气温越来越低，提醒中老年人：宁愿在家躺着休息，也别去做这几事

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“气温越来越低了，这个季节对于中老年人来说，可真得小心点。”这天，老刘在小区溜弯时，忽然听到一群人低声交头接耳，话题好像是关于天气和身体健康的。

听了半天，老刘终于凑过去，抓住其中一个正在点头的阿姨问：“阿姨，您说的是什么意思？冬天到了，啥事不能做？”

阿姨看了看老刘：“气温这么低了，年纪大的人都得多注意，尤其有些事啊，宁可在家里躺着，也不能出去做。”她这话说得神神秘秘的，老刘也不敢多问，心里反而开始犯嘀咕，难不成有什么大问题？

于是，老刘决定去赵医院的老张医生问个清楚，张医生是个年纪不小的老头儿，经验丰富，平时总爱用“你这么一说，我都能给你讲上三天三夜”来回应各种问题，看来这次也不例外。

一进诊室，老刘就开门见山：“冬天来了，中老年人有些事不能做，宁可躺着也不能出去，是真的吗？”老张医生指着一张图表对老刘说：“老刘，随着气温下降，特别是40岁以上的朋友，很多人往往忽略了自己身体的变化，气温下降5摄氏度，心脏病的发病率增加了20%。”

“而我们中老年人，心血管系统本来就比年轻人脆弱，再加上冬天寒冷，身体会进入一种自我保护状态，容易引发各种疾病，甚至是心梗、中风。”

老刘点点头，心里稍微有些紧张：“那你说，我该做哪些事，得躲着点呢？”老张医生拍了拍老刘的肩膀，眼神一转，神秘兮兮地说道：“我给你划个重点，告诉你几件事，中老年人绝对不能去做，尤其在天气冷的时候！”

张医生说得不紧不慢，仿佛在讲解一件稀松平常的事：“冬天刚从暖和的屋里出来，突然暴露在低温中，血管收缩，心脏的负担增大，容易引发心脏问题。”

“寒冷天气下，心脏病发作的概率是常温天气的两倍，尤其是一些基础疾病，比如高血压、高血糖、心脏病的朋友，冬季外出做剧烈运动，几乎就是给自己找罪受。”

老刘听了，立刻摸了摸自己有些发麻的手臂：“那就是说，像我这种年纪的，要跑步啊，跳绳啊，还是老老实实待在屋里就行了？”张医生的语气更加严肃了：“而且有些人还喜欢冬天去爬山，尤其是像你们这种‘硬气’的，觉得自己身体好，啥都能顶得住。”

“爬山的过程中，血压、心率都会剧烈波动，在低温下进行爬山，突然的剧烈气候变化会导致血压骤升，有心脏问题的老年人，极易发生心梗或脑梗，记住，运动要因地制宜，尤其要注意自己的体质，适量，适时。”

“那说得也对啊，听你这么一说，真的是得小心点，那第二个不能做的事是什么呀？”老刘倒是个老实人，点头如捣蒜，老张笑了笑：“有些人说冬天不能出门，就光在家里呆着，可能有点无聊，便找个公园散步啥的，想晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气。”

“冬天户外的空气质量跟夏天差得远，不是你随便晒个太阳就可以的，尤其是空气湿度大，冷风吹得刺骨的时候，人的免疫力往往下降，最容易受凉。”

“对身体不好，尤其是对于年纪大点的人，感染上流感以后，常常很难恢复。”张医生拿出另一张图表，指给老刘看：“冬季感冒流感患者中，50岁以上的老年人感染后恢复期要比年轻人长得多，甚至可能引发并发症。”

“尤其是像现在这种天气，天一冷，湿气重，咳嗽、发烧、头痛等症状随时可能找上门，而一旦感冒了，恢复期长，免疫力差的中老年人，还可能引发严重的并发症。”

“所以啊，切不可到户外忍受冷风的侵袭，尤其不要贸然前往一些空气不流通之处。”老张这次的语气更像是在告诫。

老张大手一挥：“你可得记着，老年人冬季注意剧烈运动少做，在寒冷天气尽量避免外出，待在室内保持温暖，最重要的，注意保暖，增强免疫力，保持心态平和。”

老刘听完医生的建议，点点头，深深吸了口气：“哎，看来以后冬天还是得乖乖待在家里，暖和点，别乱折腾了！”

随着气温逐渐下降，老年人更需关注自己的身体状况，适时休息、避免剧烈运动、避免长时间暴露在寒冷中是预防冬季常见疾病的关键，健康不是小事，大家都该为自己的身体多留个心眼，享受一个温暖又安全的冬天。

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[1]俞锋.中年养成健康生活习惯为时不晚[J].健康博览,2007