中老年人心脏好的4种表现，占得越多，身体越健康，看看你占几个

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“哎呀，医生啊，我这心脏到底好不好啊？有啥标准吗？”

62岁的赵大爷正搓着手，满眼都是关切地望着医生。他今天是来看望老朋友周大爷的。

周大爷那老哥们儿，最近心脏不好，住院观察，这一下可把赵大爷也给唬住了。

医生是个和气的中年人，微笑着拍拍赵大爷的肩膀，说：“赵大爷啊，您别着急，心脏健康的表现其实有几个标志，占得越多啊，就说明心脏越好，您可以对号入座，看看自己占几个。”

赵大爷一听，立马竖起耳朵，连旁边的护士小姐都忍不住偷偷笑了。

医生清了清嗓子，接着往下说道：“心脏好的中老年人呢，通常有四个明显的表现。第一点啊，就是每天上楼气不喘。”

赵大爷点点头，“这个我倒真行，我天天爬楼，上五层都不喘气。”

医生听了，笑着赞许道：“赵大爷您这个表现就不错，说明心肺功能好，心脏还能供得上足够的氧气。一般来讲，中老年人能做到这一点，血管弹性就不错，心脏供血也算是过关了。如果爬个楼就喘气，说明血液循环可能有问题。”

他接着说：“当然，这种情况也分人，毕竟上楼不喘气，还得看咱们的日常锻炼情况。多走走路、上上楼梯，其实是种心肺功能的锻炼，对心脏健康大有裨益。这个不光是看上楼，平时散步或爬坡也是类似的道理。心脏不需要多大力气就能维持基本活动，这样才算健康啊！”

赵大爷想了想，嘴角带上了笑意，心想自己平时还真爱溜达，这一点自己可是妥妥的拿捏住了。

医生见赵大爷听得认真，便接着说起第二点：“心脏健康的第二个表现啊，就是晚上睡觉不爱醒，能睡得踏实。咱们都知道，年纪大了，睡眠这事儿最容易受影响，心脏不好的，往往睡眠质量不行。”

“怎么说？”赵大爷皱了皱眉头，医生解释道：“心脏好的人啊，通常心率平稳，入睡后整个身体放松，尤其是心脏，不会突然‘蹦’一下让你醒来。”

“很多心脏负担大的人，晚上心跳紊乱，容易半夜醒来。咱们这种健康人呢，睡得香是关键。说到底，睡眠深意味着身体在夜晚能好好修复，心脏压力小，对血管、心脏都好，那些每夜折腾着醒的人，常常是心脏供血不足。”

“哎呀，看来我得更注意啊，”赵大爷咂摸着，嘀咕道，“我有时候睡得挺香，但有时候也会突然醒来，那这是要注意点啦。”

医生见他领会到了，便笑着说道：“对啦，赵大爷，您这个啊，平时多注意。说到第三个表现呢，那就是饭后不犯困，老年人如果饭后总犯困，特别是吃饱饭就想躺下，那可能是因为心脏供血不足。您有没有发现自己饭后犯困？”

赵大爷拍着肚子笑道：“我倒是没觉得有多犯困，但我有个邻居，每天午饭一吃完就昏昏沉沉，非得睡个小觉不可。”

医生点头道：“对，饭后如果血液都跑去消化系统了，心脏供血一时跟不上，那就会出现犯困的情况。身体其他部分血液供给不充足，自然会让人没精神，甚至眼皮直打架。”

“还有啊，如果饭后犯困的话，一般是心血管功能不够强劲，血液被消化系统‘抢’走的速度慢，整个身体都不够供血。要是饭后精神抖擞，就说明血液分配很合理，心脏对整个身体的血液供给也没问题，算是健康的表现呢。”

赵大爷眨巴着眼，挠了挠脑袋，似懂非懂地点点头，“那您快说说最后一点吧。”

医生笑了笑，接着说道：“最后一点啊，就是不觉得腿脚发沉，走路也不觉得累。心脏好的人呢，身体的血液循环通常都很通畅，腿脚也不会因为血液流动慢而感到沉重。特别是一些老人，刚起床时腿脚总是感觉硬邦邦的，那其实也是心脏泵血效率不高的一个信号。”

“您看看那些活蹦乱跳的老年人，没事走路还特别快，甚至喜欢出门跑步，他们啊，多半心脏功能不错。反过来说，如果腿脚经常觉得沉重，走一小会儿就累，那心脏可能有些‘老态’了。”

赵大爷想了想，笑道：“那我这不算发沉，平时活动还利索。”

医生拍了拍他的肩膀，点头道：“这就对了，其实心脏健康就是看它能不能像个高效的‘泵’一样把血液送到全身。以上这四个表现，就是一个简单的‘检测工具’，心脏健康不仅要靠平时的活动，还得靠饮食和生活习惯来维持，千万不能忽视。”

赵大爷听得频频点头，笑着说：“今天这心脏的知识收获不小！看起来我身体还算不错，就是以后得多注意点了！”

医生欣慰地笑笑，心里感到很欣慰，毕竟赵大爷这么关心自己的健康，说明健康意识非常强烈，对年长者的身体保养是再好不过了。

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[1]邵莉.贝叶斯Logistic回归模型在中老年人心脏病影响因素分析中的应用,西南医科大学学报,2024-09-19