腿上这条筋凸起要警惕，3招打通双腿经络，疏通淤堵

很多人腿上都有各种各样的青筋，特别是快到夏天，我们纷纷换上裙子短裤的时候，有的人腿上的青筋尤为明显，甚至还会凸出来，不光影响美观，还影响健康！

有的人比较瘦，脂肪较少，皮肤比较薄，血管本身很粗的话，那么就会比较明显，这是正常的，但是有的人除了青筋明显或是脂肪厚，还伴随着瘙痒，酸痛，有沉重感，那么就要小心了！

特别是小腿上冒青筋，跟蚯蚓似的，这种就是静脉曲张。被它缠上，我们在行走或是休息的时候，很容易腿脚部酸痛，皮肤瘙痒，时间长了还可能“烂腿”，给工作生活都带来不便。

这种是血管中藏的“雷”，像是老人，久站的人，更容易被它找上门，老人随着年纪的增长，血管弹性降低，而久站久坐的人，比如老师，司机，医务人员，白领等等，腿部的肌肉长时间得不到运动，或是总是一个姿势，那么气血运行就会减缓，很容易堵在一起，慢慢就变成了这种青筋，其实就是咱们小腿处有瘀血，堵住了。

除了老人和久坐久站的人，还有体重过胖，下肢压力过大，怀孕的女性，都要小心。

无论是我们的皮肤还是腿部，都是需要气血滋养的，全都堵住凝聚在局部某处，时间久了，小心溃烂，也就是血管破裂了，这种可是很危险的，虽然概率比较小，但如果我们已经出现了轻微的，就要引起重视了。

想要保护好我们的双腿，特别是小腿，可以试试这三招，帮我们疏通腿部瘀堵，让气血顺利流通。

第一招：按摩腿部

我们可以重点按摩我们的小腿，可以参考下图的动作。

如果想要针对性更强一些，我们也可以采用推刮的方式，首先找到一个通气的房间，但是不能有风，远离封口，准备好推刮板和精油，把精油涂抹在皮肤上，避免皮肤破损。

首先我们先刮背部，要从上往下，刮拭背腰部脊柱旁开1.5~3寸的区域，每侧20~30次，之后找到我们腰骶的八髎，八字状去推刮。

其次刮我们的下肢，找到小腿肚最凸起的位置，也就是承山，顺着这里，从下往上去刮，刮到我们膝盖后方腘窝的委中处，同样20~30次。

最后顺着我们小腿外侧，也是胆的循行区域，从下往上去刮20~30次。

如果我们有小腿疼痛明显的地方，也可以从下往上去刮，差不多5~10次就可以了，主要避开青筋凸起处。

一般我们推刮都是从上往下，但是这个要从下往上，因为对于下肢水肿，瘀堵的人来说，应该从远心端向近心端的方向推刮，也就是逆刮法。

第二招：腿部操

不管咱们是轻度，中度还是重度的，或是单纯想要预防的朋友，都可以通过运动来锻炼咱们小腿的肌肉。

1.下蹲运动：脚跟提起，肌肉压紧，一组做10-20次。

2.勾脚尖运动：坐在椅子上或躺在床上，腿伸直，脚趾往回勾，腿会感觉到很轻松。

3.腿抬高，做压腿动作：把腿放在桌子上，调整适合的高度，身体往下压，感觉到腿部肌肉在拉伸即为有效，左右腿各20个。

4.床上蹬自行车动作：躺在床上做空蹬自行车运动，锻炼下肢肌肉。

这些动作都可以让我们下肢的气血回流，放松我们腿部的肌肉，平时可以多做一做，特别是久坐不动的人或是久站的人。

如果懒得动，再分享一个懒人省事的疏通腿部法，用到的就是这个脚底按摩板，这个可以很好地贴合我们足底，我们都是有足弓的，平时很少能锻炼到，这个按摩板中间高，四周低，正好可以连带我们的足弓处一起疏通。

一颗颗耸立的凸起就像是小竹笋，踩上去也很酸爽，酥酥麻麻的感觉，能很好放松我们的腿部和脚部，这个底部是防滑的，踩上去很安全，不会滑动，还有防震缓冲，两边是卡扣的设计，用完了直接拆下来更方便收纳，不占地。

用的时候拼好，注意最好是光脚或是穿袜子踩上去，不要穿着鞋哦，刚开始不适应会感觉很酸痛，等适应了可以慢慢在上面踏步走，一会儿脚底连带着我们的小腿都会热乎乎的，还有痒痒的感觉，这就是气血流通的表现，这个用来预防用也十分不错。

