寒露至：头要凉、身要暖、肚子不要满！

今天我们在睡梦中迎来了“寒露”节气，寒露是二十四节气中第一个带“寒”字的节气。

“寒露”:露已寒，将为霜!一夜更比一夜凉。

过了寒露这个季节，关注健康养生的朋友们养生一定要记住一句话，尤其是中老年朋友们，记不住的话收藏一下，我也是刚刚学到了分享给大家。

这句话呢就是“头要凉、脚要暖、肚子不要满”。

第一:头要凉。

现在刚冷的时候让头部别太捂着，尽量适应温度的变化，有寒风的时候戴个单帽就可以了，等到真正的冷的时候再去戴暖和一点儿的帽子

第二:脚要暖。

就是指的脚和脚踝保持暖和不要受凉，因为脚上有很多条经络。俗话说湿寒从脚下起，寒气最容易从脚下进入，所以鞋要离地面高一些，也就是尽量穿厚底鞋，少接受寒气

袜子要穿高腰的袜子护住脚踝，睡前热水泡脚后一定要及时擦干，特别是脚趾缝隙不要晾干哈， 避免脚上的水变成湿气等于没有泡脚

第三:肚子不要满。

天凉了人的胃口比夏天的时候好了起来，忍不住就会吃多，而吃多了往往这人都不想动了，所以代谢不掉的就会堆积在体内，慢慢地越来越胖。

特别是那已经降温的冬天吃得太撑，人的气血就会聚集到脾胃去帮助消化，这时脾胃外的气血就少了，一旦受凉很容易就感冒。

确实如此，最近我就是这样，晚上吃完了饭，就坐在那儿不动开始抠手机，不知不觉就开始感冒受凉，然后发现还长胖了。

过寒露后，昼夜温差大，深秋风起，早晚骑车上班的朋友们一定要护好脖颈。

如今早晚的温度相当于南方的冬天，大家一定要注意添衣保暖，穿袜暖脚，注意养生，少感冒!

最后️朋友们健康、愉快地度秋入冬!