血压忽高忽低？赶快检查下是不是睡眠出了问题

冬意浓，寒气盛，大雪节气在不知觉间悄然而至。低温环境下，血管更易发生收缩，这会导致血压出现显著波动，成为影响中老年人群健康的一大危险因素。

尽管很多中老年朋友已经在寒冬采取了保暖措施并努力控制情绪，但血压波动问题却依旧存在。

中华通络养生八字经，作为一种融合了我国传统儒、释、道、医多家养生理论精粹与现代科学前沿进展的全新养生理念，为我们提供了一个全新的视角-其揭示了血压波动与睡眠之间的深刻联系。在中华通络养生八字经看来，脏腑亏虚是中老年高血压发病的主要病机。由于脏器的相互作用及影响，睡眠不足、内伤虚损会引起肝肾失衡和气血逆乱，导致血压升高；反过来，血压升高，人也会更易出现失眠、头晕、健忘等睡眠障碍。

正值大雪时节，如果不想让血压忽高忽低，调理睡眠至关重要。不过，有睡眠障碍的人都知道，想要保证充足和优质的睡眠并不简单，怎么做才能拥有好睡眠呢？基于中华通络养生八字经的指导，我们可以从以下几个方面着手：

《黄帝内经》记载：“夜卧早起，养生之道也。”强调了早睡早起、充足睡眠对身体健康的重要性，而这种观念也被中华通络养生八字经吸收和发展，形成了更适合当代人的养生理念。

随着生活节奏的加快，现代人睡得越来越晚，通宵熬夜现象更是屡见不鲜。但夜晚的长睡眠是机体调整状态，进行体内排毒代谢的重要身体活动：晚上9点-11点，人体淋巴系统排毒；11点到1点，肝脏排毒；1点到3点，胆排毒；3点到5点，骨骼造血及肺排毒。因此，最晚应在晚上11点前入睡，确保身心处于静养状态，以形成健康的生物钟。

“动形”养生是中华通络养生八字经的重要组成部分。定期适度运动有助于改善睡眠质量。

随着气温骤降，运动应以平缓、微微发汗为宜，可以练习在中华通络养生八字经“动形”理念指导下创编的中华通络操。它汲取传统导引养生精粹而来，整体动作设计遵循人体经络分布和气血运行规律，坚持练习不仅能强身健体，还能促进睡眠和稳定血压。

对于睡眠存在困难的朋友，在坚持健康生活方式的基础上，可以在医生指导下选择适合自己的药物来进行调理，如在中华通络养生八字经“静神”理念指导下研发的益肾养心安神片。

其以东汉张仲景的酸枣仁汤、百合知母汤为基础方加减化裁而成，可保护海马区脑神经元细胞、改善应激状态，具有镇静、催眠、增强记忆、抗疲劳的作用，可节养识神、静养元神。

中国中医科学院广安门医院开展的一项研究证实，益肾养心安神片可有效改善失眠症患者入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短、多梦，还能明显改善心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等相关症状，且临床安全性良好。

拥有好的睡眠，血压也会变得更加稳定。大雪过后，寒意更重，赶快通过改善生活方式和科学用药来调控血压吧，避免让血压“坐过山车”！