特别适合这些人：

水肿：水肿的人血液循环不好，足部腿部浮肿，按摩足底，扩张末梢血管，促进血液流动，改善腿、足部的浮肿。

手脚凉：寒从脚下生。通过按摩足底，让更多的气血流向足底。从而暖起来。

减肥：肝胆、脾胃、肠道这一类消化系统都有相应的反射区，通过按摩刺激，就会有效地调节肠胃功能，促进脂肪代谢，从而起到改善消化、减肥塑身的效果。

容易疲劳、工作压力大

慢性疼痛：当身体足够放松，慢性疼痛也会减轻

睡眠不好：很多时候，按着按着，就睡着了。如果配合泡脚会更好。

平日体质虚弱：人老脚先老，人壮全凭脚。按摩足底，平衡五脏六腑，渐渐把虚弱的气血调整好。

脾胃不好：很多脾胃不好的人，脚底痛的不敢碰，坚持按摩之后，有人是这样反馈的：「我一咬牙使劲按了一会儿，肚子明显有感觉，舒服了不少。再后来肚子不舒服时，再按脚底，都是有疼痛感，从无例外。」

容易生气，情绪不好：情绪不好，多是因为经络不通，让很多小事也变成大事，积压在身体中。经络通的人，想生气也难。

足跟痛，脚底爱起皮：搓擦足底，可以很好缓解。

久坐腰酸背痛之人：足部的颈椎、腰椎反射区被刺激到，进而改善。

每天下班回家，花费十分钟的时间，踩一踩这个脚底按摩板，帮我们疏通腿部气血，把体内的浊气往外排，无论是腿部酸胀，脚底发沉，疼痛的，都能很好地舒缓，放松我们腿部紧绷的肌肉。

第三招：温暖腿部

有句话叫血遇寒而凝，我们腿部的这些瘀堵，血块，其实除了久站，肥胖，衰老等原因，还有一个因素就是腿部受寒。

我们的腿脚更容易受寒，很多人到老了都有老寒腿，就是年轻时候不注意，这些疙瘩青筋的所在，很多也是受寒后，气血瘀阻在此处了，要让我们的腿部受热，把瘀阻在此处的气血给通开，最快最直接的莫过于艾灼。

艾草是纯阳之草，驱寒逐湿，通经活络，艾草被称为地之阳，，善温中、逐冷、除湿，凡血气寒滞者，最宜用之。且春季阳气生发，艾草还可以帮助人体升阳，抵御外邪，对脾胃起到保护作用。

艾灼经历了几千年，经久不衰自然有它的妙处，它主要针对寒性体质，或是我们身体感受到寒邪，被寒邪侵入而所致的病痛，其实对于我们腿部瘀堵来说，最简单的方法就是点燃艾条，在有青筋，疼痛的上方去熏烤，也就是哪里堵了去疏通哪里，这样火力直达，可以把寒气，湿气，瘀堵都给化掉。

但要注意，最好选择三年以上的陈艾，越纯效果越好，而且陈年艾草不温燥，不容易上火。

这种适合轻度中度的哦，重度的就不太合适了。没处大概在10~15分钟即可，注意别让掉落的艾灰烫伤皮肤哦。

担心自己操作不当烫伤自己的，我们也可以选择更为温和的方式，比如这个艾草贴，更安全，没有明烟明火，直接撕开贴在我们的腿部就可以了，非常方便。

这种就像是膏药一样，不是用火力去释放艾草的能量，而是把艾草和另外一些活血化瘀，温阳的草本植物一起熬制炼成膏，摊涂在这个布贴上，更方便使用，里面的成分通过挥发油也会循序渐进渗入到肌理之中，效果也很直接有效。

这款的配方用的是艾草，当归，红花，白芷，蛇床子，薄荷油，肉桂油，生姜油，冬青油，冰片等，像是艾草排寒化瘀，舒经活络，红花活血化瘀，当归补养气血，薄荷有很强的行散能力，还能杀菌，肉桂是温阳的，生姜驱寒祛湿，白芷祛风止痛，散寒解表。

这一片艾草贴很大，我们双腿各贴一片足够了，打开就能闻到浓郁的艾草味道，混着红花等其他草本的味儿，还有一股清香的薄荷香，很轻薄透气，贴在腿上也不会有累赘感，透气不闷汗，天气热贴着也不会感觉不舒服。

这个艾草贴是循序渐进，帮我们疏通瘀堵，驱逐寒湿的，故而贴的时间不能太短，一般是8~12个小时，时间短了，效果发挥不出来，贴上一两个小时候，能感觉被贴的部位温温热热的，有股麻麻的感觉。

这个因为含有胶质，咱们皮肤对胶类过敏的不要用，对上面草本过敏的也不要用哦，以及孕妇，哺乳期的朋友不要用。

久站久坐，腿部受寒严重，有弯弯曲曲青筋的，都可以贴一贴这个，隔一天贴一次就可以，不知不觉，这些被寒湿阻滞的瘀堵就能被慢慢疏通开了，气血自然也就更顺畅。

我们腿部有这种青筋凸起的，要引起重视，平时多做做腿部运动，按摩腿部，别让腿部受寒，做好保暖哦。