湿气重的中老年人，牢记多喝这几道汤，祛湿排毒，腰不酸腿不疼

导语:

上了年纪之后，很多人都会遇到一个问题：明明没干什么重活，却总觉得身体发沉、懒得动弹，腰腿发酸、手脚浮肿，大便黏腻不成形，精神也提不起来。其实这些不舒服，大多不是年纪大了的正常现象，而是

体内湿气太重在作怪。

想要赶走湿气，不用吃复杂的补品，多喝几道家常汤就够了！

冬瓜能利水消肿、清热祛湿，薏米健脾渗湿，两者搭配排骨，既能祛湿，又能补充营养，对身体沉重、下肢浮肿、腰腿困重特别友好。

做法：排骨焯水去血沫，薏米提前泡一会儿，冬瓜切块。一起下锅炖煮一小时左右，加盐调味即可，清淡好喝不油腻。

赤小豆祛湿效果比普通红豆更强，茯苓健脾安神，鲫鱼温中补虚。这道汤祛湿不伤脾胃，适合湿气重、胃口差、容易疲倦的人。

做法：鲫鱼煎至微黄，加入赤小豆、茯苓、姜片，慢炖40分钟，汤白味鲜，祛湿又养人。

湿气重的人，大多脾胃也弱。山药健脾养胃，芡实固脾祛湿，从根源上减少湿气生成，适合长期调理。喝完整个人会轻快很多。

做法：瘦肉焯水，山药、芡实洗净下锅，煮半小时即可，口感温润，老人小孩都能喝。

玉米须是天然的“祛湿小能手”，利水消肿效果特别好，对湿气引起的腰酸腿沉、身体浮肿很管用。味道清甜，没有怪味。

做法：玉米须洗净扎好，和猪骨、玉米一起炖煮，出锅前加盐，清爽解腻，常喝浑身轻松。

五指毛桃被称为“南方人参”，健脾祛湿、行气舒筋骨，搭配鸡肉补气养血。特别适合湿气重、腰腿酸痛、浑身没劲的中老年人。

做法：鸡肉焯水，加入五指毛桃炖煮一小时，香气浓郁，滋补不燥，越喝身体越轻快。

这几款祛湿汤做法简单，食材也好买，赶紧收藏试试吧！点赞、转发、关注

@泡泡爱养生

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