连吃了两周…吃的干净真的会瘦！

挑战一星期不重复的6道低卡晚餐，最后一道你肯定没见过。

·第一道：当你卡在平台西就用豆腐代餐。今天来做个豆腐最简单的吃法。一块八买来的老豆腐买成大块，水开再下锅，放一点盐煮十五分钟。碗里放葱花、小米辣、辣椒面、生抽、香油，煮豆腐的汤灵魂料汁就做好了。煮好的豆腐蘸着吃，低脂低卡又好吃。

·第二道：两个月靠吃瘦了三十斤。今日分享一个刷汁汤：冬瓜牛肉丸刷汁汤。真的特别适合冬日迈不开腿、管不住嘴的姐妹，吃了越等于没吃的冬瓜消水肿真的是一绝。水中放五个牛肉丸、两块水果玉米，中火煮三分钟，然后放几乎没有热量的冬瓜，丢点裙带菜再煮个三分钟，放点黄瓜，这样汤更清爽。最后再丢点生菜，撒点小香葱，放少许盐调味，可以了。

这一锅碳水膳食纤维、蛋白质、维生素都有，妥妥的冬日刷汁汤，学会了赶紧试试。

·第三道：减脂期不掉秤一定要试试这个菠菜鸡蛋羹。早上吃几乎没啥热量，也特别好吃。花两块八买了一把菠菜，五元买了五个鸡蛋。水开放菠菜烫一分钟变色就可以捞出来的，切碎之前一定要把水分取干。再来打两个鸡蛋，一点盐、少量的水，然后搅拌均匀，盖上保鲜膜，用牙签扎几个口，水开蒸十分钟，出锅来点碱盐、生抽就可以了。就是这么简单，低卡好吃没负担，学会了赶紧试试。

·第四道：瘦了三十多斤吃的最多就是这个低卡掉秤凉拌菜。较好的维生素就是金针菇，较好的膳食纤维就是黄瓜，脂肪害怕的主食就是土豆，较好的蛋白质就是豆皮。再调个灵魂酸辣汁，配料都打在屏幕上，这样的晚餐主食碳水、蛋白质都有，可以轻松打开燃脂开关，喜欢你也试试。

·第五道：瘦了三十多斤每次馋甜品的时候就会给自己做这个香蕉燕麦糕。无糖、无油、无面粉，做法超级简单。碗中铺保鲜膜，来一根熟透的香蕉，放入两勺燕麦片、红枣、核桃、黑芝麻、鸡蛋、牛奶，搅拌均匀给它压成泥，上锅蒸二十分钟。切开软糯q弹，当做减脂期的早餐味道真的超赞，学会了赶紧试试。

·第六道：生菜、荷包蛋、黄瓜、西红柿、鸡排、生菜。好看多简单，试试。