今日秋分是凶日，提醒中老年人：1不冻，2要忌，3要吃，牢记传统

导读：今日秋分是凶日，提醒中老年人：1不冻，2要忌，3要吃，牢记传统！

秋分，时至2024年9月22日，农历八月二十，正是气候变迁之际。正如古人所言，“金气秋分，风清露冷”，这一时节，酷热的秋老虎逐渐褪去，雷鸣暴雨频现，带来一丝清凉。白昼与黑夜的时长愈加均衡，昼夜温差加大，晨夕的凉意让人感受到季节的轮转。自然界的一切皆在悄然变化，仿佛秋意正浓。

在这分界之日，传统上讲究阴阳平衡。阳光与夜色交替，形成一种“和谐”的气氛。随着阳气的渐衰，阴气逐步上升，气候变化无常，令人不得不谨慎应对。因此，老人们会提醒我们，明日八月二十，秋分当天，无论多忙，都要牢记：1不熬，2要防，3要吃，啥意思？建议了解，别因无知触了“霉头”。

秋分，乃二十四节气中的第十六，亦为秋季第四个节气，斗指酉，太阳达黄经180°，每年公历9月22日至24日交节。此日，太阳几乎直射赤道，全球昼夜等长，正如古人所言：“日月明辉，各自分明。”秋分之“分”，既表明昼夜平分，更寓意着秋季的划分。自此，太阳光直射位置南移，北半球的昼短夜长，昼夜温差愈加明显，气温逐日下降。

秋分有三个物候现象：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。

一候雷始收声：秋分时节，雷声渐渐消逝，古人云：“雷始收声。”此时，阳气逐渐减弱，阴气渐盛，雷声不再回响，象征着炎夏的结束与秋寒的开启。

二候蛰虫坯户：随着气温下降，蛰虫逐渐隐匿。古语有云：“蛰虫坯户。”小虫们开始藏入洞穴，并用细土封闭口子，以抵御寒气的侵扰，展现了自然界的智慧。

三候水始涸：天气干燥使水分蒸发加速，“水始涸”之时，湖泊与河流的水位明显降低，沼泽地带也开始干涸。此时，正是自然在变化中沉淀，提醒人们珍惜水源，关注气候的变化。

秋分自古以来备受重视，素有“秋祭月，春祭日”之礼。此时是传统的“祭月节”，传说女神常羲调和阴阳，功德无量，因此祭月成了民间感恩的重要仪式。如今的中秋节便是由“祭月节”演变而来，虽时移事异，然对月的敬畏与感恩未曾改变。

最初，“祭月节”固定在秋分之日，但因秋分并非每年皆逢圆月，逐渐演变为农历八月十五的中秋节。随着中秋兴起，“祭月”从秋分移至八月十五，月圆人团，情意绵长，祭祀月神的传统与赏月习俗得以合二为一。

除此之外，秋分时节，民俗活动丰富多彩。人们会祭月、吃秋菜、送秋牛图、粘雀子嘴、放风筝、做面雀、赏秋等民俗，寓意吉祥；更有“粘雀子嘴”、“送秋牛图”等趣味活动，祈望丰收与平安。千百年来，秋分的风俗代代传承，岁月不改。

2024年秋分是交节在公历9月2日，农历八月二十这天，具体时间为晚上20点43分27秒，属于民间说的“晚上秋分”，也称为是“晚秋分”。

故，今日八月二十是“秋分”，提醒中老年人，无论多忙，牢记：1不熬、2要防、3要吃，莫忘传统！下面来看看老祖宗咋说，是否有道理！

秋分时节，天气转凉，中老年人应顺应时节调整作息，避免熬夜。古人有云“秋分早卧早起，与鸡俱兴”，意在提醒人们，秋季气候渐寒，应养成早睡早起的习惯，蓄养阳气，舒展肺气。秋老虎的余热仍在，夜晚气温虽凉，日间依旧闷热，雷鸣暴雨频繁，作息规律有助于顺应自然变化。

此时昼夜温差增大，老年人更应随时关注身体感受。俗话说“一场秋雨一场寒”，雷雨过后寒意加重。老年人应“遇有睡意则就枕”，困则安眠，不拘时间，这样既能调养身心，也能抵御温差变化带来的不适，顺应秋季节律，免受风寒侵袭。

随着秋分的到来，天气变幻无常，雷雨时常突袭，白日温热夜间微凉。中老年人要避免过度劳累，按时休息，保持侧卧姿势，以护养肺气。秋分时节的昼夜寒暖不定，保持良好的作息习惯是健康的关键。

防秋寒

农历八月二十，秋分已至。时逢秋老虎虽有余威，然雷鸣暴雨频仍，白日暖意尚存，至夜凉风袭人。中老年人尤需谨防秋寒侵袭，古人有云：“一场秋雨一场寒”，昼夜温差渐大，宜随时增减衣物，慎防寒气入体。秋分之后，暑气散尽，寒气渐增，切勿因一时忽略而致病。

