不是迷信！明日立冬是凶日，提醒中老年人：最不能做的“4件事”

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当我们翻开历史的厚重书页，总能发现那些关于日子的吉凶祸福，被古人以一种近乎神秘的方式记录下来。而今，当科技日新月异，我们是否还应相信这些古老的预言？2024年的立冬，被某些传统观念视为“凶日”，这背后究竟隐藏着怎样的秘密？

古往今来，人们对于时间的感知总是充满了敬畏与好奇。古人通过观察天象、地理变化，总结出了一套独特的历法系统，其中不乏对特定日子的吉凶判断。

而立冬，作为二十四节气之一，不仅标志着冬季的开始，更在传统文化中承载着深厚的意义。

《月令七十二候集解》有云：“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”立冬，意味着万物进入休养、收藏的状态，是大自然的一次重要转折。

在某些古籍与民间传说中，2024年的立冬被赋予了特殊的含义。《易经》有云：“天时不如地利，地利不如人和。”虽然强调了人的主观能动性，但也暗示了天时的重要性。

据说，这一年立冬的天干地支组合，与历史上的某些“凶年”相似，引发了人们对未来的种种猜测。但请记住，这些仅仅是基于古代哲学与统计学的推测，并不能作为科学依据。

《黄帝内经》里说：“天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五脏、十二节，皆通乎天气。”立冬，作为冬季之始，其气候变化对人体影响颇大，民间更是流传着诸多与之相关的习俗与禁忌。

那么问题来了，立冬有哪4件事不能做呢？

一、勿忽视保暖，固护阳气为首要

正所谓“若要身体安，三分饥与寒”，但这里的“寒”绝非指刻意受冻，而是强调适度与平衡。古人早有箴言，《黄帝内经》中那句“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳”，告诉我们冬季是万物休养生息之时，人体也应顺应自然，固护阳气，为来年的生机勃勃打下坚实基础。

走在都市的街头，寒风凛冽中，不难发现一些人为了追求时尚，即便气温骤降也依然轻装上阵，殊不知，这样的行为正悄悄地为健康埋下隐患。“寒从脚下起”，这句民间俗语朴素却深刻，它告诉我们，保暖需从足部开始。

当寒风透过薄薄的鞋底，侵袭着我们的涌泉穴，那份由内而外的寒意，不仅让人瑟瑟发抖，更是在无声中消耗着我们宝贵的阳气。因此，一双保暖的袜子，一双合脚的棉鞋，就成了冬日里不可或缺的温暖守护者。

除了足部，头部与颈部也是保暖的重点区域。“头为诸阳之会”，头部保暖不当，极易让寒邪直入，引发头痛、感冒等不适。而颈部作为连接头部与躯干的桥梁，其内藏有重要的血管和神经，一旦受寒，血液循环受阻，不仅影响脑部供血，还可能诱发颈椎病。

一顶温暖的帽子，一条柔软的围巾，不仅能为我们的造型增添几分冬日风情，更是守护健康的智慧之举。

避免长时间暴露在寒冷环境中也是至关重要的。

现代生活中，许多人因工作需要或生活习惯，常常在户外活动至深夜，或是在空调房中久坐不动。这样的生活方式，无疑是在无形中耗散着体内的阳气。《黄帝内经》又云：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”意在强调阳气对于生命活动的重要性，一旦阳气受损，健康也将大打折扣。

合理安排作息时间，适时进行室内运动，如瑜伽、太极等，既能增强体质，又能有效抵御寒冷，保持体内阳气的充盈。

二、勿过度消耗，蓄养精力以待春

“冬不藏精，春必病温”这一观点，源自古人对冬季养生深刻的理解。

在《黄帝内经·四气调神大论》中，明确提出了冬季养生的原则：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”这段话强调了冬季应闭藏阳气，减少活动，避免扰动体内的阳气，以蓄养精力。

