提醒：心脏不好中老年人，多吃些富含“镁”的蔬果，助你平安过冬

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宋大爷今年刚满五十，按理说，他还不到“古稀之年”，可是要说起身体状况，那就真是老化得有点快了。

你知道的，五十岁正是人生的“中年危机”，不少人到这年纪，身体开始出现各种小毛病，宋大爷也不例外。特别是那颗心脏，时不时地就给他“罢工”一下，这让他多少有些心生恐惧。

于是，他决定去医院体检，看看自己是不是该在这个冬天之前，做个彻底的“保养”，不然真怕有一天心脏先提前给“退休”了。

这一天，宋大爷和老伴李大妈一大早就到了附近的医院。

李大妈可是一位“医院常客”，她是个典型的“健康管家”，宋大爷的吃喝作息，全得听她的安排，生怕他再惹出什么大病来。

王医生是个面带笑容、说话温柔的中年男医生，已经有十五年的行医经验。

对于像宋大爷这样的常见心脏问题，王医生早已习惯，但每次看诊时，他总能耐心细致地跟患者讲解，尤其是在这个季节，心脏问题更加容易加重，他总是特别关注患者的冬季保养。

“王医生，您看我这心脏，最近不太好，一跑步就觉得胸口闷得慌，晚上也睡不好。”宋大爷一边坐下，一边就开始把心里话都说了出来。

说实话，宋大爷平时也知道自己这身体是出了点问题，可一直没在意。

可一想到冬天快到了，他就有点担心了，怕一不小心心脏出了状况，年纪一大，万一真有什么大病，那可就麻烦了。

“宋大爷，您这情况其实挺常见的，中年以后，很多人都会有心脏负担加重的情况，尤其是在气温变化大的冬天，心脏需要更大的负担来适应低温，容易出问题。”

王医生坐下来，翻开了宋大爷的病历，“您看，您之前体检的时候，心电图显示有轻微的心律不齐，这其实是个信号，说明您的心脏健康状况开始出现一些小问题。”

“哎，您看这事儿可咋整啊？”宋大爷皱着眉头，一脸担忧地问道。

“您得放宽心，别做太剧烈的活动，还有啊，调整饮食也很关键。”王医生顿了顿，继续说，“比如富含‘镁’的食物，能帮助缓解心脏的压力，特别适合中老年人。”

“那我该怎么补充这个镁呢？”宋大爷一边想，一边问。

“简单，食物中就有，吃得健康就行。”王医生说道，“比如绿叶蔬菜、坚果、全麦食品、豆类，还有一些水果，都含有丰富的镁。”

“尤其是菠菜、瑞士甜菜、腰果、杏仁这些，都特别适合心脏不好的人。”

“哦？这些都能帮忙？”宋大爷有些难以置信，但听王医生说得那么专业，他心里不禁打起了鼓。

“没错，特别是这些食物富含的镁元素，能够有效地帮助缓解心脏的负担，减轻心脏病发作的风险。”

“冬天特别要注意补充，不仅仅是补充镁，还要注意补充足够的钾，保持体内电解质的平衡。”王医生提醒道。

宋大爷点了点头，心想：“这么说，冬天我得多吃点绿叶蔬菜，尤其是菠菜，那我以后也得常买点腰果和杏仁，吃点儿心脏不就好了吗？”

心里想着，宋大爷不禁有些感慨：以前总觉得自己没什么大病，结果这么一查，心脏倒是有点小问题了。

王医生似乎看穿了宋大爷的心思：“你别光想着吃，还得注意生活中的其他细节。”

“比如保持适度的运动，冬天最好避免剧烈的户外活动，保持温暖，适当的散步、瑜伽都很不错。”

王医生的语气变得认真，“饮食调理只是其中一部分，保持良好的作息、避免过度劳累、定期监测血压和心电图，才是保护心脏的根本。”

“好好好，我明白了。”宋大爷感激地看着医生，“王医生，您真是个好医生。这样，我就放心了，回家后我就让老伴给我做点菠菜炒蛋，顺便多吃点坚果。”

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[1]于秀婵.慢性心衰患者营养不良风险调查及个体化营养支持改善效果分析 ,中国食物与营养, 2024-06-14