中老年人若想要平安过冬，注意：1不睡、2不洗、3不做、4不吃

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冬天来了，很多人都不禁要问：中老年人到底该怎么过冬，才能平平安安？有人说要吃得好、穿得暖；也有人说要锻炼、晒太阳。

然而，真的只有这些吗？如果稍微多做了一件事，少注意了一个细节，可能冬天还没过去，麻烦就找上门了。

云大哥，四十多岁的他，任职于一家物流公司，司职仓库管理员一职。

这份工作说不上高大上，但也挺踏实，就是整天跟堆成山的箱子打交道，动一动满身灰，不动一动就打喷嚏。

日子倒也过得和和美美，家里有个贤惠的妻子林姐，两人没事喜欢去自家的小菜园溜达溜达，拔草种菜，过得比城里不少人悠闲。

这天周末，云大哥和林姐一块儿在菜园摘白菜。

邻居老王提着一篮红薯过来，叹着气说：“哎呀，这天一冷，我那老伴又开始咳嗽了。”

“你说这人啊，越老越不中用，这一到冬天，病就跟着来了。”

林姐一听，连忙接话：“可不是嘛，这老人的身体，冬天一冷就容易出事。咱们单位有个阿姨，去年冬天摔了一跤，后来骨头都没长好。”

说到底，自己和林姐不也算是“奔五”的人了吗？往后怕也要注意这些事。

晚上回到家，林姐忽然提议：“要不明天咱俩也去医院体检吧，顺便问问医生，到底冬天该注意些啥。”云大哥一拍大腿：“成！我正有这想法。”

赵医生听完两人的叙述，笑着说：“你们啊，倒是挺有预见性！”

“冬天确实是老年病高发的季节，平时注意点，确实能避免不少麻烦。”

“第一种觉，晚上别睡太晚。步入中年，身体各项机能均会下滑，尤其熬夜这一行为，对身体造成的损伤更为严重。特别是冬天，熬夜等于拿自己的免疫力开玩笑。”

林姐插嘴问：“那洗澡呢？”

赵医生摇摇头：“有两个时间段，千万不能洗。一个是饭后。”

“吃完饭，血液集中在胃部帮你消化，你这时候洗澡，血液一流向皮肤，胃可就不干了，消化不良、头晕啥的分分钟找上门。”

“在晚上准备睡觉之前的那段时间，比如说你打算上床前半小时，洗个澡可能会让你的血液循环加速，这样一来，你可能就不容易放松，进而影响到你晚上的睡眠。”

云大哥挠挠头：“听起来这洗澡还有讲究。”

赵医生笑着竖起三根手指：“有三件事，冬天别碰。一，别长时间蹲着。冬天血液循环本来就慢，蹲时间长了容易腿麻、头晕，严重的还可能猝倒。”

“二，别剧烈运动，尤其是早上起床后直接出去跑步。当天气变得寒冷时，我们的血管可能会因为温度下降而变得紧绷。”

“而在这种状态下，如果我们进行剧烈的运动，可能会对我们的心脏和血管系统造成额外的压力。”

“三，别随便用热水捂手捂脚。这习惯很多人都有，可你们知道吗？热胀冷缩，用热水一捂，血管扩张得太快，反而容易造成冻疮。”

云大哥听得一愣一愣的：“还有这么多讲究？”

赵医生又伸出四根手指：“有四种食物，冬天尽量别吃。”

“一，冰冷的食物。冬天里，咱们围着热腾腾的火锅，可别一时兴起就搭配上一杯冰镇饮料哦。”

“这样对胃可不好，胃一旦受了寒，想要暖回来可就难了。”

“二，生硬的食物，比如冷馒头、硬米饭，冬天本来就消化慢，吃这些容易伤胃。”

“三，太刺激的食物，比如辣得要命的火锅底料、麻得舌头发麻的调料，吃一时爽，胃肠不一定受得住。”

“四，过多的补品，像什么人参、鹿茸，补是补了，但补过头了身体可能反而承受不了。”

林姐忍不住点头：“听您这么一说，真是学到了不少。”

赵医生接着又详细解释了几种具体案例，比如他接诊的一个老太太，因为冬天早上锻炼过早，突发心梗；还有一位老伯，饭后立刻洗澡，结果晕倒在浴室。

这些例子让云大哥和林姐听得直冒冷汗。

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[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30