秋天养脾胃，建议中老年人记住吃这4样，早知早受益
发布时间：2024-09-29 21:14 浏览量：21
大家好，我是辉妈！
我们大家都知道脾胃是三分调理，七分养。大家很关心的问题就是怎么养？我们要动起来，晚餐散步，早餐后走路去买菜啊，公园转悠，不要总是静坐。还有就是饮食上，不要吃冰冷的，凉的食物和饮料。多喝热水，多吃热乎的，多吃山药，南瓜，红薯，小米，青菜
一、小米红枣粥
小米养胃，红枣补气血，这一起熬粥养胃。
1、准备红薯，红枣，枸杞，小米。红薯切块煮二十分钟，小米洗净煮15分钟，红枣切块去核煮10分钟。加入枸杞煮5分钟，即可。
早餐来一碗吧！
二、清炒红薯杆
红薯杆，我们在老家经常吃，这个菜就是清炒，加点小辣椒很好吃
1、油热爆香辣椒、葱，蒜末 ，倒入菜梗大火快速翻炒
2、加一勺生抽 ，翻炒1分钟适量盐调味，翻炒均匀，加剩余蒜末，翻炒均匀，即可出锅
建议咱们中老年人多吃点青菜，红薯杆之类的菜！
三、山药苹果球
山药直接蒸熟吃，可能会觉得没有味道，所以这样做，大家肯定会爱吃！
1、山药 ，胡萝卜碎 ，苹果碎，鸡蛋 水开上锅蒸熟 ，取蛋黄一起压成泥，搅拌均匀 ，裹上椰蓉即可
四、清炒南瓜
1、少许油炒香葱姜蒜，下入贝贝南瓜翻炒，一勺生抽 ，半勺老抽，少许盐，加没过食材的水盖盖子焖五分钟，汤汁收至浓稠即可
辉妈推荐的这4道菜，你喜欢吃吗？