病的威胁，除了密切关注以上身体出现的异常症状之外，还需要在生活中掌握“3不要”原则，将肝脏疾病及时拒之门外。

1.“不要熬夜”。

熬夜是现如今很多人戒不掉的习惯，结束了一天的忙碌工作之后，静静地享受着属于自己的片刻宁静，一不留神便到了深夜，而夜晚不仅仅是养精蓄锐的时候，更是身体各机能进行修复调整的最佳时期，更是肝脏解毒排毒的关键阶段，没有及时进入睡眠状态，保证充足的睡眠，无疑会加重身体各机能的负担。

2.“不要酗酒”。

偶尔少量喝酒，人体会自行分解酒精并排出，但是长期大量地喝酒，则是一件持续耗损肝脏健康的事情。酒精进入体内需要肝脏进行代谢、分解，加重肝脏负担的同时，酒精的代谢产物还会引发肝细胞的代谢紊乱，从而诱发酒精性肝损伤等肝脏疾病。

3.“不要胡乱吃药”。

很多人的家中会常备一些常见疾病的药品，当出现较轻的不适症状时，会自行食用，以期更快地缓解病症，同时有些老人也会在日常经常吃一些保健品。无论是药物还是保健品，产生的代谢产物都可能会对肝脏产生伤害，诱发肝脏疾病。

养肝吃“3物”，肝脏更轻松。

1.西红柿。

西红柿是常见的蔬菜，既可以直接食用也可以下菜食用，不仅果汁充盈、口感酸甜可口，更是具有清热解毒、促进体内毒素排出的作用，日常食用还能够减少毒素对肝细胞的伤害，起到护肝效果。

2.均衡膳食。

饮食生活方式差,让外邪入侵,体内寒气逐渐累积,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物停留过久,由于心与小肠互为表里,则心脏负荷加大,所以会出现心脏不适等诸多症状,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

慢慢的，胆好了，其他也就好了起来，症状也会慢慢消失，也就不会再那么顽固了，靠山也就失去其应有的效应，除此之外，还应该采取适当的方法，调理好胆才是，在有空的时候，去农村挖点紫花苦菜，原产地连云港灌南，叶子背面有白色絮状物，回去烧汤，趁热，红糖加一点，平时少吃油炸，烧烤类的食物，晚上尽量不要熬夜，早饭还是经常吃的，不能不吃哦。

3.香菇。

香菇中富含一种叫香菇多糖的物质，能够抵御病毒入侵，保护肝脏细胞，尤其对于患有肝病的人群来说，经常吃香菇能够提高机体免疫力，降低转氨酶指数，遏止疾病的进一步发展。

在养护肝脏的过程中，除了需要多吃养肝护肝的食物，还需要注重养成健康科学的生活习惯，勤于锻炼、早睡早起不熬夜，养护肝脏效果更佳。