6个高血压导致的坏习惯，请务必改正
发布时间：2024-10-02 17:01 浏览量：11
随着饮食方式的改变，高血压已不再只是中老年人的“专属”，正逐渐年轻化。以下这六个坏习惯是导致高血压的罪魁祸首，大家一定要避免。
1. 饭菜吃太咸。正常盐摄入量每天不超过五克，可大多数人都在九克以上。钠摄入过多会导致血容量增加，进而导致血压升高。
2. 抽烟。抽一支烟心率每分钟会增加五到二十次，收缩压增加十到二十五毫米。
3. 喝酒。长期饮酒会增加交感神经兴奋性，增加心率和心脏排出量，从而引起血压升高。
4. 经常久坐不运动。久坐不动是诱发高血压的重要原因之一。若高血压患者能坚持规律运动，尤其是有氧运动，对控制高血压有一定帮助。
5. 睡眠不规律。熬夜和失眠会扰乱人体生物钟，破坏血管昼夜节律，直接影响血压。
6. 精神压力太大。人心情不好时肾上腺素水平上升，血压也随之升高。
所以大家要定时监测血压，一旦发现血压增高，需及时找专业医师治疗，以控制好血压，防止并发症发生。