《伤寒论》在“辨脉法第一”篇中也有相关论述，指出冬季如果过度保暖和补益，会导致“阳气在里，胃中烦热”，这是湿热产生的根源。

冬季养生不仅要注重保暖，还要避免过度补益，以免阳气过盛，产生湿热，影响身体健康。

基于这些经典理论，我们在立冬时节，应当顺应自然规律，减少不必要的体力与脑力消耗。

避免熬夜：夜间是阳气内藏、阴气外盛的时段，熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，导致阳气外泄，影响身体的自我修复与蓄能。避免过度劳累：过度的体力劳动或脑力劳动都会消耗人体的精气，使身体处于疲劳状态，不利于阳气的内藏。减少频繁的社交活动：频繁的社交活动往往伴随着大量的精力消耗，包括情绪上的波动和体力上的支出，这些都会影响到阳气的闭藏。保持良好的作息习惯：应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足的睡眠时间，让身体有足够的时间进行自我修复和蓄能。适当进行轻柔的体育锻炼：如散步、太极拳等，这些运动强度不大，可以促进血液循环，增强体质，同时也有助于阳气的内藏。

三、勿情绪波动，平和心态养身心

《道德经》有云：“静胜躁，寒胜热，清静为天下正。”这句话深刻揭示了清静、平和的重要性。在立冬之际，天气逐渐寒冷，人心也易因外界环境的变化而变得躁动不安。此时，更应注重保持心态的平和，避免情绪波动过大，以养护身心。

《本草纲目·诸气》中提到，“怒则气逆，喜则气散，悲则气消，恐则气下，惊则气乱”。它告诫我们，过度的情绪波动会直接影响气血的运行，进而对身体健康造成损害。

例如，生气会导致气血逆行，长期发怒容易引发心脏病、高血压等疾病；而过度欢喜则会使心气涣散，导致身体出现不适感。因此，学会调节情绪，保持心态平和，是养护身心的重要一环。

《寿世保元》中也强调了平和心态的重要性。书中提到，“人生以气为本，以息为元，以心为根，以肾为蒂……心肾之间，则血气自顺，元气自固，七情不炽，百骸之病自消矣。”这句话告诉我们，保持心肾之间的和谐，使血气顺畅，元气稳固，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）不过度，是消除身体疾病、保持健康的关键。

《寿世保元》还提出了具体的养生方法，如通过冥想、呼吸练习等方式来调节情绪，达到心平气和的状态。

四、勿盲目食疗，合理膳食保安康

民间素有“立冬进补，来年打虎”之说，强调了立冬时节进补的重要性。然而，进补并非盲目跟风，而是需根据个人体质和实际情况来定制。

每个人的身体状况不同，所需的营养与滋补方式自然也不尽相同。

在立冬养生时，我们应遵循“勿盲目食疗，合理膳食”的原则。

《饮食须知》中曾提及，食物有寒热温凉四性，以及酸苦甘辛咸五味。不同的食物对应不同的体质和病症，有着各自的滋养和调理作用。因此，在选择食材时，我们应充分了解其性味归经，根据自身情况进行合理搭配。

《养生主》也强调了顺应自然、调养身心的重要性。在立冬时节，我们应顺应冬季“藏”的特点，注重养阴补肾，选择具有滋阴潜阳、热量较高的膳食。但这也并不意味着可以盲目进补，而是要在保证营养均衡的前提下，适当增加主食、油脂以及维生素A、C的摄入，以增强耐寒能力和对寒冷的适应力。

《千金方》中也有关于冬季饮食的宝贵建议。书中提到：“冬三月宜服药酒一二杯，以迎阳气。”这说明了在冬季适量饮用一些药酒，可以帮助身体迎接阳气的回升。但同时也要注意，药酒并非人人适宜，且需适量饮用，以免过度而伤身。

立冬虽被某些古籍视为“凶日”，但实则是对我们生活方式的一种提醒与指导。通过避免上述“四件事”，我们不仅能够更好地适应季节的变化，还能在传统文化的智慧中，找到保持身心健康的秘诀。

正如宋代诗人陆游所言：“冬夜读书味更长，灯前独坐意悠扬。”在寒冷的冬日里，让我们以一颗平和的心，享受阅读的乐趣，静待春天的到来。

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