维生素在维持人体正常生理功能上发挥重要的作用，但是其无法通过人体自然合成，所以只能通过摄入含有维生素的食物来获取，其又被人们称为维他命。

虽然维生素在人体的含量极少，但是其促进人体内的蛋白质、脂肪等有机物质的代谢转化，促进人体吸收利用，从而达到维持人体正常机能运转的作用，是人体不可缺少的微量元素。

维生素B12是目前为止人类发现时间最晚的一种B类维生素，是众多维生素中唯一一种含有金属元素的化合物，普通的维生素能够调节人体代谢功能，对人体有诸多好处，那么带有金属元素的维生素B12，会给人体带来哪些好处？

一、维生素B12补对了，身体会获得哪些好处？

维生素只能通过食物获取，是人体维持身体正常生理代谢等功能所必需的微量元素，适量维生素可以提高人体新陈代谢效率，提高人体体内废弃物的排出。

虽然维生素可以促进人体新陈代谢，但是其不参与各类细胞的构成，也不能转化为葡萄糖为人体活动提供能量，其通过调节各个器官的机能，提高器官运转效率，从而达到帮助人体更好代谢的目的。

维生素B12是人类发现最晚的维生素，在众多维生素中，其是唯一一个具有水溶性的B类金属元素维生素，如此独特的维生素B12对人体究竟有哪些好处呢？

1. 降低心脏病发病的风险

据中国卫健委报道，长期患有心脏病的病人，血液中半胱氨酸的含量偏多，半胱氨酸含量较高会引起人体内皮细胞膜损伤，从而破坏血管的纤维，使得血管出现破损伤口，血压较高时会引发出血，导致血管中的血液流通量减少，诱发心脏病。

而维生素B12可以减少半胱氨酸在血液中的含量，还可以促进红细胞的发育，催化红细胞的分裂，维持人体肌体造血的正常的健康状态，降低血液中半胱氨酸含量，预防心脏病发病。

2. 治疗痛风

人体出现痛风的症状，主要是因为体内嘌呤和尿酸的大量增加，而维生素B12可以治疗痛风，因为其可以提高人体的代谢水平，对叶酸起到催化的作用，提高身体吸收叶酸的效率。

而在催化叶酸的过程中，维生素B12参与人体内甲基的转换及叶酸的代谢，催化5-甲基四氢叶酸转变为四氢叶酸，将黄嘌呤氧化酶与嘌呤相互反应的钼部进行再次绑定，从而抑制嘌呤体的细胞活性，减少嘌呤和尿酸的产生，逐渐减缓痛风，达到治疗效果。

3. 维持人体神经系统的健康

补充维生素B12可以有效的预防老年痴呆的风险。正常情况下神经系统出现问题，都与同型半胱氨酸有关，而维生素B12可以有效的降低血液中同型半胱氨酸水平，是蛋氨酸合成酶、还原酶以及多种催化酶的重要部分。

当蛋氨酸在人体内部进行代谢的过程中，维生素B12的含量如果不足，就无法为蛋氨酸的代谢提供充足的养分，会导致较多同型半胱氨酸的产生，及时补充维生素B12可以使蛋氨酸分子结构保持稳定，减少同型半胱氨酸的数量，保护人体神经系统。

人体如果缺乏维生素B12有可能对人体健康产生危害，我们每个人都要及时补充维生素来维持身体健康，以下几种人需要特别注意自身情况，如果发现身体不适需要及时补充维生素。

二、哪些人需要及时补充维生素B12？为什么？

1. 长期吃素的人

长期吃素的人在日常饮食中完全不会吃动物性的食物，而动物的内脏或肉类等动物性食品中含有丰富的维生素B12。

根据中国卫健委报道，成年人每天摄入维生素B12最佳量为2微克左右，但素食主义者每天通过吃蔬菜获得的B12含量仅有0.3微克，所以长期吃素的人每天摄入的维生素B12含量达不到正常的水平，容易因为严重缺乏维生素B12，而经常会出现疲劳、虚弱、注意力不集中等症状。

