“人老五个坎，熬过就长寿”？五个坎分别指什么？中老年人要知道

在人生的长河中，每个人都会面临不同的挑战与关卡。对于中老年人而言，“人老五个坎，熬过就长寿”的说法流传甚广，这五个“坎”究竟是什么？它们又为何对长寿至关重要？

第一坎：五十五岁——从中年到老年的过渡

五十五岁，对于许多人而言，是一个从中年步入老年的重要转折点。根据中医理论，这一年龄段人体的阳气开始逐渐减少，阴气相对上升，身体机能开始出现下滑趋势。从西医角度来看，五十五岁后，人体罹患慢性病的风险显著增加，如高血压、糖尿病、中风等。

这一时期，中老年人需要特别注意身体的调养，保持规律作息，避免过度劳累，饮食上追求营养平衡，多食用蔬果，少吃油腻和刺激性食物。同时，适度运动，如太极拳、散步等低强度活动，有助于增强体质，提高抵抗力。

第二坎：六十一岁——退休生活的适应与调整

六十一岁，对于许多人而言，是退休生活的开始。从忙碌的工作岗位退下来，中老年人需要面对生活方式的巨大变化。这一时期，他们可能会感到孤独、失落、焦虑等心理问题。

根据世界卫生组织的数据，60岁及以上的老年人中，约有30%存在不同程度的心理问题。因此，中老年人需要学会适应退休生活，保持积极乐观的心态，多参与社交活动，与家人朋友保持密切联系。同时，保持规律的生活作息，合理饮食，适量运动，也是维护身心健康的重要措施。

第三坎：六十六岁——生命之半的反思与规划

六十六岁，在中国传统文化中被称为“半季寿”，意味着生命已经过去了一大半。这一时期，中老年人需要对自己的人生进行反思与规划，思考如何度过余生的每一天。

从身体健康角度来看，六十六岁后，人体机能可能会进一步下降，慢性病症状可能加剧。因此，中老年人需要更加重视健康和养生，定期进行健康检查，及时发现并处理潜在的健康问题。同时，保持健康的生活习惯和积极的心态，避免过劳和情绪波动，也是保持身体健康的关键。

第四坎：七十三岁——圣人之年的挑战与机遇

七十三岁，在中国传统文化中被称为“圣人之年”，因为孔子就是在这个年龄去世的。虽然现代医学和生活水平的提高使得人们的预期寿命大大延长，但七十三岁仍然是一个需要特别关注的年龄节点。

这一时期，中老年人可能会面临更多的健康问题，如记忆力减退、认知功能下降等。从中医角度来看，这可能与肾气不足、脑髓空虚有关。

中老年人需要更加注重脑部的保健，多进行脑力活动，如阅读、书法、冥想等，有助于延缓大脑衰老。同时，保持规律的作息和合理的饮食，也是维护身心健康的重要措施。

第五坎：八十四岁——高寿之年的珍惜与享受

八十四岁，在中国传统文化中被认为是高寿的象征。，这一时期的老年人也需要面对更多的身体挑战，如行动不便、生活自理能力下降等。从西医角度来看，八十四岁后，人体各项机能已经处于极度衰退状态，各种慢性病的发病率和死亡率都显著上升。

老年人需要更加珍惜每一天的生活，保持乐观的心态，享受与家人朋友在一起的时光。同时，他们也需要接受自己的身体状况，合理安排生活起居，避免过度劳累和情绪波动。在必要时，可以寻求专业医疗机构的帮助和支持。

中医与西医的结合：全面维护中老年人的健康

在中老年人面临这五个坎的过程中，中医与西医的结合为他们提供了全面的健康保障。中医注重整体观念和辨证论治，通过调节人体阴阳平衡、气血调和来达到防病治病的目的。

对于中老年人而言，中医的养生方法如食疗、针灸、按摩等，都有助于增强体质、提高免疫力、延缓衰老。而西医则更注重疾病的早期诊断和治疗，通过先进的医疗技术和药物手段来控制病情发展、减轻症状、提高生活质量。

个人观点：积极应对，享受健康晚年

作为医生，我认为“人老五个坎，熬过就长寿”的说法虽然带有一定的夸张成分，但它确实提醒我们关注中老年人的身体健康和心理健康。

面对这五个坎，中老年人需要保持积极乐观的心态，积极应对身体和心理上的挑战。同时，他们也需要注重健康的生活方式，合理饮食、适量运动、规律作息、定期体检等。只有这样，他们才能度过一个健康、快乐、有意义的晚年生活。

“人老五个坎”是中老年人需要关注的重要问题。通过合理的生活方式、科学的健康管理以及积极乐观的心态调整，他们一定能够度过这些难关，享受一个健康、快乐、有意义的晚年生活。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。