晨跑多少公里，对身体来说是比较好的？

在如今全民健身热潮的加持下，很多人开始投身到健身运动当中。在众多运动当中，跑步无疑成了一些朋友的最爱和首选。

如果你早晨习惯性的早起去公园溜达一圈的话，就会发现公园里随处可见有跑步的人，有的人是一个人，有的人是结伴而行，还有一些中老年朋友也在慢跑步。

晨跑确实是一项非常好的锻炼方式，不仅能够帮助唤醒陈顺的身体，还能够为一整天注入活力和积极的心态。

但是每天晨跑多少公里，对身体健康是有益的，这个问题你有了解过吗？本篇文章将会跟大家来探讨一下这个问题，希望更多的朋友了解晨跑的最佳距离。

刚开始跑步的时候，可能有的朋友会觉得有点吃力，但是一旦爱上跑步之后，你就会发现跑步真的会上瘾，但是跑步一定要把握好度，过度的跑步会损害阳气，不利于身体健康。

一般来说正常情况下，一个人每周只需要达到15公里的跑步量即可，也就是说每次按5公里来计算，一个周只需要跑三次，而每次的时间控制在30~40分钟即可。

根据不同的年龄段，我们可以选择适合自己的晨跑距离，下面的一些数据仅供大家参考。

对于刚开始跑步的朋友来说，可以选择较短的晨跑距离，比如1~2公里这个距离，一方面可以让身体适应跑步的节奏，另外一方面可以帮助避免过度跑步带来的损伤。

而那些有着一定跑步基础的朋友来说，可以将晨跑的距离增加到3~5公里，这样的一个晨跑距离，不仅可以起到充分锻炼身体的效果，而且身体也不会感觉特别的疲劳，时间上也容易掌握，可以让身体精力充沛。

而对于那些有着长期健身经验的跑步者来说，晨跑的距离可以增加到5公里或者是10公里甚至是更长，因为这样的跑步对他们而言可以更好的锻炼到心肺，同时还能够帮助提升身体的耐力和体能。

通常情况下，30~39岁的这个阶段的跑步者，如果跑步距离低于1.8公里，说明身体的水平比较差，达到2.5公里的话说明身体的锻炼水平良好，如果超过2.6公里的话，说明身体素质比较好。

而对于那些40~49岁的跑步者来讲，如果跑步距离完不成1.6公里，那么则说明身体素质较差，如果达到2.4公里的话则为良好，如果超过2.5公里的话则是优秀。

年龄在50岁以上的跑步者，如果达不到1.5公里的跑量则为较差，达到2.2公里的跑步量则为良好，超过2.4公里的话则为优秀。

根据不同的年龄段的跑步量的数据，我们也可以简单的推测出晨跑的最佳距离。

今天的文章就介绍到这里，如果对于晨跑方面你还有想要了解的内容，可以在评论留言区留言。