2. 上了年纪的老年人

老年人随着年龄的增长，体内的各个器官都会逐渐退化，神经系统、消化系统都会发生改变，如果老年人体内严重缺乏维生素B12，非常容易影响神经系统、消化系统的稳定。

据《英国营养学杂志》报道，爱尔兰针对人群老龄化研究领域的科学家发表了一篇文章，研究结果证实，缺乏维生素B12可能会对老年人的神经造成损伤。

维生素B12是人体神经系统和髓鞘的主要物质元素，如果大量缺乏，会直接影响人体神经组织的分化、再生，降低脂肪酸的代谢水平，损害神经中枢及周围的系统组织，对人体造成永久性损伤。

3. 血压不稳定、患有心血管疾病的人

维生素B12可以参与人体血液中红细胞的分裂、分化，患有心血管疾病的人本身血压就不太稳定，如果体内缺乏维生素B12，最直接的后果便是发生恶性的贫血。

严重者当维生素b12缺乏时，可造成高同型半胱氨酸血症，增加动脉硬化、形成血栓和高血压的危险性。

除了以上几种人需要及时补充维生素B12，普通人在日常生活中也需要注意及时补充维生素，使身体保持健康，其不仅是一种微量元素，还可以用于治疗疾病中，也是一种药品，并且维生素B12（药片）可以治疗神经，而甲钴胺也具有治疗神经的作用，那到底该选哪个呢？

三、维生素B12片与甲钴胺，都能营养神经，到底该怎么选择？

要想知道维生素B12与甲钴胺二者到底哪个更好，我们需要先了解二者都有什么区别？

维生素B12是一种含有金属铬的维生素，无法在人体中被直接分解吸收，需要在胃里与肠胃的分泌物混合发生反应，变为甲基钴胺和辅酶，才能激发分子的活性，被身体吸收。

然后，在人体内通过甲基12和辅酶发生化学反应，催化红细胞进行分化、再生，达到营养神经、治疗恶性贫血、巨幼红细胞性贫血的效果。

而甲钴胺则不需要经过肾脏的代谢过滤，也不需要在人体内发生反应转化分子，其分子可以直接发挥活性作用，被人体的肠胃直接吸收，当甲钴胺在被肠胃吸收后，会进入神经细胞内，催化N5-甲基四氢叶酸，使同型半胱氨酸甲基转化为甲硫氨酸，修复受损神经。

由此来看，甲钴胺可以修复神经组织，而且其使用过程更直接，效果更好。

但是在医疗领域，二者被应用于治疗时，患者服用的剂量也不尽相同。维生素B12患者需要一天服用25--125ug，而甲钴胺一天需要服用1500ug，相当于维生素B12药剂的12倍，虽然甲钴胺也属于维生素，但是过量服用也会发生毒副反应。

在缺乏维生素的情况下，如果人体长期服用过量甲钴胺，极大可能会出现皮疹等过敏反应，甚至会出现金属中毒等严重情况，还会引发腹泻、呕吐等症状，诱发肠道疾病。

虽然甲钴胺在临床效果上要优于维生素B12，但是其长期服用会出现较严重的毒副反应，我们还是要根据医生的嘱托选择正确用药，针对不同病情进行选择。

我们知道，维生素B12能够营养神经，但是并不是所有人都适合服用，哪些人必须禁用？是什么原因导致的呢？

四、维生素B12（药片），哪些人要禁用？

维生素B12（药片）可以促进人体代谢，但是这些人要禁用。

首先就是利伯病患者，利伯病是一种家族遗传性疾病，是一种不完全显性的遗传病，患这种遗传病的人体内血清中维生素B12水平异常变高，如果利伯病患者服用维生素B12，会导致骨髓红细胞数量增多，进而引发遗传性神经炎的复发，甚至还会对利伯病患者的病情起到催化作用，导致视神经加速萎缩退化。

低钾血症的患者也应该禁用维生素B12。因为维生素B12可以治疗巨幼细胞贫血，在低钾血症患者补充维生素B12后，会在人体胃中被吸收利用，促进贫血的恢复，而在贫血被恢复的过程中，人体内的大量血钾会自动进入新生成的红细胞内，直接导致人体内的钾元素含量直线下降，导致出现低血钾症。

而本身就患有低血钾症的患者，如果利用维生素B12治疗，会导致体内钾元素流失加重，使病情加重，会对身体造成巨大的损伤。

总之，维生素B12对人体起着至关重要的作用，无论是健康人还是病人都需要及时补充，帮助人体保持健康的状态，更好的享受生活！

参考文献

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