季节交替之时，运动不可懈怠，秋高气爽，正是锻炼的好时机。若能常散步于林间，或打太极于晨曦之中，不仅舒展筋骨，亦可强身健体。古人云：“动则生阳”，通过适度运动，阳气自生，体质增强，寒气自难侵身。适度的运动和舒缓的心情更是抵御寒意的上佳之道。

饮食亦当调理妥当。一日三餐中，宜增添富含蛋白质之物，搭配季节时蔬，如胡萝卜、南瓜、菠菜等富含维生素的食材，以增强免疫力。秋分时节，身体机能随天气变化而调整，饮食调理与运动相辅相成，可助中老年人平安度秋。古谚有云：“食补胜过药补”，未雨绸缪，方可安然。

防秋乏

秋分时节，农历八月二十，昼夜温差渐大，秋老虎残威未尽，雷鸣时至，暴雨频频。俗话说：“春困秋乏”，中老年人尤需防范此时的疲乏之感。夏日消耗殆尽，身心尚未完全复苏，若忽视调养，容易感到乏力。古人云：“劳逸结合，心神宁静”，保持适度休息，方能调和气血，恢复元气。

欲防秋乏，当从睡眠、饮食、运动三方面入手。睡眠足则精神畅，应早卧晚起，避免熬夜，适当午休，以养气安神。饮食方面，适度进补，多食新鲜蔬果和高蛋白之物，但大鱼大肉勿多，过犹不及，正所谓“饮食有节，身康体健”。食物若过量酸性，易使身心感沉，疲乏难以化解。

阳光正是天然之良药，中老年人宜常出门，沐浴晨曦，散步林间，以适应秋季变化。秋分之时，动静相宜，增强体质，古语有云：“动则生阳，静则生阴”，适度运动不仅能缓解疲劳，还能增强抗寒能力，帮助身体顺应时节，防止秋乏侵袭。

防凉燥

农历八月二十，秋分已至，昼夜温差加剧，雷鸣暴雨时至，中老年人尤需警惕凉燥之侵。俗话说：“秋分分凉燥”，此时暑气散尽，秋老虎余威尚存，燥气日益加重。饮食当以润燥为主，古人云：“清润滋养，润肺防燥”，可多食清润之物，如蜂蜜水、雪梨汤，少食油腻高盐之食，滋养身心，防燥生寒。

沐浴亦当适度，频繁则伤肤，古谚有云：“皮润则心安”，若皮肤过于干燥，易引起身体不适。洗浴时间宜短，保湿为要，外在防护与内在调养并重，方能安度秋分，顺利适应凉燥气候的变化。适时调养，胜于良药。

秋分时节，农历八月二十，岭南地区素有吃秋菜之习，秋老虎虽未退去，雷鸣暴雨频至，然野外已满是秋菜。野苋菜，俗称“秋碧蒿”，其味甘而性微寒，正合此时燥热之气，古人有言：“食以应时，体康则安”，中老年人适时食用，既可清热解毒，又可健体养身。

野苋菜不但可作食，亦可入药，正如古谚云：“药食同源，滋养两全”，其全草与根皆为良药，适量食用可增强体质，助益抗病。秋分时节，昼夜温差大，饮食宜清润养气，野苋菜正是此时顺应自然之选，食之可清心润肺，养生祛病。

日常烹饪，野苋菜可清炒、凉拌，亦可入饺、包子或与鸡蛋同炒，其味清香鲜美。无论何种烹调方式，味美易食，且对身心有益，正所谓“食以调养，身康而健”。适逢秋分，中老年人宜常食此菜，以应时而养，安度秋季凉燥。

推荐吃法：【 凉拌野苋菜】，搭配大蒜一起凉拌吃，清香的味道，软软的口感，下酒下饭好助手。

食材准备：野苋菜2把，葱姜蒜，醋，香油，盐，辣椒油

做法步骤：

1、新鲜嫩野苋菜，择去老叶老梗，留下嫩叶。浸泡于清水，加少许面粉，以去除尘土，洗净备用。正如古谚云：“细工出好活”，清洗之时，心细为要。

2、洗净后，再以清水冲洗数遍，彻底去除杂质，确保干净。锅中加水，水沸则投入苋菜，稍煮至熟，捞出，过凉水，沥干水分，菜色愈显鲜绿。

3、将煮好的苋菜切成小段，整齐摆于盘中。葱、姜、蒜切细，撒于菜上，“细切细调，味入佳肴”，此为调味之精要。

4、调入盐、醋、香油、辣椒油、生抽与少许白糖，搅拌均匀，清香四溢。正所谓：“调味有方，食者自爽”，食欲顿生，入口清凉。

此凉拌野苋菜，清淡可口，既养生健体，又清热润燥。古人有言：“菜美酒香，心神俱养”，适合此时应季食用，滋味无穷。

总结：明日八月二十是“秋分”，再次提醒中老年人：无论多忙，牢记：1不熬、2要防、3要吃，莫忘传统！您都记住了吗？

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